ارجوكم ابغا منكم المساعده
السلام عليكم اخواتي العزيزات
انا وزني64وطولي تقريبن 160اعاني من عرض في الارداف وسيت رجيم ومافي فايده انحف من الاعلى ابغى منكم حل ارجوكم ساعدوني ابغى وصفه او رياضه شي يكون مضمون الله يخليكم تعبت مافي شي الا سويته مافي فايده ولكم مني جزيل الشكر
هلا وغلا حبيبتي
الحقيقه الارداف العريضه حلها المشي السريع والحميه من المعجنات والارز والايسكريم وغيرها من الاغذيه المليئه بالسعرات الحراريه
وخصوصا الوجبات السريعه
وهناك تمارين في قسم التمارين الرياضيه وفيديوهات مميزه ستفيدك كثيرا
وايضا الاستمرار بالرياضه يوميا ساعه ومشي ساعه سوف تجدين نتيجه سريعه
اتمنى لك التوفيق
الحقيقه الارداف العريضه حلها المشي السريع والحميه من المعجنات والارز والايسكريم وغيرها من الاغذيه المليئه بالسعرات الحراريه
وخصوصا الوجبات السريعه
وهناك تمارين في قسم التمارين الرياضيه وفيديوهات مميزه ستفيدك كثيرا
وايضا الاستمرار بالرياضه يوميا ساعه ومشي ساعه سوف تجدين نتيجه سريعه
اتمنى لك التوفيق
المشى هو الحل الوحيد
زي ماقآلوا الاخوات ولآ آقولك سلفيني فخوذك
خخخخخخخخخخخ والله ماااره محتاجاها
خخخخخخخخخخخ والله ماااره محتاجاها
انا سمعت انو الاثقال الي تقريبا 3كيلو تمسكيها بيدك الثنتين وترفعيها للاعلى وتكررين كم مره
لاتنسيني من دعاائك
لاتنسيني من دعاائك