مشكلتي عويصة
اعاني من سمنة مفرطة والمشكلة الاكبر امتناعي عن الرياضة فهل تفيدوني بنظام يساعدني في انقاص الوزن بدون جوع مفرط و شكرا
هلا اختي
اي نظام غذائي علشان يكون ناجح لابد من ممارسة الرياضه وعلى الأقل رياضة المشي يوميا
ابتدي بتقليل الأكل مع المشي نصف ساعه يوميا لمدة اسبوعين وبعدين خذي حمية السعرات الحراريه من اخصائية التغذيه وزيدي المشي الى ساعه يوميا
ولازم يكون عندك صبر وعزيمه ولا ماراح تنجحين
ادخلي يوميات ام راشد في قسم الدايت في المنتدى وراح تستفيدين
اي نظام غذائي علشان يكون ناجح لابد من ممارسة الرياضه وعلى الأقل رياضة المشي يوميا
ابتدي بتقليل الأكل مع المشي نصف ساعه يوميا لمدة اسبوعين وبعدين خذي حمية السعرات الحراريه من اخصائية التغذيه وزيدي المشي الى ساعه يوميا
ولازم يكون عندك صبر وعزيمه ولا ماراح تنجحين
ادخلي يوميات ام راشد في قسم الدايت في المنتدى وراح تستفيدين
اهلا بك اخيتي سوف اتبع نظام بس يكون عشاء خفيف وبسم الله يخف الوزن وشكرا على النصيحة يا همس الحزن ان شاء الله نكون اصدقاء
حبيبتي
ما شاء الله همس قدمت النصائح وزياده
وانا اقول لك الرجاء التسجيل معانا في
مشروع انقاص الوزن والحميه
ما شاء الله همس قدمت النصائح وزياده
وانا اقول لك الرجاء التسجيل معانا في
مشروع انقاص الوزن والحميه
مشروع انقاص الوزن (الحميه والرشاقه وبرامج الرجيم والتجارب )
وستجدين كل ما هو مفيد وجديد
ان شاء الله حبيبتي فانا قررت بداية الرياضة بالمشي شكرا على توجيهك لي وستجدينني معكن
اخبارك ايه ياسميره مع الحميه والمشي طمنينا عليكي
