بسم الله الرحمن الرحيم
كثير منا تلاحظ نفسها ان وزنها زايد بعد الولاده هذا ياساعدك علي اننقاص وزنك ان شاء الله
تكتسب العديد من الأمهات بعض الوزن الزائد خلال عملية الحمل وبعد الولادة تحتار الأم في كيفية العودة إلى وزنها السابق حتى تستطيع ارتداء ملابسها القديمة من جديد وحتى تستطيعي عزيزتي الأم العودة إلى وزنك الذي كنت عليه قبل الولادة ننصحك بما يلي:
1. واظبي على الرضاعة الطبيعية حيث أن الرضاعة الطبيعية المستمرة تبقي مستوى هرمون البرولاكتين عالية في جسمك مما يساعد الرحم على التقلص والإنطمار والعودة إلى وضعه وحجمه الذي كان عليه قبل عملية الرضاعة
2. ابتعدي عن تناول الطعام الدسم بكثرة وتناولي وجبات غذائية تحتوي على جميع العناصر الغذائية بشكل متوازن
3. مارسي الرياضة وابتعدي عن الرياضة العنيفة خلال فترة النفاس حيث أن المشي لمدة نصف ساعة يوميا سوف يساعدك على التخلص من الشحوم الزائدة إذا كان مترافقا مع تناول طعام صحي متوازن.
4. أكثري من شرب الماء وتناول الخضراوات.
5. لا تصابي باليأس إذا لم تفقدي الوزن الزائد بسرعة وتذكري أن الوزن الذي اكتسبته خلال تسعة أشهر من الحمل لا يمكنك أن تفقديه خلال أيام معدودة بل أن العملية تحتاج إلى تسعة أشهر أخرى من المواظبة على أسلوب الحياة الصحي.
6. لا ننصحك بشراء ملابس جديدة تناسب مقاسك الجديد حيث أن الاحتفاظ بالملابس القديمة الضيقة من شأنه أن يكون عاملا محفزا لك للاستمرار بالمواظبة على فقدان الوزن بشرط ان لا تعيق الألبسة دوران الدم وان لا تضغط على البطن ضغطاً زائدا
7. ننصحك بعدم الحمل من جديد قبل أن تفقدي الكيلوات الزائدة التي اكتسبتها من الحمل الأول وينصح الأطباء أن يفصل بين الحمل والآخر من سنتين إلى ثلاث سنوات.
اني وزني زاد قبل الحمل
وهسه اني بالشهر الرابع ووزني زاد اكثر
وان شاء الله بعد الولادة اسوي رجيم يرجعني مثل الأول!!
شكرآ على معلوماتك
