طفلك الرضيع في الستة الأشهر الأولى رعاية الطفل 2024.

طفلك الرضيع في الستة الأشهر الأولى (حقائق ومعلومات)

السلام عليكم أخواتي حبيت اكتب لكم اليوم هذا الموضوع البسيط واتمنى الاقي منكم ردود والدعاء بصلاح اولادي


الطفل في عمر اعشرة ايام

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الأكل

الأكل لدى المولو الجديد منعكس الأمتصاص والبلع بشكل فطري مما يساعده على أن يرضع بفعالية منذ ولادته.
تؤمن له الرضاعة الشبع والكثير من الأرتياح . عندما يبلغ يومه العاشر , يرضع ما بين 5 و8 مرات خلال 24 ساعة.

الحركة

يثني الرضيع ذراعيه وساقيه وهو مسلتق, ويدير رأسة جانبًا, كما يقفل يدية ويثني ابهاميه فوق أصابعة الأخرى.
واذا وضع جالساً , لا يستطيع رفع رأسه .أنما يستطيع تقويمه لو أمسكناه تحت بطيه وأنهضناه .
ومن ردات فعل الرضيع أنه يتشيث بأصبع البالغ الذي يمسك راحة يده.
اذا ساعدناه على الوقوف . استند على عقبيه كما لو أنه يريد المشي , وذا أفلتناه للوراء يباعد ذراعيه ويفتح أصابع يديه .

النوم

تتوازن حياة الرضيع بين الرضاعة وفترات طويلة من النوم. فهو ينام 16 ساعة تقريباً ولا يميز ين الليل والنهار. قد يكون في بعض يقظاتة مظطربا , فيبكي تعبيراً عن شعور غير مريح (جوع , ألم , مضايقة ) كما قد يكون في اوقات اخرى هادئاً مشرقا النظرات يقظاً ومتنبهاً.

الحواس

عندما يكون الوليد مستيقضاً وهادئاً ينظر متفحصاً ما حوله , وهو يلتفت الى الوجوه وحركاتها , ويرى الأشياء بوضوح على بعد 30 سم,
ويسمع جيداً ويشم ويتذوق . كما انه حساس لمداعبة الغير له , ويعرف امه واباه من صوتهما ورائحتهما ومن مداعبتهما له.

الطول ذكر 50 سم
أنثى 49,4سم
الوزن ذكر 3,4 كغ
أنثى 3و3 كغ

محيط الرأس 35 سم

ملاحظة : تنطبق هذه الأرقام على 95 % من الأطفال


الطفل في شهره الأول
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الأكل

يرضع الطفل نحو 6مرات في 24 ساعة ,وتصبح مواعيد الرضاعه أكثر تنظيماً وقد تختلف كمية الحليب من وقت لأخر.

الحركة

عندما يستلقي الطفل يستمر في ثني ذراعيه وساقيه. واذا ما وضع على بطنه يستطيع أن يغير وجهة رأسه .
وهو يفقد القدره على الوقوف لكنه يستمر بالتشبث بالصبع الذي يلمس راحة يده . ولا يبدأ الطفل بفتح صابع يديه الى في حدود الشهرين.

النوم

يبدأ الطفل بالتمييز بين الليل والنهار , فتطول عنده مرحلة اليقظة والهدوء في النهار . وقد يبكي كل يوم في الساعة نفسها عند المساء , ولا شئ يوقفه عن البكاء . ويجعل بعضهم أن بكائه مرتبط بمغص او جوع , ولكنه في الوقع يكون مرتبطاً باظطرابات يكون سببها التغير الطارئ على نظام النوم واليقظة.

الحواس

يحدق الرضيع بالوجوه باهتمام ويلاحق الأشياء بعينيه . يجتهد في اسماع صوته , كما يبدأ ثغثغاته الأولى . وترق حواسه كلها وتتغنى بخبرات جديدة . ويؤدي التواصل بالنظر والمداعبة بين اهله وبينه الى أبتسامات موجهه مقصوده .

الطفل في شهره الاول

الطول
ذكر 53,2 سم
أنثى 5 2,4 سم
الوزن
ذكر 4 كغ
أنثى 3,8 كغ

محيط الرأس 37 سم


الطفل في شهره الرابع

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الأكل

يتناول الطفل 4 وجبات يومياً وقد تصل الى 5.
ويشكل الحليب غذائه الأساسي , لكنه يبدأ بالتألف مع الخضر المطبوخه والمخلوطه بقدر ما يتمكن من تناول الأطعمه بواسطة الملعقة.

الحركة

يستطيع الطفل تقويم رأسه جيداً وتوجيهه كما يريد. واذا ما وضع على بطنه يرفع رأسه ويتكأ على ساعديه , كما أنه يثبت ساقيه بقوة أذا ما وقف , وعندما يستلقي يمد ذراعيه وقدميه .
يبدأ الطفل بأستعمال يديه وغالباً ما يلتقط الأشياء بواسطة الخنصر والطرف الخارجي لراحة اليد.

النوم

ينام طوال الليل دون أن يستيقظ , ويغدو نومه سهلاً وعميقاً
وهو يشعر بالأطمئنان أذا ما امتص ابهامه أو باقي أنامله ويعود الى النوم وحده . أما نوبات البكاء التي يصعب تفسيرهل تكون نادره.

الحواس

يراقب الطفل العالم الذي يحيط به , ويتتبع الأشياء بعينيه من الأعلى الى الأسفل وعلى الجوانب.
ويدير الرأس تجاه الضجة التي يسمعها , كما يثغثغ ويطلق أصواتاً متنوعه وهويبدأ بالسيطره على بعض حركاته . يلتقط شيئاً ويتأمله قبل أن يدخله في فمه . كما أنه يلهو وبيديه.

