ياريت تساعدوني في وزني الزايد للصحة 2024.

ياريت تساعدوني في وزني الزايد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي اتمنى تساعدوني في وزني الزايد انا بعدني صغيره وماكملت حتى التاسع عشره وزني 80كيلو جربت كلشي مافاد ياريت الي تعرف دواء او خلطه او شاي تقولي لاني تعبت من هذا الوزن ياريت تساعدوني لانو انا ما اقدر اروح مراكز صحي لانو حالتي ماتسمحلى ادفع مبالغ عاليه بس ياريت تساعدوني بوصفات او دواء او حتى شاي

اتوقع الرياضه

حلوه كثير

الله ينقص وزنك ويعطينا يارب

دمتي بودي

تسلمين حبيبتي ويعطيكي العافيه على المرور بس انا كنت ابغي شي يساعدني مع الرياضه مشان يخف وزني

متضايق ومتضايقه من وزنك الزايد عندي الحل بعدالله للرشاقة 2024.

متضايق ومتضايقه من وزنك الزايد عندي الحل بعدالله

اليوم جايبه لكم حبوب التخسيس الشهيره

دايت ماكس

وسليماكس

تنزل الوزن من 10 كيلو الى 15 كيووو

مضمونه بعد الله الكثير جربها وطلب منها

والحين وصلتني الدفعه الجديده

اللي يبي منها يراسلني على الخاص قبل نفااذ

الكميه خليجية

للررررررررررررفع
للرررررررررفع
للرفع البنات اللي طلبو مني الحبوب ارسلو ارقامكم على الخاص لان مشاركاتي قليله حيااااكم
لرفععععععععععععععععع
يــســـلـــمـــو حــبـــيـــبـتـي والــلــه يـــعـــطـــيـــك الـف عـــافـــيـــة
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
مــوفــقـــة
يسلموووووووو
مشكورة ويعطيكي العافية………خليجية

بنتي ودلعها الزايد عند أبوها 2024.

بنتي ودلعها الزايد عند أبوها

عندي طفلين بنت وولد… البنت عمرها 4 سنوات والولد عمره 7 شهور الله يحفظهم ليخليجيةخليجية ، مشكلتي أبوها الي هو زوجي مدلع بنته الى آخر حد ما تتصوروا ويحبها كثير ، أولا أنا ما أقول ما يحبها وما يدلعها بالعكس بس بحدود.

بقولكم مواقف

لما نطلع نروح نتسوق أو سوبر ماركت ولما هي تشوف شي يعجبها من الألعاب أو زي شي ثاني تقول أبي هذا على طول طلباتها أوامر حتى لو السعر غالي المهم يشتري لها

وأيظا لما تعمل حاجة غلط أجي أضربها أو أوبخها من باب التأديب تروح تبكي عند أبوها وترتمي بحضنه ويجي عندي ويقول ليش تضربيه البنت هذي صغيرة ما تستحمل الضرب وووو…..الخ
أو أحيانا يجلس يراضيها ويحبها لما تكون زعلانة مني ويقولها اليوم بنطلع بالسيارة مشوار وبنتمشى أنا وانتي وأمك ما راح نشلها معانا خلها تخيس وتقعد في البيت عشان مرة ثانية ما تضربك وتوبخك

تصدقوا صارة بنتي ما تبغيني أجي معاهم لما يطلعوا مكان وحتي تقول لأبوها لا تشل ماما معانا ما نبغاهاخليجية

أنا جلست مع زوجي وفهمته أكثر من مرة تربيتك البنت راح تروح منا والسب انت ودلعك الزايد لها وووو….الخ.
قالي خلاص أنتي تصرفي معها أنا ما أدخل بينكم
بس ما شي فايدة كل ما أتعامل معها البت وأوبخها يقولي لا تضربيها أنتي قاسية مع البنت
أقوله ها ويش أتفقنا قال ما أقدر أشوف البنت تبكي وتجيني تراها تكسر خاطري كثير

أووف أنا تعبت ويش الحل مع هالرجال ساااعدووني

حبيبتي أسلوب الضرب غلط
بنتج 4 سنوات تعتبر طفله

حتى الرسول قال ‏(‏مروهم بالصلاة لسبع، واضربوهم عليها لعشر‏)
قال لعشر اضربوهم ولأجل الصلاه مو لسبع سنوات الضرب لأجل الصلاه

