تنزيل الوزن بمشي على سير الكهرباءى
السلام عليكم و رحمة الله تعالا و بركاته
من فظلكم استريت سير و حبا أعرف ايه هي تمارين لأنزل بها وزني وكم
مرة بأسبوع من فظلكم جوبوني
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
من فظلكم جوبوني
المشي العادي والخطوات المتباعده يعني ارجعي ورى اخر السير بشوي وكبري خطواتك واستقيمي واشفطي بطنك
انتبهي لا تسقطي هههههههههههههه
اتمنى افدتك