الطفل في شهره الرابع
الطول ذكر 62.5سم
انثى 61 سم

الوزن ذكر 6.5 كغ
انثى 6 كغ

محيط الرأس 41 سم


الطفل في الشهر السادس
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الأكل

يصبح غذاء الطفل متنوعاً , فتكون وجباته اليوميه الأربعة من 500 مل من الحليب العمر الثاني أو مشتقاته , أو من الحبوبيات . والخضر المتنوعه المهروسه في الظهر والمساء , ومن 10 الى 25 غرام من اللحم أو السمك أو نصف بيضة , ومن الفاكهة.

النوم

تصبح فترات النوم منتظمة, فينام 10 أو 12 ساعة ليلاً و2 أو 3 بعد الظهر , كما قد يغفو نحو ساعة قبل الظهر . ويختلف هذا النظام من طفل لأخر.

الحركة

تكون ذراعاه وساقاه ممدوده وهو مستلق , وأذا ما وضع على بطنه يتكئ عليهما وينقلب دون مساعدة احد.
يستطيع البقاء جالساً وحدة مستعيناً بيديه لحفظ توازنة فيضعهما أمامهما . كما أنه يلتقط الأشياء بيده اليمنى أو اليسرى وبواسطة أصابعة أو راحة يده , مبقياً أبهامة بعيداً. كما ينقلها من يد الى أخرى ثم يتركها ليلتقط غيرها.

الحواس

يقضي الطفل وقته في تقليب الأشياء ويجد لذه كبرى في ذلك , فهو يتألف معها ويتعرف اليها . كما يهتم باكتشاف جسمه وما عليه , فيلتقط جوربه وينتزعه من قدمه اذا كان جالساً . وعندما يكون ممداً على ظهره , يتوصل الى التقاط قدمه بيديه ليقربها من فمه كما يصدر بعض الصوات ولا يكررها.

الطفل في الشهر السادس
الطول ذكر 66,5 سم
انثى 65 سم
الوزن ذكر 7,6 كغ
انثى 7,1 كغ

محيط الرأس 43 سم
وحفظ الله اطفالكم

سلمت يداك
معلومات جداً قيمة و رائعة

* ودق الأمل*

يا ريت نعرف عن الاطفال بعد السنة 6 الاشهر

تحياااتي

:::::::::::::::

مشكوره عزيزتي

موضوع قيمــ وطرح ررئع ومفيد
ومعلوومات قيه ومفيده للمهات يا عسل

الله يعطيك العافيه يا الغلا

جزكي الله خير آآ

ننتظار جديدك

_____________
________

تسلمي والله الموضوع اكثر من رااااااااااااااااااااااااااااااااائع
اخواتي ان شاء الله انزل لكم بعمر السنه
وشكرا للجميع على مروركم
مشكووووره على المجهود
شكرا لك ام الفوارس

👪 الطفل الرضيع في الستة الأشهر -لصحة الاطفال 2024.

👪 الطفل الرضيع في الستة الأشهر

طفلك الرضيع في الستة الأشهر الأولى
(حقائق ومعلومات)

السلام عليكم
أخواتي حبيت اكتب لكم اليوم هذا الموضوع
البسيط واتمنى الاقي منكم ردود والدعاء الطفل في عمر اعشرة ايام

الأكل

الأكل لدى المولو الجديد منعكس الأمتصاص والبلع بشكل فطري مما يساعده على أن يرضع بفعالية منذ ولادته.
تؤمن له الرضاعة الشبع والكثير من الأرتياح . عندما يبلغ يومه العاشر , يرضع ما بين 5 و8 مرات خلال 24 ساعة.

الحركة

يثني الرضيع ذراعيه وساقيه وهو مسلتق, ويدير رأسة جانبًا, كما يقفل يدية ويثني ابهاميه فوق أصابعة الأخرى.
واذا وضع جالساً , لا يستطيع رفع رأسه .أنما يستطيع تقويمه لو أمسكناه تحت بطيه وأنهضناه .
ومن ردات فعل الرضيع أنه يتشيث بأصبع البالغ الذي يمسك راحة يده.
اذا ساعدناه على الوقوف . استند على عقبيه كما لو أنه يريد المشي , وذا أفلتناه للوراء يباعد ذراعيه ويفتح أصابع يديه .

النوم

تتوازن حياة الرضيع بين الرضاعة وفترات طويلة من النوم. فهو ينام 16 ساعة تقريباً ولا يميز ين الليل والنهار. قد يكون في بعض يقظاتة مظطربا , فيبكي تعبيراً عن شعور غير مريح (جوع , ألم , مضايقة ) كما قد يكون في اوقات اخرى هادئاً مشرقا النظرات يقظاً ومتنبهاً.

الحواس

عندما يكون الوليد مستيقضاً وهادئاً ينظر متفحصاً ما حوله , وهو يلتفت الى الوجوه وحركاتها , ويرى الأشياء بوضوح على بعد 30 سم,
ويسمع جيداً ويشم ويتذوق . كما انه حساس لمداعبة الغير له , ويعرف امه واباه من صوتهما ورائحتهما ومن مداعبتهما له.

الطول ذكر 50 سم
أنثى 49,4سم
الوزن ذكر 3,4 كغ
أنثى 3و3 كغ

محيط الرأس 35 سم

ملاحظة : تنطبق هذه الأرقام على 95 % من الأطفال

الطفل في شهره الأول

الأكل

يرضع الطفل نحو 6مرات في 24 ساعة ,وتصبح مواعيد الرضاعه أكثر تنظيماً وقد تختلف كمية الحليب من وقت لأخر.

الحركة

عندما يستلقي الطفل يستمر في ثني ذراعيه وساقيه. واذا ما وضع على بطنه يستطيع أن يغير وجهة رأسه .
وهو يفقد القدره على الوقوف لكنه يستمر بالتشبث بالصبع الذي يلمس راحة يده . ولا يبدأ الطفل بفتح صابع يديه الى في حدود الشهرين.