يعني بنتج طفله
لازم تحاولين تفهمينها بأسلوب ثاني غير الضرب
حاولي تسايرينها علشان تقتنع بكلامج
واذا مافي فايده
عاقبيها انج ماراح تطلعينها اليوم
او ماراح تعطينها هاللعبه
او أي شي

وحاولي تقولين لزوجج أيضا يكون معاج مايكون ضدج في هالشي علشان البنت تتقبلج ايضا

غآليتـي الضـرب خـطـأ
إستعملـي الحـوآر والنقـآش معـآهـآ لآن الضـرب بيخليـهـآ تعـآنـد أكثـر وممكـن تكـرهـك
حـآدثـي زوجـك إنـه يكـون معـك مـش ضـدك
مـوفقـه
بالنسبه اللي يقولون ان الضرب خطأ ليش!!!
في مواقف لزوم يضرب الطفل علشان يتأدب ومايكرر الخطأ ويصير دلوع
مب سالفة اني شريره او معقده لا بس الضرب بعض الأحيان يأدب
يعني عزيزتي طارحة الموضوع ماذكرتي ليش ضربتيها
عادي اتركيها تتدلع هذا ابوها الله يحفظها ويعافيها
تربيه مو بشده ولا دلع الزايد اجلسي فهمي زوجك انتي عاد لاتظربي البنت وتقسي عليه لا
بنتك صغيرة العتب على ابوها دايم كلميه وفهميه يقلل من الدلع خلي البنت تحس باحد تخاف منه وتحسب له حساب وخلها تبكي وتعرف ان البكا مو حل ولد اختي دلعوه لين عمره خمس سنين بعدها صارت اختي تطنشه وتقول له زعلانه منك وتعلمه غلطته ولازم يعتذر وماتضربه الا بعد ماتنبه اكثر من مرا والضرب اخر الحلول

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LITCHI خليجية
غآليتـي الضـرب خـطـأ
إستعملـي الحـوآر والنقـآش معـآهـآ لآن الضـرب بيخليـهـآ تعـآنـد أكثـر وممكـن تكـرهـك
حـآدثـي زوجـك إنـه يكـون معـك مـش ضـدك
مـوفقـه

خليجيةخليجيةخليجيةخليجية

امي وحياها الزايد -تم الاجابة 2024.

امي وحياها الزايد

امي امرأه كبيرة بالعمر بخمسينات عند جيرننا عزاء عملت لها عشاء جيران يعني حنا صغار جيرة قديمة ارسلت شاي وقهوة مع شغالة قلت لها روحي انتي خلي شغالة تنزلهن بيتهم رفضت صلت العشاء اقولها روحي رافضة تروح تو الوقت العشاء راح يجي ساعة عشرة يعني لازم قبلها تروح رفضت تروح غير ابوي قال روحي مره مستحية حياها مره استغربت منها ماعندهم احد جيران يعني العزاء له عشر ايام بس انا اشوف الحريم وقت العزاء يجن قبل الاكل بساعة يجبن قهوتهن يقهون عقبها يقلطون العشاء او الغداء قلت لامي اجلسي بعد العشاء لك ساعة او نصف قالت لا من نتعشي اجي مدري ليش تستحي مدام جيرة قديمة مافي احد غريب جيت امس اروح معها اجسرها شويه بس صعب لازم اقوم على الاكل انا معي مشاكل معدتي ماقدر اكل بطلت خفت يحرجني يقومني غصب

غريبة
الله يعينها
رفع


رفـــع ..

امك شخصيتها انطوائيه وماله داعي تحرجينها وتضغطين عليها خليها براحتها

تعبتي من وزنك الزايد محتاجة تغيري ستايل ملابسك 2024.

تعبتي من وزنك الزايد محتاجة تغيري ستايل ملابسك

خليجيةخليجيةخليجية
فضلاآ سيدتي العزيزة لتجنب إغلاق الموضوع : يمنع وضع روابط تشير الي مدونة أو مواقع أخرى ويمنع وضع الايميلات وأرقام الهواتف والمقاطع الموسيقية قبل طرح الموضوع نرجو الاطلاع علي قوانين المنتدى

شكرا لك عزيزتي
بس وين مقادير الشوربه حبيبتي
اذا ممكن كتابة المقادير
الشوربة جاهزة كل اللي عليكي تدوبي منها معلقتين في 200 ملي ماء ساخن او لبن منزوع الدسم
تحرق الدهون وتحولها لطاقة
موضوع مخالف يغلق
عذرا عليك الاطلاع على قوانين المنتدى غاليتيوشكرا

مشكلتي الادمان الزايد >< مجابة 2024.

