لاتستطيع اى حامل ان تتنبا كيف ستشعر اتناء المخاض حت يبدا
تجد بعض النساء ان الامر يمكن احتماله مع اودون مسكن للالم بينما يحتاج العديد منا الى مساعده فى مرحله معينه
واليك هده المسكنات الطبيعيه
الدفء؛ استخدم الدفء منذ زمن طويل لارخاء العضلات المتوتره ويمكن اللجوء اليه ايضا لتخفيف الام المخاض .عليك تدفئة ضهرك وبطنك والفخدين من الداخل بواسطة قطعة قماش بعد وضعها فى الماء الساخن
لاتنسى المساج ودللك بتدليك ضهرك سوف يدفء جلدك ويحفز جسمك على افراز مسكنات الالم الطبيعيه
التنفس: خدى نفسا عميقا فى بداية الانقباضه واسترخى مع الزفير فهو وسيله رائعه لتجاوز كل انقباضه فقط حاولى ان تحافظى على ايقاع سليم ومستمر
تغيير الوضعيه:مالم تكونى متعبه حاولى تجنب الاستلقاء على ضهرك لان المخاض سيكون بطئ اذا استلقيتى
الانين والتاءوه :يعد اصدار هدا الصوت وسيله ناجعه لتخفيف الالم
امشى لتخفيف الالام والاوجاع لتحفيز التقلصات
منقوول وتمنياتى بحمل امن وسعيد
الله يسهل على كل حامل ويزرق كل محروم يارب العالمين
