التصنيف: صحتك

رفع الصور

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ششوكلاته بيضا موضوع مميز وراإإقي سلمت يدينك ذوق في الموضوع وتنسيق مميز أبدعتي عزيزتي .. ودي قبل ردي ـ

‘شكَوَلاه‘..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلمي براسي يعطيك ألف ألف عافية على الموضوع والمعلومات الرائعة دمتي بــــــــــــــــــــود

‘شكَوَلاه‘..

عززي وجباتك بالكالسيوم لتتفادي هشاشة العظام!

——————————————————————————–

لكل مرحلة من حياتك طابعاً خاصاً تتميز بالإهتمام بمظهرك ورشاقتك وحتماً الحفاظ على كثافة عظامك.
كامرأة تتعرضين ست مرات أكثر من الرجل إلى هشاشة العظام بسبب التغيرات الهورمونية التي يمر بها جسمك. فأنت حتماً لا تريدين زيادة خطر التعرض للكسور في السنين المقبلة. لذلك عليك الحفاظ على صلابة عظامك فهي أشبه بالكنز الثمين الذي كلما عززتي خزائنه وحافظتي عليها، كلما فاضت خيراته وزادت فوائده.
كوني على يقين أن ما تتناوليه من غذاء أو تمتنعي عنه يؤثر على مخزون الكالسيوم وبالتالي على قوة عظامك. يمكنك تغطية حاجاتك اليومية من الكالسيوم عند تزويد غذاءك بالحليب ومشتقاته، كالأجبان والألبان، واستخدام الحليب ومصادره في تحضير الأطباق اليومية، كذلك تناول المصادر الغذائية أخرى غنية بمعدن الكالسيوم.

يمكنك مراجعة اللائحة أدناه والإطلاع على أمثلة عملية سهلة التطبيق.

الوجبة
لائحة الأطعمة الغنية بالكالسيوم
ملاحظات
الفطور • حليب خفيف أو خالي الدسم
• لبنة خفيفة الدسم
• جبنة صفراء خفيفة الدسم أو جبنة بيضاء
• رقائق الفطور المدعّمة بالكالسيوم
• منقوشة صغيرة أو فطيرة جبنة (باعتدال) مع اعتماد مشتقات الحليب الخفيفة الدسم،
تتحكمي بالسعرات الحرارية وتحافظي على الوزن المرغوب به وصحة القلب والشرايين.
الغذاء • أطباق محضرة بالحليب أو اللبن:
لازانيا – شيش برك – كوسا بلبن – كبة بلبن – بطاطس بوريه أو بطاطس بالصينية (محشوة باللحم)– معكرونة بالحليب – لبن إمو – ستروغونوف لحم أو دجاج – غراتان خضار.
• أطباق أخرى:
سبانخ مطبوخ- بروكولي مطبوخ- بامية مطبوخة- حمص حب مطبوخ أو حمص بطحينة
صحيح أن الخيارات النباتية تحتوي على معدن الكالسيوم ولكن نسبة امتصاص الكالسيوم منها متدني مقارنةً بالحليب ومشتقاته.
الوجبات
الخفيفة • لبن قليل الدسم أو لبن على نكهة الفاكهة.
• خليط الفاكهة بالحليب
• جبنة أو لبنة قليلة الدسم مع توست
• مهلبية أو أرز بحليب محضرة بحليب قليل أو خالي الدسم .
• مقدار قبضة يدّ من اللوز الغير مملح.
• بوظة بنكهة الفانيلا أو الحليب مخففة بالدسم إجعلي تلك الوجبات الصحية القليلة السعرات الحرارية و الدهون جزءاً من نظامك الغذائي اليومي لدعم إحتياجاتك من الكالسيوم والحفاظ على رشاقتك وصحتك.
العشاء • أي نوع من الشوربة المحضرة بالحليب:
كشوربة البروكولي –البندورة – الهليون أو الفطر.
• أرضي شوكي مع صلصة بيضاء
• سلطة لبن وخيار
• سلطة يونانية تدخلها جبنة الفيتا
• أرز ولبن قليل الدسم
• بروكولي وجبنة بالفرن
• رقاقات جبنة مشوية بالفرن (محضرة بالجبنة البيضاء أو الجبنة القليلة الدسم)
• لفائف (سندويشة) جبنة أو لبنة قليلة الدسم. تزويد وجبة العشاء بمصادر غذائية غنية بالكالسيوم تساعدك على تغطية حاجاتك اليومية من الكالسيوم.