مشكلتي الادمان الزايد ><

سلام
كيفكم ..,،
اول مره اكتب لجميع مشكله عندي
في علم النفس فيه شخصيه المدمنه بختصار
هي الي لا حبة شي تدمن عليه فوق المعقول
ان كان اشياء ا اشخاص
المشكله اني مدمنه النت فوق الطبعي
بس المشكله الاكبر اني ممكن اترك النت علشان اشغال غيري اخلصها
يعني لو احد طلب مني شي ممكن اخلصه بيوم حتى لو معطيني مهله شهر
بس اذا اشغله لي انا ومهمه ممكن اخليها وخسرها
ماعرف ليش اسوي بنفس كذا
بس من الاسباب الادمان النت ممكن اتركه اذا هلي يبوني بشي بس ماتركه علشان نفسي
واحد من اسباب اني رسبت بدراستي النت
انا عندي وقت فراغ طويل بس ماحس استفت منه
ماني عارفه اوصف لكم الشي
انا لما احب شي اوصل مرحلة الهوس
يعني ودي احب الاشياء بشكل طبيعي وعادي

غآليتـي ..
ضعي لكِ جدول تنظيم ليومكِ ، الإنترنت صعب نتركـه بسهولة وأنـآ أكبـر مثـآل !
لكن إن شآء الله مع الجدول سينتظم يومكِ ، ويكون للنت سآعـة أو سآعتين خلآل اليوم مثلاً
وآحدة في الصبآح وأخرى بآلمسآء وهكذآ ، كذآلك إدمآن الإنترنت سيسبب لكِ الإرهآق ..
و الهآلآت وَ ضعف البصـر ، موفقـة ..
والله انتي جايه نحل المشكله ولا نعزيك علئ عمرك اللي راح ع هالنت

اصحي لنفسك والله هذا شي راجع لعمرك انتي تقابلين الله واوقاتك كلها نت

الشيئ يعتمد ع العزيمه عند عزيمه يلا ابدي بالهمه واجتهدي اذ ماعندك معليش

شوفي شغله غير النت ..ونظمي وقتك ..وخصصي لك وقت للنت ..عشان تقللي من الادمان ..دمتي بود

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LITCHI خليجية
غآليتـي ..
ضعي لكِ جدول تنظيم ليومكِ ، الإنترنت صعب نتركـه بسهولة وأنـآ أكبـر مثـآل !
لكن إن شآء الله مع الجدول سينتظم يومكِ ، ويكون للنت سآعـة أو سآعتين خلآل اليوم مثلاً
وآحدة في الصبآح وأخرى بآلمسآء وهكذآ ، كذآلك إدمآن الإنترنت سيسبب لكِ الإرهآق ..
و الهآلآت وَ ضعف البصـر ، موفقـة ..

خليجيةخليجية

وعليكم السلام ورحمة الله

إستفدت من شي وأحب أوريك إياه

أولا block sit للكروم
chrome-extension://eiimnmioipafcokbfikbljfdeojpcgbh/options.html
ما يرضى تفتحين صفحات معينه مثل : الانستغرام _ الفيسبوك _ التويتر …
يعني انت تكتبين الموقع ويحظره

والثاني stayfocusd هذا
chrome-extension://laankejkbhbdhmipfmgcngdelahlfoji/options.html#maxTimeAllowedTab

يحسب لك وقت بعدين … يقفل الصفحة …

لرفع
اكبر واصعب صراع هو الصراع مع النفس وانتي الان في صراع صعب ولكن بما انك تعرفي انه تصرفك موصحيح والنت يؤثر عليك سلبيا هاي تعتبر خطوة من خطوات نجاحك ..
انتي ذكرتي انك لو طلب احد منك تعملي اي شي ممكن تتركي النت عشانه طيب تخيلي انه في شخص يطلب منك انك تدرسي مثلا وتتركي النت هذا الشخص هو صحتك ,مستقبلك ,سعادتك وحياتك .
وشي ثاني دائما حاولي تكملي واجباتك مثلا دراسة او اي شي ثاني وبعدين ارجعي للنت وشوي شوي راح تتعودي ..لكن تذكري انك لو انتصرتي ع نفسك هذا يعني انك شخص قوي واصلا هذا واضح من احساسك بضياع الوقت انتي الي بديتي واستمري حتى تنتصري ع نفسك .
لكن قبل كل شيء تقربي من الله سبحانه وتعالى وادعي انه الله يعينك ويوفقك ولا تخلي النت يكون عائق في حياتك ..