النوم

يبدأ الطفل بالتمييز بين الليل والنهار , فتطول عنده مرحلة اليقظة والهدوء في النهار . وقد يبكي كل يوم في الساعة نفسها عند المساء , ولا شئ يوقفه عن البكاء . ويجعل بعضهم أن بكائه مرتبط بمغص او جوع , ولكنه في الوقع يكون مرتبطاً باظطرابات يكون سببها التغير الطارئ على نظام النوم واليقظة.

الحواس

يحدق الرضيع بالوجوه باهتمام ويلاحق الأشياء بعينيه . يجتهد في اسماع صوته , كما يبدأ ثغثغاته الأولى . وترق حواسه كلها وتتغنى بخبرات جديدة . ويؤدي التواصل بالنظر والمداعبة بين اهله وبينه الى أبتسامات موجهه مقصوده .

الطفل في شهره الاول

الطول
ذكر 53,2 سم
أنثى 5 2,4 سم
الوزن
ذكر 4 كغ
أنثى 3,8 كغ

محيط الرأس 37 سم

الطفل في شهره الرابع

الأكل

يتناول الطفل 4 وجبات يومياً وقد تصل الى 5.
ويشكل الحليب غذائه الأساسي , لكنه يبدأ بالتألف مع الخضر المطبوخه والمخلوطه بقدر ما يتمكن من تناول الأطعمه بواسطة الملعقة.

الحركة

يستطيع الطفل تقويم رأسه جيداً وتوجيهه كما يريد. واذا ما وضع على بطنه يرفع رأسه ويتكأ على ساعديه , كما أنه يثبت ساقيه بقوة أذا ما وقف , وعندما يستلقي يمد ذراعيه وقدميه .
يبدأ الطفل بأستعمال يديه وغالباً ما يلتقط الأشياء بواسطة الخنصر والطرف الخارجي لراحة اليد.

النوم

ينام طوال الليل دون أن يستيقظ , ويغدو نومه سهلاً وعميقاً
وهو يشعر بالأطمئنان أذا ما امتص ابهامه أو باقي أنامله ويعود الى النوم وحده . أما نوبات البكاء التي يصعب تفسيرهل تكون نادره.

الحواس

يراقب الطفل العالم الذي يحيط به , ويتتبع الأشياء بعينيه من الأعلى الى الأسفل وعلى الجوانب.
ويدير الرأس تجاه الضجة التي يسمعها , كما يثغثغ ويطلق أصواتاً متنوعه وهويبدأ بالسيطره على بعض حركاته . يلتقط شيئاً ويتأمله قبل أن يدخله في فمه . كما أنه يلهو وبيديه.

الطفل في شهره الرابع
الطول ذكر 62.5سم
انثى 61 سم

الوزن ذكر 6.5 كغ
انثى 6 كغ

محيط الرأس 41 سم

الطفل في الشهر السادس

الأكل

يصبح غذاء الطفل متنوعاً , فتكون وجباته اليوميه الأربعة من 500 مل من الحليب العمر الثاني أو مشتقاته , أو من الحبوبيات . والخضر المتنوعه المهروسه في الظهر والمساء , ومن 10 الى 25 غرام من اللحم أو السمك أو نصف بيضة , ومن الفاكهة.

النوم

تصبح فترات النوم منتظمة, فينام 10 أو 12 ساعة ليلاً و2 أو 3 بعد الظهر , كما قد يغفو نحو ساعة قبل الظهر . ويختلف هذا النظام من طفل لأخر.

الحركة

تكون ذراعاه وساقاه ممدوده وهو مستلق , وأذا ما وضع على بطنه يتكئ عليهما وينقلب دون مساعدة احد.
يستطيع البقاء جالساً وحدة مستعيناً بيديه لحفظ توازنة فيضعهما أمامهما . كما أنه يلتقط الأشياء بيده اليمنى أو اليسرى وبواسطة أصابعة أو راحة يده , مبقياً أبهامة بعيداً. كما ينقلها من يد الى أخرى ثم يتركها ليلتقط غيرها.

الحواس

يقضي الطفل وقته في تقليب الأشياء ويجد لذه كبرى في ذلك , فهو يتألف معها ويتعرف اليها . كما يهتم باكتشاف جسمه وما عليه , فيلتقط جوربه وينتزعه من قدمه اذا كان جالساً . وعندما يكون ممداً على ظهره , يتوصل الى التقاط قدمه بيديه ليقربها من فمه كما يصدر بعض الصوات ولا يكررها.

الطفل في الشهر السادس
الطول ذكر 66,5 سم
انثى 65 سم
الوزن ذكر 7,6 كغ
انثى 7,1 كغ

محيط الرأس 43 سم

أبي حبيب
يعطيك العافية
خليجيةخليجية
بارك الله فيكي

|♥|∞|| طَــرح رَـــآئــع حَبيبتي ||∞|♥| |♥|∞|| فـــے ــنْـــتِــظَــار جَــديدك بِــكل شَــوق ||∞|♥| |♥|∞|| دُمـــت بِــخَـــير ||∞|♥| |♥|∞|| مــحــبَـتــك سُـــومية ||∞|♥|

[/color]"]

|♥|∞|| طَــرح رَـــآئــع حَبيبتي ||∞|♥| |♥|∞|| فـــے ــنْـــتِــظَــار جَــديدك بِــكل شَــوق ||∞|♥| |♥|∞|| دُمـــت بِــخَـــير ||∞|♥| |♥|∞|| مــحــبَـتــك سُـــومية ||∞|♥|

طقم الشنط الستة السادة واللي فيهم ورود لسيدات الاعمال 2024.

