أولا شكرا جزيلا مقدما لكل من تدخل الموضوع سواء قامكت بالرد أو لا …. 
ثانيا سؤالي هو … 
أنا لم أقم بعمل تمارين من مدة طوييييييييييييييلة .. يعني ممكن تقولوا سنين حتى المشي توقفت عنه إلا القليل النادر …
المهم الآن أكيد أصبحت أعاني من سمنة في منطقة الأرداف والفخذين .. وترهل في عضلات البطن … ومشاكل في المفاصل …
وخمول أكيد ونوعا ما نحيفة …
الآن أريد العودة للتمارين لكني أخاف أن أصيب نفسي بمشاكل أو أؤذي نفسي بدل ما أنفعها …
مركز صحي لا يوجد لكن ممكن نادي أمارس فيه أيروبك … وليس لمدة طويلة … فهل أذهب مباشرة للأيروبك أم كيف أبدأ ؟؟
اولا يجب ان تبداي بتخفيف الاكل
بالنسبه للرياضه ممكن تبداي بالايروبك مستوى اول لمدة ساعه
وبعدين مشي لمدة ساعه
والايروبك يزيد شدته مع الوقت ونزيدي ايضا سرعتك في المشي كل اسبوع شوي
ويا هلا وغلا فيكي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوسى
 اختي اسماء
اولا يجب ان تبداي بتخفيف الاكل بالنسبه للرياضه ممكن تبداي بالايروبك مستوى اول لمدة ساعه وبعدين مشي لمدة ساعه والايروبك يزيد شدته مع الوقت ونزيدي ايضا سرعتك في المشي كل اسبوع شوي ويا هلا وغلا فيكي |
جزاك الله كل خير أختي جوسي على الرد والاهتمام …
طيب ممكن ألاقي تمارين أيروبك مستوى أول على النت؟
والمشي ساعة ممكن تكون كثيرة بالنسبة لي …
مشكلتي أني ما بآكل 
.. أنا حصل لي لخبطة في جسمي من عدم الحركة … :inv[1]:
على فكرة نسيت أخبرك أنني أتناول أدوية لعلاج قرحة المعدة وعندي مستوى الهيمكوجلوبين والحديد في الدم منخفض جدا :012:
انا سراحتا معجبه بموضوعك