كيف اترك اهتمامي الزايد بشخص احبه ؟ -تم الاجابة 2024.

…. كيف اترك اهتمامي الزايد بشخص احبه ؟ ….

السلام عليكم صراحة انا تعبت مره وما ادري وش الطريقة اللي مفروض اسويها
اللحين انتي اذا حبيتي شخص سواء رجل او بنت -وغالبا بنت لأن مشكلتي كذا- واكيد تحبينها يعني تهتمين فيها
وشفتي اانها ما تهتم فيك بس انتي اللي مهتمه فيه ، وحاولتي انك تنسيها ! وما قدرتي ، حاولتي تقطعين علاقتك معها ماقدرتي
وش الحل الصحيح ؟، انا ما ادري وش اللي مخليني افكر في هالشخص ، اكل اشرب انام اقوم اروح الدوام ونا افكر فيه/فيها
وش الحل عشان اترك اهتمامي بشخص الله يرضى عليكم جاوبوني جربت اقول لنفسي انسي بس ماقدرت يزيد اهتمامي فيهاخليجية

أممـممـم ، كوني سَطحيه ، مع التَجآرب بتتعلمـي ..
إهتمي بنفسكِ ، ولآتجعلي أي شخص يأخذ حيز من تفكيركِ إن كآن لآيستحق ذآلك ..
صَدقيني مع الحيآة بتتعلمي ، وإن مآتعلمتي ستعيدي هذه التَجربـه ..
موفقـه

ما اعرف شقول
صراحة
للرفع
اسهل طريقه لنسيان شخص ما تحبيه..
هي الانتظار بأن تستيقظين يوما ما ..وتجدين انه اختفى فجأه عن تفكيرك.. !

واصعب طريقه هي محاوله النسيان.. لذا احذري من محاولة اقناع عقلك الباطن انك لستي مهتمة بذلك الشخص
لان مجرد المحاوله..تضاعف حجم التفكير به ..والتعلق به ..

ومع التفكير الكثير بهذا الشخص سيجعلك تكرهين نفسك وبالتالي تكرهين التفكير بهذا الشخص ..
ويأتي هذا اليوم الذي قد مللتي فيه من التفكير به ..
ويتوقف العقل والقلب عن ذكره..

اما المحاوله ..والادعاء بأننا نسينا هذا الشخص لاتساعد ابدا…
بل تزيد من حجم المشكله…

موفّقه 3>

لا احد يستحق ان يشغل مكان في قلبك لهذه الدرجة الا .الله. يعني انتي انتي معطيا هذا الشخص اهتمام اكثر مما يستحق وبهذا انتي المتضرر الاول
انصحك بتقوية علاقتك مع الله مع الذكر الدائم له فهو الوحيد سبحانه من يستحق ان نلهج داااائما بذكره الحيي عليه بالدعاء فبيده سبحانه 💞 قلوب عباده
اتمنى اني افدتك ولو بالشيئ القليل
موفقة
كيف تنسين بالأول اكرهيه وبعدها هو راح يخرج من مخك

لكن لاتهمتي بشخـص مايحـًبك خليجيةخليجية:

بالنسبـه للأهتمـام مو شرط شخص مايهتم فيك ما يحبك فيه أمور اهم
مثل الصدق _ الوفاء وغيرها هي الاساس (بدون اهتمام مزيف )

وبعض الناس مايحب يهتم باحد ولا احد يهتم فيه

لكن الزبده لاتخليني الاهتمام قياس حبك لاي شخص وخليكي ع افعالـه

أما انك تحبي شخص ومايحبك يوم ورى يوم والأيام تجري وبتنسينــه
خليجيةخليجيةخليجية وتضحكي ع نفسك شلون حبيتيه

اختي الغالية :
افضل حل ان تدعي الله ان يرزقك حبه
قولي " اللهم اني اسالك حبك وحب من يحبك وحب عمل يقربي الى حبك ، اللهم انا اسالك ان تجعل حبك احب الي من نفسي واهلي ومن الماء البارد "

صدقيني اخيتي ستلاحظين ان علاقاتك مع الناس كلها قد اعتدلت وستشعرين بسعادة لا مثيل لها
فقط كرري الدعاء دائما
وفقك الله

خليجية

تدرين اليوم بالذات وقبل ساعه تقريبا
رحت والغيت كل ايميلاتي وحساباتي اللي تربطني بشخص اهتم له كثير وهو ولا حتى فكر فيني مجرد تفكير
والله تعبت زيي زيك بس الى متى ؟!
نتعب ونبكي ونحزن عشان ناس مايقدرون قيمتنا؟!

