السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تنبيه هاااام سجلي وزنك هنا
؟ باقي من الزمن … 
طبعا كما اتفقنا ان المشتركات اللاتي بدؤه من بعد العيد مباشره وزنه هيكون بعد يومان واللاتي بدؤه بعد كده وزنهم بعد 5 ايام
مستعددددددددددددددددددددددددددددددددددددين للوزن يوم الميزان يكرم المرء او يهااااااان
جميع من هيعملوا رجيم هيسجلوا اوزانهم هنااااا حتى لو بدات متاخره مش مشكله
اعملي جدول اكتبي فيه
التاريخ الوزن محيط الكرش محيط الفخدين
1)
2)
3)
4)
خلالالاص يوم الاثنين تسجيل الوزن والمتاخرين في البدء يسجلوااا عشان نعلن من الفائز في هذا الشهررررر ويكرم وترسل له رسائل تهنئه على الهواء مباشره على المنتدى
ملاحظه كل من بدء الرجيم او تاخر او عنده نيه يبدء يسجل وزنه هنا مثل هذا الجدول وفي هذه الصفحه
وانا متشجعا كتير
ومتى البدء بالريجيم
العمر 26
الوزن 59
الطول154
محيط الخصر 76
محيط الفخذين 103
انا الصراحة مشكلتي الفخذين
نصحت من عند ماولدت الولد الاول
والآن عندي ثلاث اولاد
وانا كان وزني من اربع سنوات 74
وفي ظرف سنة صار 63 طبعا عملت ريجيم لحالي
وظل وزني 63 حوالي ثلاث سنوات بس في فترة صار وزني 65
ومن سبعة اشهر عملت ريجيم عند اخصائية تغذية وفي الشهر الاول نزل 5 كيلو وبالشهر الثاني 3كيلو
صار وزني 57 ولحد الآن هو 57
وبعد فترة الثلاثة اشهر لاألتزم بالريجيم عالمظبوط
بس احيانا بتساهل مع حالي باكل الحلويات وبوصل وزني 59
وبرجع بنزل وارجوكي انصحيني ماذا افعل لاني انا حلمي يوصل الى 55
وحاولت كثير بس ما نزل تحت 57
مع اني أ ساوي رياضة كتير واطلع وانزل على الدرج لمدة ربع ساعة واكثر
بس صار لي موقفي الرياضة شهر ونصف واللآن وزني 59 ونصف
بس عندي عله اذا قلت ودي اسوي رجيم يغلا على الاكل
واصير اكل كثير
اليوم الاثنين التاريخ18 شوال
العمر 28
الوزن 70
الطول 174
محيط الخصر 85
محيط الفخذين 102
محيط الارداف104
لاني ما ادري وش تقصدين البضبط بين الارداف او الفخذين
تاريخ بدايه الريجيم 7 شوال
الوزن 88 كيلو
الطول 177
محيط الخصر 87
محيط الفخذين106
بديت الريجيم 23 شوال
عمري 17 سنة
وزني63
طولي 170
محيط خصري 32 انج
محيط افخاذي 82 انج وارد اعمل ريجيم بس لفخاذي