طقم الشنط الستة السادة واللي فيهم ورود

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله كما ينبغي لجلالك وعظيم سلطانك
الحمد لله ولاحول ولا قوة إلا بالله
مــاشاء الله تبــارك الله

فرررررررررصة للي تبغى تبدأ تجارة

عرض خااااص

طقم الشــنط السادة وفي اطرافها ورود "6 " قطع
المتبقي من الألوان " 2 سكري
حبه كموني بمسكة سوداء
حبه بني بمسكة بني

سعرها عليها تخفيض الحبه 65ريال تباع خارج النت 90 ريال أنتي وشطارتك خليجية

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وطقم الشنط السادة المتبقي حبتين

الالوان وردي واحمر

الحبه 65ريال

اللي تبغاهم ترسل مسج وانا اصور لها الشنط خليجية

التوصيل ع الزاجل واللي ماعندهم زاجل اما البريد العادي او شحن الحسين خليجية

والتحويل ع الراجحي
حياكم الله خليجية

يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين
الله يوفقك ويرزقك ويسعدك ياااااااارب
جزاك الله خير 🙂
الله يسعدك يارب
بغيت منهم أنتي في أي منطقة
تم الرد ع الخاص
انا من القصيم / الرس 🙂
?????????????????/
مشككككككككككككككككككككككككككككورة

الرضاعة الطبيعية في الأشهر الستة الأولى تقي الأطفال من الأزمات الصدرية 2024.

الرضاعة الطبيعية في الأشهر الستة الأولى تقي الأطفال من الأزمات الصدرية

الرضاعة الطبيعية في الأشهر الستة الأولى تقي الأطفال من الأزمات الصدرية
ذهبت دراسة حديثة إلى أن الأطفال الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية في الستة أشهر الأولى من حياتهم يكونون أقل عرضة للإصابة بالأزمات الصدرية في طفولتهم الأولى.

بالرغم من أن دراسات سابقة وجدت صلة بين الرضاعة الطبيعية وتقليل مخاطر الأزمات الصدرية عند الصغار، إلا أن هذه الدراسة توصلت إلى أن احتمالية الإصابة بمثل هذه الأزمات تتأثر بالفترة التي اعتمد فيها الطفل على الرضاعة الطبيعية، فمثلاً الأطفال الذين اعتمدوا على الرضاعة الطبيعية لفترات قصيرة، أو بشكل غير كامل يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأزمات الصدرية عند وصولهم سن الرابعة.

ووجدت الدراسة أيضا أن الأطفال الذين لم يأخذوا حقهم من الرضاعة الطبيعية على الإطلاق تزيد لديهم المشاكل الصدرية مثل أزيز التنفس وقصر النفس والسعال الجاف والبلغم الدائم أثناء السنوات الأربع الأولى من حياتهم، مقارنة بالأطفال الذين تمتعوا بالرضاعة الطبيعية لفترة تزيد عن 6 أشهر.

ويكون الأطفال الذين تناولوا ألباناً أخرى وأطعمة صلبة، بالإضافة للرضاعة الطبيعية، في الأشهر الأربعة الأولى من أعمارهم، يكونون أكثر عرضة لمشاكل التنفس والكحة الجافة والبلغم أثناء الأعوام الأربع الأولى من حياتهم.

وصرح كاتب الدراسة، الباحث الهولندي الدكتور أجنيس سونينشين فان فورت، بأن "الصلة بين مدة وقصر الرضاعة على حليب الأم وبين أعراض الأزمات الصدرية أثناء الأربع سنوات الأولى من عمر الطفل تم قياسها بمنأى عن العدوى ومشاكل الحساسية الناتجة عن عوامل وراثية، وتؤيد نتائج هذه الدراسة السياسات الصحية الحالية التي تنادي بالاعتماد على الرضاعة الطبيعية بشكل كامل في أثناء الستة أشهر الأولى من عمر الصغار في المجتمعات الصناعية

الله يعطيكِ العافية على المعلومات المفيدة
معلومه مفيدة حبيبتى سلمت اناملك
يعطيك العافيه على المعلومه المفيده,,,,
والله يقدرنا على ارضاع اطفالنا ,,,,
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
بسم الله الرحمن الرحيم
أختي الكريمة جزاكي الله خيرا على هذه المعلومات المفيدة وربي ييقر اعيننا بأولادنا ويعطينا القوة والصحة لنرضعهم رضاعة طبيعية يااارب
دمتي بحفظ الله

امي دمرت حياتي وحياة اخواتي الستة 2024.

امي دمرت حياتي وحياة اخواتي الستة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا لاول مرة سوف افتح قلبي واحكي الي بقلبي انو امي دمرتنا ودمرت ابي انا بعرف انو غلط هذا الحكي بس انا ما بحبها لامي اعذروني بس تعرفو القصة راح تعذروني قصتي هي خليجية
انا فتاه عمري 23 س وللاسف وعيت على ام بتخون اولادها وتخون زوجها كان عمري 16 س بس بلشت افهم الحياة انا متذكرة انو امي تخون ابوي من قبل 5 سنين واكيد الحين تسالو كيف ابوي عرف انا عشت حياة لا اب مهتم ولا ام لانو ابي كان يطلع من الصبح ما يرجع غير الساعة 2 بالليل طبعا ومعطي الثقة لامي ما كان يعطيها فلوس كتير وامي تطلع بعد ما يطلع ابي وما ترجع غير قبل موعد ابي بشوي يوم من الايام امي لازم تسافر عند خواتي(2) لانهم عايشين بالخارج ومتزوجين قبل سفر امي بيوم ابي كان معنا ونزلنا الساعة 9 للبيت وراح وامي طلعت بس نزلنا بشوي طبعا ابي كان يرقبها وعرف انها كانت تخونو طبعا رجعو على بيت وطلقها طلقة اولى وضربو بعض طبعا واحنا جالسين يالله ما اصعبها المهم امي سافرت شهر وهي مسافرة روحت انا وحكيت لبابا كل شي طبعا ابي يحبها لامي وما همو بس رجعت امي ابوي سالها تصورو حلفت على قران انو غلط مع انها بتصلي وعاملة عمرة بس للاسف حلفت كذب وطبعا ابي رجعها لذمتو وبعد فترة ابي رجع على بيت وسمعها تحكي تلفون وكسر التلفون بس بعد يومين ابي انجلط 4 جلطات بسبب امي ما راح اطول عليكم انا بالقصة بعد سنة من مرض ابي امي تركتنا وخلعت ابوي تصورو لوين وراحت اتزوجت الي كانت تحكي معو للحين متزوجين صارلهم 7 سنين مع انو امي عمرها 48 وزوجها عمرو 33 يعني بعمر اختي الكبيرة احنا الحين عايشين مع اب مجلوط مقعد ما يتحرك وامي عايشة مع جوزها انا بصراحة ما احبها لامي غصب عني وربي لانو الام قدوة للمجتمع وانا وين قدوتي انا الحين بس اشوف امي واسلم عليها احس حالي ما اعرفها احسها غريبة سؤالي هل انا غلط ام امي الي غلط ام ابي ساعدوني عشان ارجع احترم امي لان
الجنة تحت اقدام الامهات
بس ياللاسف اين هي امي