الشعر الزايد ابي نصايح -للشعر 2024.

الشعر الزايد ابي نصايح

مرحبا جميعا مشكلتي الشعر الزايد فجسمي فشكل غير طبيعي ذهبت لدكتوة قالتلي عندك تكيس في المبيض وزياده في الهرمونات الذكريه عنا في العيله انا واخوي وامي مشعرانيين بلشت استخدم عشبه البردقوش وزيت النمل بعد النتف بالحلاوة هل اختياري صحيح وابي مساعده واختيارات ثانيه ونصايح بلييييز

مالك غير الليزر
اي شي تاني صراحة هبل وضحك عالعقول وانا عندي تكيس مبايض وحاسة بهمك

عشبه البردقوش ممتازة استمري غاليتي
وكذلك ع العلاج تبع الدكتورة
وربي يشفيك
اما زيت النمل غاليتي انتبهي لايوجد زيت للنمل
وانما غش انتبهي الليرز امن حل او
استخدمي كريم فيت لتخفيف نمو الشعر
هاذي صورته
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

موفقه

شكرا الك غاليتي بس وضعنا المادي مابيسمح لجلسات الليزر لكن رح اكتفي بعشبه البردقوش وانشالله بلاقي التحسن ادعيلي بشفا

الشعر الزايد مشكلتك اشرايك تحلينها للابد -مول 2024.

الشعر الزايد مشكلتك اشرايك تحلينها للابد

السلام عليكم

صلواعلى النبي

كل عام وانتم بخير

عندي زبونه عندها مشكلة الشعر الزائد مزعجها وتبي تشيله للابد

صحيح فيه حلول كثير ومنتجات المهم انها قررتتجرب المنتج اللي عندي

وجاب نتيجه مره حلوه خلال اسبوعين ونص صارت ناعمه لاشعر زايد تشيل همه

واول ماتصير مناسبه تشتري القصير بكل ثقه بالله ماودك تجربين المنتج وتفتكين

من الشعر وعوار القلب وهم الازاله حياك اطلبي وجربي واحكمي بنفسك

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اقل طلب للمنتج هو6 حبات

المنتج ممتازوالحمدلله الزبائن يثنون عليه

الدفع مقدم على بنك الراجحي

الاستلام على شركة زاجل

انتي تدفعين المبلغ وانا اشحن ثاني يوم

الشحن من السبت الى الثلاثاء

اوقات الاتصال من 4 عصرا الى 10 مساء

مااستقبل اتصالات بالفتره الصباحيه للانشغالي

يوجد خدمةواتساب للاستفسار والرد قدر الامكان

دعواتكم لي بالتوفيق

ما شاء الله شي جميل ويعطيك الف عافية اختي

موفقة باذن الله

شكرا لك اختي الطيبه ع المرور

الله يوفقك يارب

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ساعدوني وزني الزايد 2024.

ساعدوني وزني الزايد

السلام عليكم
انا متزوجه عمري 25طولي 151 وزني 66 زوجي يبيني انحفخليجية ينتبه الاكلي يكلمني بهالموضوع بكل مناسبه وبكل وقت يقول انه مايستمتع معي بالجماع بسبب هالشي المشكله انه صار عندي ردت فعل عكسيهخليجية صرت بس اكل مدري وش اسوي تكفون ساعدوني خايفه زوجي يضيع مني بسبب هالشي لانه هاجسه اني انحف ابي طريقة رجيم ابي نظام معين ولاتقولون نادي انا عندي ولد وين اتركه اذا كنت بنادي تكفون ساعدوني ودعولي خليجية

