مساء الخير 
اجتاج رجيم للاطفال رجيم السعرات الحراريه انا بنتي عمرها 9 سنوات طويله وزنها يعادل الطول بس عندها مشكله الكرش مطفشها مررررررره وتزعل لمن تلبس لبس ضيق اتمني من دكتوره في المنتدي تفيدني بشي اواحد يدلني على دكتوره باي مكان جده مكه الرياض طولها 137 ووزنها 37سمو عليها ماشاء الله تبارك الله خايفه تضرب 40 على الصيف 
الحقيقه بنتك لسه صغيره على الرجيم ولكن حاولي تسيطري عليها بالطعام
مثلا تبعدي عنها الوجبات السريعه ويكون عشائها بدري وخليها تتحرك في البيت وتلعب وتحرق دهون ويخف عندها الكرش
كلفيها ببعض الاعمال الخفيفه كترتيب سريرها او غرفتها تنظيف مكتبها ونزول الدرج ومسح ادراجها
كلها حركات تساعدها على الحركه
ابعدي عنها الاكل المقلي والايسكريم او حاولي تخفيفها وجعلها مره في الاسبوع
ولكن كرجيم خاص بالاطفال فوزنها لا تحتاج الى رجيم فقط تحكم في الطعام وحركه
اتمنى اكون ساعدتك
ما تختاره لتغذية طفلك في سنواته الأولى سوف يؤثر تأثيرا مباشرا ليس علي نموه وحسب، بل علي مستويات طاقته، مزاجه، مقاومته للأمراض وقدرته علي التركيز والتفوق الدراسي" السيدة لوسي بورني اس
تشارية تغذية وخبيرة صحة الطفل بالمملكة المتحدة.
بلا شك أن التغذية الجيدة هي أساس الصحة في المدى الطويل، وتبدأ في الخمس سنوات الأولى من عمر الطفل. السنوات الأولى فترة مهمة لنمو وتطور عقل وجسم الطفل. وهي من أكثر الفترات التي يمكن للوالدين التأثير على عادات أكل الطفل.
للأسف لا يوجد أي نوع من الغذاء يحتوي على كل العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم.تحسب القيمة الغذائية لما يتناوله الطفل على أساس المواد المتنوعة أو المتوازنة التي يتناولها خلال فترة زمنية محددة، بالإضافة إلي احتياجات الطفل الغذائية. لتحقيق الحمية المتوازنة يجب أن يتكون غذاء الطفل من خليط من المواد الغذائية المختلفة لتحقق التوازن الغذائي وتحقيق قيمة غذائية عالية.
الحمية الغذائية للأطفال حتى عمر 5 سنوات، يجب أن تحتوي على عنصر واحد على الأقل من المجموعات الآتية:
– الفواكه والخضراوات
– الحبوب مثل القمح والشعير
– منتجات الألبان
– اللحوم الحمراء، السمك والدجاج والبيض
ما أهمية التغذية المتوازنة؟
في هذا العمر ينمو الأطفال بسرعة ويكونوا نشطين جدا، ولذا يحتاجون إلى كمية كبيرة من السعرات الحرارية والتغذية الجيدة.
فيحتاج الصبيان إلى حوالي 1600 سعرة يحتاج الفتيات إلى حوالي 1400 سعرة حرارية، وقد يحتاج الأطفال النشطين إلى أكثر.
إذا كانت الحمية الغذائية لطفلك صحية ومتنوعة قد توفر كل احتياجات جسمه.
المشاكل المتعلقة بالتغذية :تشير منظمة الأمم المتحدة للطفولة إلى أن عدم تناول الغذاء المناسب هو السبب الأساسي لنصف وفيات الأطفال في جميع أنحاء العالم.
وتذكر المنظمة أن نسبة الأطفال الأقل من خمس سنوات الذين يقل وزنهم عن الوزن الطبيعي لم تتغير نهائيا منذ سنة 1990 رغم وضع خطط وبرامج لتقليل هذه النسبة.
فيما يلي بعض المضاعفات التي تنتج عن عدم التغذية الكافية للأطفال دون سن الخامسة من العمر:
– الإمساك بسبب عدم أكل الألياف الكافية أو قلة شرب السوائل.
– زيادة الالتهابات بسبب ضعف المناعة.
– تسوس الأسنان.
محتوى المجموعات الغذائية :
الفواكه: مصدر جيد للفيتامينات الهامة مثل فيتامينa وc . وتحتوي أيضًا على معادن وألياف تساعد على الهضم.
الخضروات: توفر مجموعة من الفيتامينات معادن تعتبر أساسية للصحة الجيدة، وتحتوي كذلك على ألياف تساعد على الهضم الحبوب: مثل الخبز ويفضل الخبز الأسمر، القمح والشعير والأرز والمكرونة، هذه النشويات توفر لطفلك الطاقة والنشاط التي يحتاجهما للعب.
تحتوي الحبوب كذلك علي فيتامين b المركب الذي يساعد جسد طفلك على استعمال البروتينات اللازمة لبناء العضلات.
:أثبتت الدراسات أن الحمية الغذائية للأطفال قبل سن البلوغ غير صحية وتؤثر على معدلات الذكاء لديهم
ثالثا :الطفل في هذا السن لا يدرك النافع والضار بالنسبة له ،وهنا يأتي دور الوالدين والأخوة الكبار وبقية الأقارب وحتى المعلمين في المدرسة ،ولكن للأسف المدرسة تشارك في زيادة المشكلة ببيعها كل ما هو ضار ومفيد في المقصف المدرسي ( تجارة)
رابعا: معاملة الطفل على أنه سخص مسؤول وصاحب قرار في اختيار ما يأكل يضمن التزامه وتفاعله معك
خامسا :اختيار قدوة للطفل من أصحاب الأجسام الصحية وحبيبه التشبه به وحبذا لوكان الأب أو الخال
سادسا :ترك حرية للطفل ليجري ويقفز ويتسلق ويمارس ألعابه الطفولية (دون اشعاره بأنها رياضه)
سابعا: ابعدوا أطفالنا عن الأكل أمام التلفاز قدر الامكان ليسن أجل رشاقتهم فقط بل من أجل عقولهم وعيونهم ..إلخ