أي نقص بالكالسيوم في غذائك اليومي، في أي مرحلة من حياتك، يتبعه نقص في كثافة العظام وصلابتها. لذا ركزي بشكل خاص على نظامك الغذائي ليتضمن الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامين D وقومي بممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على عظام قوية وسليمة.

.

يمر الإنسان الطبيعي خلال نومه بعدة مراحل يمكن تقسيمها الى مجموعتين رئيسيتين:المجموعة التي لاتحدث فيها حركة

العينين والمجموعة الثانية مرحلة الأحلام أو المرحلة التي تحدث فيها حركة العينين السريعة وتقسم الى4 مراحل وتعرف

المرحلتان 3و4 بالنوم العميق ويقضي الإنسان الطبيعي نحو 80% من نومه في المراحل التي لاتحدث فيها حركة العينين

وخلال المراحل التي لاتحدث فيها حركة العينين تقل سرعة دقات القلب ويحدث هبوط بسيط في ضغط الدم مما يؤدي الى

راحة القلب …….

أما خلال مرحلة الأحلام أوحركة العينين فيحدث أزدياد في سرعة دقات القلب ويرتفع ضغط الدم مما يؤدي الى ازدياد

حاجة القلب للأكسجين وحيث إن 80% من فترة النوم الطبيعي تكون في المراحل التي لاتحدث فيها حركة العينين فإن

التأثير العام للنوم هو راحة القلب وفي العادة لاتؤثر زيادة سرعة دقات القلب وضغط الدم خلال مرحلة الأحلام على القلب

في الحالات الطبيعية حيث يصحب ذلك زيادة في تدفق الدم إلى الشرايين التاجية ولكن عند المرضى المصابين بتصلب وضيق في شرايين القلب
فإن التغيرات التي تحدث في مرحلة الأحلام قد تؤدي إلى نقص في تروية القــــــــــــــــــــــــــــلب

علاج هبوط الضغط – وصفة الدكتور جميل القدسي
وصفة الدكتور جميل القدسي الخاصة لعلاج هبوط الضغط

يمكن لمن يعانون من هبوط الضغط

• أن يتناولوا منقوع النباتات العطرية من إكليل الجبل ملعقة صغيرة مع الخزامى أيضا ملعقة صغيرة , وهذه هي طريقة صنع النباتات العطرية .

• طريقة صنع النباتات العطرية

يفضل نقع النباتات العطرية في ماء بارد لمدة ليلة كاملة على الأقل أو في ماء ساخن دون غليها , مع تغطية الوعاء الموضوعة فيها

وأفضل طريقة هي أن توضع النباتات العطرية المطلوبة للحالة في تيرموس ( الوعاء الحافظ للحرارة , وعاء الشاي ) ثم يضاف إليها ماء ا باردا أو مغليا ( لاحظ أنه يمكن خلط النباتات العطرية مع بعضها بعضا ) دون أن نغلي النباتات العطرية نفسها إنما نضيف عليها الماء المغلي الساخن , ثم نغلق التيرموس لقوله صلى الله عليه وسلم " غطوا الإناء وأوكوا السقاء " , ومن ثم يبدأ الشرب خلال اليوم كاملا .

• يمكنهم أيضا شرب كوب من اللبن الرائب مملحا بالملح البحري أو الصخري , حيث إن الملح يزيد الصوديوم وهذا يساهم في بإذن الله في رفع الضغط إلى الحد المناسب

• يمكنهم أيضا شرب عرق السوس ثلاث مرات يوميا , وطريقة التحضير هي التالية

• طريقة تحضير عرق السوس

• توضع نصف ملعقة صغيرة من البيكربونات على قبضة من مطحون عرق السوس , وتخلط جيدا , وبعد ذلك يضاف قطرات من الماء على هذا الخليط مع التحريك بحيث يصبح متجانسا ورطبا , وبعد ذلك يوضع السوس ساعة إلى ساعتين في الشمس , وبعدها يوضع في قماشة وينقع بالماء فتخرج خلاصة السوس مع الماء

علاج الشقيقة والصداع – د. جميل القدسي

علاج الشقيقة والصداع بتحضير الزنجيبل والخزامى و اكليل الجبل
ووضعهم بتيرموس ماء ساخن