ياحبيبتي انا موجوده هنا في المنتدى وقت ماتكوني متضايقه اكتبي لي من عيوني اجلس معاك واواسيك …….. صدقيني انا احب اساعد واخفف عن الناس قد مااقدر …….
نصيحتي لك لا توقفي حياتك عشان موضوع امك وابوك عيشي حياتك جددي ثقتك بالله ثم بنفسك ………..
حاولي تسدي مكان امك في البيت صدقيني الشعور بالمسؤليه شي عجييب..
ارررمي همومك ابدأي حياه جديده حياة امل وتفاؤل وثقه بربك اللي ماخلقك عبث..
اختكشجوووونخليجيةخليجيةخليجيةخليجية
السلام عليم ورحمه الله وبركاته

اختي انا جدا تألمت من القصه واي مصيبه تلك سبحان الله الي( يعيش يا ما يشوف )الي اعرفه ان البنت هي الي تنحرف صار العكس

يارب لا تبلينا بما عمله السفهاء والله يهدي كل ضال لدينه.
اما انتي يا اخيه ما اقدر اقول الا الله يصبرك واقولك هذي امك واحتسبي الاجر في برها والله يهدي الجميع .
ولا تنسين تهدينها وتنصحينها والله يشفيلكم ابوكم ويفرح فيكم وباولادكم وابني حياه حلوه
ولا تنسين قيام اليل ترى فيها العجاب كيف لا والله جل تعالى ينزل الى السماء الدنيا ويقول هل من سائل لاعطيه سبحااااان الله العظيم القيامه قربت ونحن ما زلنا بمعاصينا
يااااااااااااااااااااااارب عفوك عفوك عفوك.

عن جد يسلم كتير لالكم وانتو ريحتوني بس انا نفسي ارجع احس بحظن امي وبحنانها بس مو قادرة بس شكرا كتير انتو ريحتوني اليوم وانا اي شي بديقني مستحيل الحكي لحد غيركم لاني برتاح كتير
ولو حبيبتي احنا اخواتك لا تنسي الاستغفار بنية ان الله يحل مشاكلك وصدقيني ماراح تندمي…………
واذا احتجتي شي انا موجوده

الله يفرج همك وهم اخوتك ويجعل حياتكم سعادة0

ولاحول ولا قوة إلا بالله! ويهدي أمك وتوب وربنا بيغفر الذنوب0

ويشفي والدك 0

اكثروا من الاستغفار وعودوا الى الله 0 انتو ما إلكم ذنب بس

شو العمل!!؟؟ بروا امكم وادعولها 0ليس الخطأ خطأها لحالها0

والدك كمان كان بيسهر!!و00 وهذا دخّل الشيطان البيت

فصارت أمك تسهر!!!!وما وجدت زوج يخاف الله أوحازم!!!

المهم 00 الحياة بدها تستمر اللي عنده دراسة يكمل اويشتغل، خلو

علاقتكم ببعض وبأقاربكم قوية بلاش تخسروا كل شي0 حافظوا على

أسراركم00 أرجو ألا أكون ضايقتك0

بالعكس نصيحتكم ومشاركتكم ما بدايقني بالعكس كتير بتريحني يسلمو كتير كلكم ذوق
غاليتي شعور غريب وصف غريب وشي صعب وشوفي الخاص انا رديت عليك

شوفو الاسرار الزوجية الستة حياة اسرية 2024.

شوفو الاسرار الزوجية الستة

خليجية

خليجيةتذوق طعم الحياة الزوجية بعد معرفة الأسرار الستة

المشكلة بين الزوجين ان الرجال يتكلمون و يتعاملون مع النساء بلغة و نفسية الرجال, والنساء يتكلمون و يتعاملون مع الرجال بلغة و نفسية النساء أسرار كيفية التعامل و فهم النفسيات بين الزوجين

السر الأول

· الرجل يحب ان يثبت نفسه بما ينتج، أما المرأة فتحب ان تثبت نفسها بإعتمادها على الرجل و بإخراج عاطفتها.

· قاعدة: الجزء يحن الى أصله (آدم أصله من التراب، وحواء جزء من آدم).

· دراسة: عملت على 500 امرأة في وظيفة مديرة بنك بأمريكا، وسئلوا: إذا اردتم إتخاذ قرار في عملكم من تستشيرون؟

النتيجة: 64% قالوا نستشير أزواجنا !؟

السر الثاني

· الرجل يستخدم الجانب الأيسر من مخه، أما المرأة فتستخدم الجانب الأيمن من مخها.

معلومة:

· صفات الجانب الأيسر: الأرقام، التحليل، الترتيب، القرارات، التخطيط.

· صفات الجانب الأيمن: العاطفة، الخيال، الأبعاد، الابداع، التناسق، الألحان، الذوق.

