سؤال يتكرر يوميا
ليش ما ينزل الوزن ؟؟؟
اعطيكم 15 سبب لازم تراجعونهم كلهم !!
اسباب عدم القدره على نزول…
ليش ما ينزل الوزن ؟؟؟
اعطيكم 15 سبب لازم تراجعونهم كلهم !!
اسباب عدم القدره على نزول الوزن برغم الالتزام بالحمية
1⃣ اضطراب النوم
الاشخاص اللذين ينامون اقل من 6-7 ساعات باليوم يقل عندهم الحرق كثيراً
2⃣التوتر والقلق
الاشخاص اللذين يعانون من التوتر يرتفع عندهم الكورتيزول مما يعيق نزول الوزن
3⃣عدم ممارسة الرياضة الصحيحة
لا يعتبر المشي بالمنزل و الاسواق رياضة حارقة للسعرات
4⃣استخدام صلصات عالية السعرات
قد تصل السعرات الحراريه المستخدمة للسلطات و الخضر واللحوم علي 500 سعره
5⃣الوصول الى نقطة الثبات
يتوقف نزول الوزن لمده شهر ونصف بعد نزول10٪ من الوزن الأبتدائي
6⃣ استخدام بعض الادوية
الكورتيزون
مضاد الحساسية
مضاد الاكتئاب
منع الحمل
منشطات و مثبتات الحمل
7⃣متلازمة ما قبل الدوره الشهرية
يزداد الوزن قبل الدوره الشهرية بما يقارب كيلو و نصف قبل الدورة
8⃣خمول الغدة الدرقية
اذا كنت تعاني من خمول الغده
يجب اخذ الدواء بإنتظام وتقيم الجرعه بصوره دورية
9⃣فقر الدم
يعيق فقرالدم نزول الوزن
ويخفض معدل الحرق
لا تتبع اي حمية غذائيه الا بعد تلقيك العلاج
1⃣0⃣نقص فيتامين دال
اثبتت الدراسات ارتباط نقص فيتامين دال بالسمنه و تزامنت مع صعوبة نزول الوزن
اسباب عدم نزول الوزن برغم الالتزام بالحمية
1⃣1⃣عدم ادراكك للسعرات العالية
لما بين الوجبات
تحتوي قطعه صغيره من الكاكاو على 100سعره تقريباً
1⃣2⃣الإكثار من اكل الفاكهه
يعتقد البعض ان الفاكهه آمنه تماماً بالرجيم لا تتجاوز الحصص الموصى بها
1⃣3⃣تقليل البروتين
يرفع البروتين الحرق للضعف مقارنه بالنشويات
الدجاج/السمك/الربيان/البيض/الاجبان
1⃣4⃣ عدم شرب الماء الكافي
اكدت كثير من الدراسات المعتمدة ضرورة شرب
8 – 10 اكواب ماء يوميا
لضمان نزول الوزن
ختاماً
1⃣5⃣الغاء الوجبات
ينخفض الحرق عند الغاء الوجبات
يجب اعتماد3 وجبات على الاقل
لرفع الحرق
الله يعطيك العافيه عالنصائح الهامه