ملعقة صغيرة من كل واحدة توضع في لتر من الماء الساخن وتغطى , لا ينصح باستخدامها في حالة ارتفاع الضغط أو تستخدم مع المراقبة لأن إكليل الجبل قد يرفع الضغط عند من هم مصابون بارتفاعه أصلا

طريقة صنع خل التفاح – د. جميل القدسي

طريقة صنع خل التفاح وكذلك خل العنب : يمكن في البداية استخدام خل التفاح الطبيعي الموجود في السوق , وافضل الانواع ما كان مصنوعا في سوريا وفي لبنان وقريبا جدا أنتجنا خل بفضل الله يعتبر من أفضل الخل الموجود في العالم بمواصفات عالمية وعلمية دقيقة وجودة عالية جدا , ولكن مع ذلك فنظرا لأن المعالجة قد تستمر إلى سنة كاملة فابدأ من الآن بتجهيز خل التفاح الطبيعي في بيتك , إذ إن خل التفاح الطبيعي المجهز في البيت لا يعلى عليه أبدا .

يقطع التفاح قطعا صغيرة

ثم يوضع في مرتبان زجاجي كبير على آخره

يغطى المرتبان بقطعة من الشاش على فوهته , دون وضع غطاءه الأصلي

يترك المرتبان لمدة 40 يوما في غرفة دافئة وفي نور الشمس

قد يظهر خلال فترة التخليل بعض التعفن او حتى الدود الصغير , وهذا طبيعي , فقد ورد في كتاب الفقه على المذاهب الأربعة أن دود الخل ودون جبن المش حلال أكله وذلك على المذاهب الأربعة , ابن حنبل والحنفي والشافعي والمالكي , طبعا نحن لا نقول بأكله أبد , ولكن

بعد نهاية الأربعين يوما ينخفض مستوى التفاح المخلل إلى النصف ونجد أن ما بقي في المرتبان يتحول إلى طبقتين , طبقة سطحية فيها بعض التعفن , وقد يكون فيها بعض الدود , وطبقة كبيرة عميقة نظيفة رائعة تحتوي على قطع التفاح بلون أحمر بني , وتسبح في سائل بنفس اللون تقريبا هو الخل الطبيعي , تزال الطبقة العفنة من على الوجه بما فيها وتبقى الطبقة العميقة النظيفة الرائعة

حيث يؤخد السائل المتشكل , ويعصر ما تبقى من قطع التفاح باليد بعد بسم الله

يحفظ الخل المتشكل في الثلاجة

يمكن الاحتفاظ به لمدة عام كامل بإذن الله

إدرار الحليب عند المرضع – وصفة الدكتور جميل القدسي
وصفة الدكتور جميل القدسي في إدرار الحليب عند المرضع بإذن الله

يجب على المرضع التي تجد أن حليبها ضعيف أن تكثر من تناول *
عشبة القمح مفرومة في داخل السلطة بمعدل 4 ملاعق عند الغداء و4 ملاعق عند العشاء , فهي رائعة جدا وغنية جدا بالعناصر وهي تجعل الحليب نوعيا بما تثريه من عناصر عظيمة فيه ويكون الملعقة من هذا الحليب تعادل في فوائدها فنجانا كاملا

التمر حيث إنه يحتوي على مادة الأكسيتوسين التي تساعد في تقلص الألياف العضلية الظهارية المحاطة بقنوات الحليب وتساعد على إدرار الحليب وقد كان طعام مريم عليها السلام حين ولدت , وقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " فإنه كان طعام مريم حين ولدت ولو علم الله طعاما خيرا منه لأطعمها إياه "

الحلبة والكراوية : حيث يؤخذ من كل الأشياء السابقة ملعقة صغيرة وتوضع كلها
في تيرمس حافظ للحرارة وبعدها يضاف عليها ماء ساخن دون درجة الغلي ويغلق عليها بشكل محكم وبعد نصف ساعة يبدأ الشرب منها بمعدل ما يعادل كاسة الشاي الصغيرة كل 3 ساعات فنحصل على نتائج ممتازة إن شاء الله خلال أسبوعين , ويمكن استخدام الكراوية فقط حيث إن الحلبة تطرح عن طريق الجلد فتسبب رائحة عرق غير مرغوب فيها أحيانا .

يجب تجنب الدجاج المهرمن في هذه الفترة فهو يؤدي إلى اضطراب هرموني شديد ويؤثر بشكل كبير على العملية الهرمونية المنظمة في إنتاج الحليب وإدراره .