· دراسة: تمت على أكثر من 50 امرأة و رجل في الكويت – كم تتكلم المرأة في اليوم؟ وكم يتكلم الرجل في اليوم؟

النتيجة: المرأة= 18 الف كلمة – – – الرجل= 8 الاف كلمة.

السر الثالث

الرجل ينظر الى الصورة بشكل كامل بينما المرأة تنظر الى تفاصيلها.
اي:أن المرأة تحب التفاصيل بينما الرجل تكفيه النظرة العامة.

· معلومة: الرجل لايهمه ماذا يوجد داخل البيت بقدر ما يهمه أن يؤمن مستقبل البيت.

السر الرابع

· الرجل يحتاج الى وقت اكثر حتى يجمع عواطفه ثم يخرجها.

معلومة:

· العاطفة في الجانب الأيمن من المخ وهو الجانب الذي تستخدمه المرأة أكثر من الرجل.

· الرجل يعبر عن عواطفه بالعمل، أما المرأة فتعبر عن عاطفتها بالكلام.

السر الخامس

· الرجل مهيأ للتفكير في حل المشاكل بينما المرأة مهيأة للقيام بالأعمال.

معلومة:

· العلاقة بين المرأة والرجل ليست علاقة تفاضل وانما علاقة تكامل.

· الزوج يجب عليه أن يفرق بين كلام الزوجة: هل هو مشكلة تريد لها حل، أم إخبار فقط.

السر السادس

· إن الاختلاف الجسدي والعضوي بين الرجل والمرأة له تأثير نفسي على الطرفين.

أسباب التأثيرات عند المرأة: العادة الشهرية، النفاس، الحمل.

أسباب التأثيرات عند الرجل: العمل والكدح وتأثيرها على البيت.

مع تحياتي لكم

باركـ الله فيكـ حبيبتي ويعطيكـ الفـ عافية
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
موفقة
طرح رائع حبيبتى يعطيك العافية
الله يعافيكم ويسعدكم في حياتكم يا رب
معلومه مفيده جدا بارك الله فيك
يسلموووووووووووووووووو
يسلمووووووووووو
الله يسلمكم انشالله
سوزان

طقم الشنط الستة جلد روووعه 2024.

طقم الشنط الستة جلد روووعه *ـ*

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله كما ينبغي لجلالك وعظيم سلطانك
الحمد لله ولاحول ولا قوة إلا بالله
مــاشاء الله تبــارك الله

الاسعاااااااااار
الحبه 130ريال
الجملة 95ريال
يبدأ الجملة 12حبة

ولايوجد حجز خليجية
نوع خامتها جلد
جداً فخمة والصور من تصويري الخاص
الألوان " اسود , بيج , عنابي , بني , بني محروق "
والمسكة أو الحزام تبع الشنطة بني مثل الصور

صورة الشنطة من اليسار لليمين "الكبيرة ,الوسط , والاصغر منها"
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وهنا المجموعة كاملة

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وهذي الالوان بالاضافة للعنابي
"اسود وبيج "
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وهذي صورة البيج عن قرب

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

بناء على رغبه الاخوات هذي صور الاسود والبيج بدون التغليفة وان شاء الله تكون واضحه
والمسكة او الحزام للشنطة بني

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
رجاء خـــــــــــاص

اللي تبغى تطلب تكتب
النوع
اللون
الشكل بالضبط
وتكتب هي من اي منطقة لأن الشحن يختلف من منطقة لأخرى
منعاً للأحراج "لايوجد حجز للبضاعة "

طريقة التوصيل
التوصيل فوري بعد التحويل
عن طريق الزاجل /الرشيد/ فيديكس
خارج السعودية البريد الممتاز أو العادي
او اي شركة تفضليها

طريق الدفع
عن طريق تحويل المبلغ بحسابي في الراجحي
وحياكم الله
والله يسعدكم اللي من خارج المنتدى أو ماتقدر ترسل خاص تراسلني من مراسلتي اللي في توقيعي
والكلمة الطيبة صدقة

خليجيةخليجية

موووووووووووووووووفقه
بصراحة بضاعتك روووعة ماشاء الله —الله يبارك لك فيها —عزيزتي احجام الشنط تنفع للسفر وياليت اشوف البضاعة اللي عندك كلها ومشكووورة
الله يسعدكم يارب

فجر ياقلبي بالنسبة للشنط واضح الحجم من الصور وانا مصوره معاهم كرتون مناديل حتى يوضح الطول والحجم

هي تنفع لسفر الويك اند يعني سفر مايحتاج لبس كثير

بالنسبة لموقع فيه منتجاتي
عندي موقع بس راسليني على مراسلتي اللس فالتوقيع وانا اعطيك ايه

حياك

ابغى طقم واحد ممكن ولا لازم 6؟؟

وياريت ترسلي لي موقعك

مشكووورة

مماشاء الله حلوييين مررة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بكالوريس حاسب خليجية
ابغى طقم واحد ممكن ولا لازم 6؟؟

وياريت ترسلي لي موقعك

مشكووورة

هلا قلبي
راسليني ع الايميل
إرسال رسالة

الله يوفقك

مع اسئلة الستة اجزاء الاخيرة من القران الكريم في الاسلام 2024.

مع اسئلة الستة اجزاء الاخيرة من القران الكريم

بسم الله الرحمن الرحيم

هي ليست مسابقة رسمية وانما تذكير لمن مرت بالستة اجزاء الاخيرة من القران الكريم تدبرا وفهما

سيتم طرح كل يوم سؤالين على مدار اسبوعين ( 15 يوم )

اجابتك ارجوك بان لا تكون نسخ ولصق

فقط اجيبي على المطلوب فقط لا اريد زيادة ولا نقصان

هي تذكير ببعض ما جاء بالاجزاء الستة الاخيرة من كتابنا الكريم

الاجابات ترسل على الخاص

الوقت ليس مهم لكن لا يستمر اكثر من الساعة الواحدة ظهرا ليوم الغد

بتوقيت الاردن واظن الثانية ظهرا بتوقيت السعودية

من تحصل على 24 من اصل 30 تكون من الفائزات

اتفقنا

سيتم نقل المسابقة الخفيفية يوم غد الى قسم القران الكريم

الكل ينتبه لهذه النقطة

انتظروني بعد قليل

اليوم الاول

السؤال الاول

ا – من هو الرجل الذي بايع الرسول ثلاث مرات في صلح الحديبية

ب – فيمن نزلت الاية الكريمة ….