اختي انا زيك وزني زاد جدا بعد زواجي بكم شهر وقررت اسوي رجيم قاسي والحمدلله نزلت كتير ماشاءالله عشره كيلو ….اهم شي الاصرار والعزيمه ادخلي بالنت وشوفي الرجيمات انا نزلت بدون رياضه بس رجيم قاسي اقري بالنت يا كثر انواااااااااااااااااع الرجيم اختاري الي يناسبك وخلي لكي يوم راحه تاكلي الي تبغيه فيه , وصدقيني كلها شهر وينزل وزنك كم كيلو وخصصي لكي جدول للاكل وانتظمي عليه اهم شي الاصرار والعزيمة والثقه بالنفس اشتري كتب رجيم كمان لو تقدري كتب تطوير ذات طيري عقل زوجك فيكي يا اختي وخليه هوا الي يحس انو اقل منك مو انتي اقل منه ,,,ربي يرزقك ويرزقني يارب وبالتوفيق واتمنى النجاح لكي ,,,,
طيب اصنعي لحالج ناآدي بلبيت !!! ماضنتي صعبه
تمشي في الحوش او بلصاله اي مكان شي نص ساعه اول يوم وبثاني يوم ساعه وتمشي وقللي من الاكلات الي فيهآ دهن ونسبة الكرسترول عاليه وشبسات وكاكاوات هل اشياء فينيش طلعيهآ من قاموسج دآومي عليهآ وان شاء الله تنحفين لان هذي الاكلات الي تسبب شحومآت وزيآدة الوزن
وعندنآآ مستشآرة تغذيه بلمنتدي رآسليهآآ حبوبه وان شاء الله ماتقصر معآآج

موووفقه خيتووو

مو شرط نادي انتي بس خلي ارادتك قويه ورح تنزلي
موفقه
فيه نادي عادي تجبين اعيالك فيه من وين انتي ؟
مساء النور اختي انا اقولك حاجه اول ماتصحي من النوم تشربي على الريق كاستين ماي دافي وحاولي كمان قبل الاكل كمان تشربي ماي كاسه او اثنين هيك ما يبخليكي تا كلي كتير وعليك بالشاي الاخضر مع الزنجبيل والنعناع واذا عندك درج في البيت او حوش حاولي تمشي لو 15 دقيقه موفقه اختي الله ينحفك وتكوني قمر في عيون
بسمـ الله الرحمن الرحـيــمـ . .

بدآيه أحب أطمنك غاليتي بأن وزنك ليس في المنحدر الخطر . . فـ تطمني و أرتاحي من هالناحيهـ . .

أول خطوة وقبل كل شي وسويهـآ اليومـ قبل بكـرـآ : توضي و صلي ركعتين وبالسجود أخلصي دعائك لرب العالمين وأدعي من كل قلبك أن الله يعينك ويعطيك مرآدك بقدرته جل وعلا . . وأن يجملك في أعين الخلق أجمعين وليس في عين زوجك فقط . .

ثاني خطوهـ . . الماء ثم الماء ثم المـااااء . . أفضل ريجيم على الإطلاق ( الماء ) كل يومـ أشربي من 8-14 كاس ماء فاتر (لا حار ولا بارد ) . .

ثالث خطوة . . إذا فضيتي ألعبي بالحبل أو إذا عندك درج طلعي وأنزلي وكل يومـ زيدي المدة أو السيكل الرياضي لتخفيف الأرداف لو كانت موجوده بشكل شاذ بالجسمـ . .

رابع خطوهـ . . الفواكهـ والخضروات ممتازه بهالفترة من البرنامج الغذائي . .

رابع خطوة . . المحرمات عليك ( السكريات – المشروبات الغازية – المعجنات – الدهون والزيوت – الأكل قبل النومـ ) ويستحسن الإستغناء عن وجبة العشاء وأستبدالها بسلطة خضراء . .

خامس خطوهـوالأخيره طبعـآ . . لا تنظرين للميزان إلا أول يومـ فقط . . وبعد 10 أيامـ مسموح لك تشوفين كمـ نزلتي . .

تحياتي لك غلاتي وأي سؤال أو استفسـآر لا تترددين بسؤالي ~
مع خــآلـــــــــص حبـــــــي ~

عزيزتي انا كمان توني بديت اليوم الرجيم والله زايد وزني 15 كيلو بدي ارجع مثل زمان مبارحه شتريت جهاز سيكل وفيه كمان تمارين للكتف وللبطن بس لسه ماوصل بيجي مع البريد بعد اسبوع الحين امتنعت عن وجبة العشا وباكل وجبة الفطور كاست حليب وخبزه صغيره مع جبنه واتغدا ساعه 4 العصر وبعدها اكل فاكه واقفل الاكل ساعه 7 المسا واكتفي بالماء وشاي الاعشاب مثل اللنعاع وزنجيبل وهاي الشغلات
والحين اكتبلج وانا ميته من جوعي وكدام عيوني على الطواله في كيكه بالتفاح تجنن ومشتهيتها كثير بس لساتني بقاوم ههههههه
اهم شي الاراده حبيبتي وثقه بالنفس