التلبينة

تحضر التلبينة بأخذ حوالي كوبا من مطحون الشعير يضاف إلى حوالي 6 أكواب من الماء , وتوضع كلها في طنجرة ( قدر ) وتطبخ على نار هادئة مع التحريك المستمر إلى أن ينقص خمسي الماء فيصبح لدينا حساء كثيف ثقيل هو التلبينة ويمكن إضافة كافة المقبلات والملح والبهارات لها وتكون جاهزة للأكل بإذن الله سبحانه وتعالى

التلبينة تذهب الهم والغم وترفع من مناعة الجسم إن شاء الله تعالى

هل حبوب منع الحمل ضارة؟

بمجرد أن تبدأ السيدة بفهم طريقة عمل وسائل منع الحمل المتداولة، تظهر دراسات جديدة تجفل العقل.
هل المانع الذي استعمله غير آمن؟
هل حبوب منع الحمل ضارة؟
والنتيجة، تصل السيدة إلى درجة من عدم القدرة على استيعاب المزيد من المعلومات المتضاربة.

لنأخذ حبة منع الحمل، على سبيل المثال.
فهي تعد أحد أكثر الأدوية المدروسة طبيا. يوضح الطبيب أندرو إم . كاونتز، أستاذ التوليد والطب النسائي في جامعة فلوريدا في كلية طب Jacksonville، لماذا هناك العديد من الأخبار عن هذه الحبة — ولماذا من السهل أن تشوش كمية المعلومات الهائلة تفكير أي سيدة ترغب في وقف الانجاب.

حبوب منع الحمل والسرطان:

بالرغم من كل ما سمعت من أخبار عن ذلك، أخذ حبوب منع الحمل ليس لها تأثير على خطر الإصابة بسرطان الثدي. تقلل حبوب منع الحمل من خطر التعرض للاصابة بسرطان المبيض وأمراض سرطان بطانة الرحم — بحوالي 80 بالمائة في النساء اللاتي يأخذنه لمدة 10 سنوات على الأقل. يمكن أن يزيد قليلا من احتمالات الاصابة بسرطان عنق الرحم، لكن هذا الخطر يختفي مباشرة بعد التوقف عن أخذه. لذا فالفوائد أكثر من المضار.

حبوب منع الحمل والعلاقات الجنسية:

بالنسبة لبعض النساء، يمكن أن تسبب حبوب منع الحمل تراجعا في الدافع الجنسي. يزيد الاستروجين الصناعي من مستويات بروتين يعرف باسم (sex-hormone-binding globulin)، الذي يلتزم بالتيستوستيرون ويجعله أقل توفرا في الجسم. ويمكن أن تكون النتيجة تراجعا في الرغبة، هدوءا في هزات الجماع أو ألما أثناء الجنس، وفقا لإروين غولدشتاين، مدير الطب الجنسي في مستشفى ألفارادو في سان دياغو. في الحقيقة، بعض الشركات تذكر على عبوة حبوب منع الحمل تراجع الرغبة الجنسية في قائمة الأثار الجانبية. ويمكن أن تدوم هذه الحالة لعدة شهور حتى بعد التوقف عن تناول الحبوب.

حبوب منع الحمل ووزنك:

لأخر مرة سنقولها بوضوح، حبوب منع الحمل لن تسبب زيادة الوزن. في الحقيقة، ليس للحبوب أي تأثير على الوزن، وفقا لـ 70 دراسة من مراكز السيطرة على الأمراض. ” يميل الرجال والنساء لكسب باوند واحد كل سنة مع التقدم في السن.” لذا لا تلومي حبوب منع الحمل.

حبوب منع الحمل وصحتك القلبية:

حتى الفئران القاصرة تحارب التحرش الجنسيّ، عن طريق إفراز صغارها نوعاً من المركّبات الكيميائيّة، تحتويها دموعها، حتى تعلم الذكور الأكبر سناً أنّها لا تزال قاصرة جنسيّاً، فلا تتحرّش بها.

وأجرى الباحثون في "هارفرد" دراسة أظهرت أنّ صغار الفئران تفرز "فرمون" (مركّبات عضويّة) في دموعها، لتنبّه الذكور الأكبر سناً إلى أنّها لم تبلغ النضوج الجنسيّ بعد.

وحين تلتقط ذكور الفئران الراشدة هذه الفرمون، تبتعد عن الفئران الصغيرة، وتقضي رغباتها الجنسية في مكان آخر.