( ذق انك انت العزيز الكريم )

برجعلكم بعد قليل

اشعر بنقص لعدم قراءة شيء من القران الكريم اليوم

خليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجية

جواب السؤال الاول

سلَمَة بن الأكوع رضي الله عنه

أبو جهل


اسماء الاجابات الصحيحة

مرام البسمة

ذاهبة الى ربي

Adeem

مشاشة عتيقة

ليتشي

كادي بيبي

يا رب حقق ما اريد

عبق من الماضي

اليوم الثاني

ورد بالستة اجزاء الاخيرة من القران الكريم

علامتين من علامات يوم القيامة

أ – اذكري العلامات

2 – ما هي الايتان الدالتان على ذلك

الرواية الأولى، يقول حذيفة: "اطلع النبي – صلى الله عليه وسلم – علينا ونحن نتذاكر، فقال: "ما تذاكرون؟" قالوا: نذكر الساعة. قال: "إنها لن تقوم حتى ترون قبلها عشر آيات". فذكر: الخان، والدجال، والدابة، وطلوع الشمس من مغربها، ونزول عيسى ابن مريم عليه السلام، ويأجوج ومأجوج، وثلاثة خسوف: خسف بالمشرق، وخسف بالمغرب، وخسف بجزيرة العرب، وآخر ذلك نار تخرج من اليمن، تطرد الناس إلى محشرهم". رواه مسلم.

وفي الرواية الأخرى: "إن الساعة لا تكون حتى تكون عشر آيات: خسف بالمشرق، وخسف بالمغرب، وخسف بجزيرة العرب، والدخان والدجال، ودابة الأرض، ويأجوج ومأجوج، وطلوع الشمس من مغربها، ونار تخرج من قعرة عدن ترحل الناس".

وفي رواية: "والعاشرة: نزول عيسى بن مريم". رواه مسلم.

وأيا كان الأمر فالله أعلم بترتيبها الزمنى، إلا أن المعلوم لدينا أنه إذا ظهرت علامة تبعتها بقية العلامات، فتظهر على إثرها في تتابع سريع؛ لقوله – صلى الله عليه وسلم -: "خروج الآيات بعضها على إثر بعض، يتتابعن كما تتابع الخرز في النظام". رواه الطبراني في المعجم الأوسط.

قال ابن حجر: وقد ثبت أن الآيات العظام مثل السلك إذا انقطع تناثر الخرز بسرعة". فتح الباري 13/77.

وهذه العلامات غير مألوفة لبني البشر، لذا فإن لها فزعًا ورعبًا لم يكن لغيرها من علامات يوم القيامة، وليس بعدها إلا يوم الفزع الأكبر، يوم ترجف الراجفة تتبعها الرادفة، فما إن تظهر آخر علامة حتى يحل النبأ العظيم، وينقلب الكون رأسًا على عقب.

وعلامات الساعة الكبرى تنقسم إلى قسمين:

الأول: علامات يراها المؤمنون.

الثاني: علامات لا يراها إلا الكفار.

ما ورد في اخر ستة اجزاء

الاول

هو ما ورد في سورة الزخرف ( وقوله تعالى:﴿ وَلَمَّا ضُرِبَ ابْنُ مَرْيَمَ مَثَلًا إِذَا قَوْمُكَ مِنْهُ يَصِدُّونَ * وَقَالُوا أَآلِهَتُنَا خَيْرٌ أَمْ هُوَ مَا ضَرَبُوهُ لَكَ إِلَّا جَدَلًا بَلْ هُمْ قَوْمٌ خَصِمُونَ * إِنْ هُوَ إِلَّا عَبْدٌ أَنْعَمْنَا عَلَيْهِ وَجَعَلْنَاهُ مَثَلًا لِبَنِي إِسْرَائِيلَ * وَلَوْ نَشَاءُ لَجَعَلْنَا مِنْكُمْ مَلَائِكَةً فِي الْأَرْضِ يَخْلُفُونَ * وَإِنَّهُ لَعِلْمٌ لِلسَّاعَةِ فَلَا تَمْتَرُنَّ بِهَا وَاتَّبِعُونِ هَذَا صِرَاطٌ مُسْتَقِيمٌ ﴾ [الزخرف: 57 – 61]

قال ابن عباس في تفسير قوله تعالى: "وإنه لعلم للساعة": هو خروج عيسى ابن مريم عليه السلام قبل يوم القيامة". رواه أحمد.

والثاني ما ورد في سورة الدخان

الدخان؛ لقوله تعالى: {﴿ فَارْتَقِبْ يَوْمَ تَأْتِي السَّمَاءُ بِدُخَانٍ مُبِينٍ ﴾ [الدخان: 10].

وقوله – صلى الله عليه وسلم -: إن ربكم أنذركم ثلاثًا: الدخان ياخذ المؤمن كالزكمة، ويأخذ الكافر فينتفخ حتى يخرج من كل مسمع منه، والثانية الدابة، والثالثة الدجال". رواه ابن جرير والطبراني وإسناده جيد.

عبق من الماضي …. علامة

كادي بيبي …. علامة

عبق من الماضي … علامة

ذاهبة الى ربي

مشاشة عتيقة

اليوم الثالث

( قوله تعالى : وقال قرينه هذا ما لدي عتيد ..ألقيا في جهنم كل كفار عنيد …مناع للخير معتد مريب …الذي جعل مع الله إلها آخر فألقياه في العذاب الشديد ..قال قرينه ربنا ما أطغيته ولكن كان في ضلال بعيد …)

أ – من هو القرين الاول

ب- من هو القرين الثاني

جواب السؤال الثالث

من هو القرين الاول

الملك الموكل بعمل ابن ادم

ب- من هو القرين الثاني

الشيطان الذي وكل به

اسماء الصبايا

مرام البسمة

ذاهبة الى ربي

Adeem

مشاشة عتيقة

ليتشي

كادي بيبي

يا رب حقق ما اريد

عبق من الماضي

اليوم الرابع

أ – كم مرة راى سيدنا محمد صل الله عليه وسلم الوحي جبريل عليه السلام

ب – اذكري الايات الدالة على ذلك

الستة اشياء الاولى التي يلاحظها الرجل في المراة -لحياة سعيدة 2024.

الستة اشياء الاولى التي يلاحظها الرجل في المراة

خليجية

بالنسبة للرجال فأول 6 اشياء يلاحظونها في النساء كانت:

1. ابتسامتك:

الرجال يفضلون النساء البشوشات المرحات ولكن دون مبالغة. أول ما سيلفت انتباه الرجل ابتسامتك هل هي طبيعية، مصطنعة أم مستهزئة؟ لذا تأكدي من أن اسنانك نظيفة وابتسامتك طبيعية قدر الإمكان.

2. شعرك:

الرجال لا يعرفون ما إذا كانت اطراف شعرك تعاني من الانقسام أو الجفاف. ولكنهم سيلاحظون أمور أخرى مثل النعومة، النظافة، التصفيف المناسب لشكل وجهك. لذا لا تنسي تنظيف شعرك جيدا وتصفيفه بشكل مناسب مريح.

3. تناسق الجسم:

مع أن بعض الرجال سينكرون ذلك، ولكنها الحقيقة، الرجال يحبون النظر الى هذه المنطقة وغالبا ما يعلقون بينهم وبين انفسهم أو مع اصدقائهم حول حجم وشكل الصدر مثلاً او الوزن او مأخرة الجسم .

4. الماكياج:

هذا شيء أخر هام يلاحظه الرجال، الماكياج بالرغم من أنه اساسي لك إلا أنه مزعج للرجال، فهم لا يحبون الكريمات الدهنية والأصباغ والغلوس الدبق، بالنسبة لهم هذه الأشياء تخفي حقائق هامة في وجهك. لذا حاولي استعمال اقل ماكياج ممكن حتى يطغى الشكل الطبيعي على وجهك بدلا من قناع المهرج.

5. بشرتك

البشرة عنصر هام ليس للرجال فقط ولكن لك، البشرة النظيفة النقية الخالية من المشاكل والعيوب تجعلك أكثر جاذبية. لذا إذا كنت تعانين من مشاكل في بشرتك فيجب ان تقومي بعلاجها، حتى لو كان ذلك يعني الامتناع عن تناول الشوكولا والشبس وأي مسبب أخر للبثور.

6. حقيبتك

بالرغم من أن نوع وشكل وحجم الحقيبة يرتبط بالموضة إلا أن الرجال يفكرون كثيرا قبل التحدث مع فتاة تحمل حقيبة كبيرة، فماذا تضعين فيها يا ترى؟ لذا حاولي اختيار حقيبة جلدية مناسبة لثيابك وسنك وابتعدي عن الحقائب الغريبة واليومية التي تحتوي على كل قسائم وفواتير السنوات السابقة.

مشكوووره حبيبتي معلومات قيمممه لكل فتااه

تقبلي مروري

تشكري
مشكووووووووووووووووووورة
كلام سلييم
تسلمي ي عسل
اي والله صادقة
انا لاحظت زوجي يركز في هالنقاط
مشكوووووووورة
خليجيةخليجيةخليجية
معك حق بكل شي

يسلموو

يعطيك العافيه موضوع رائئع

تمارين رياضية للأسابيع الستة الأولى بعد الولادة 2024.

تمارين رياضية للأسابيع الستة الأولى بعد الولادة

السلام عليكم انا في الاول اعاني من ارتخاء عضلات المهبل و احترت في هالمشكلة حطيت موضوعي في قسم الحياة الزوجية و الاخوات الله لا يحرمني منهم ماقصرو و قلت ابحث كماااان و وجدت هالمعلومات القيمة ارجو الكل يفاد و يستفيد و ارجوا التقييم اذا يستحق التقييم و كل عاد و انتم بخير
هل أحتاج إلى ممارسة الرياضة في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة؟

نعم، هناك العديد من الأسباب التي تدعو للبدء بممارسة بعض التمارين الخفيفة بعد ولادة طفلك. وللتمارين الرياضية العديد من الفوائد، فهي تساعد على:

• تحسين الحالة المزاجية عن طريق زيادة معدلات المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن منح الجسم الشعور بالصحة الجيدة (مثل الأندورفين).

• استعادة الوزن الذي كنت عليه قبل الحمل والولادة والتخلص من الوزن الزائد.

• الحماية من الأوجاع والآلام عبر زيادة الطاقة والحيوية إذا كنت تشعرين بالتعب.

• تحسين القوة الجسدية وقوة الاحتمال مما يسهل عليك مهمة رعاية المولود الجديد.

كما أظهرت بعض الأبحاث، وإن كانت محدودة في هذا المجال، أن المواظبة على أداء التمارين الرياضة بانتظام بعد الولادة يمكن أن يساعد على تخفيف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.


هل يمكنني ممارسة الرياضة خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة إذا كانت ولادتي قيصرية؟

تعد التمارين المذكورة في هذه المقالة آمنة سواء أكانت ولادتك طبيعية أم قيصرية. ويمكنك أيضاً أن تؤدي بعض التمارين الخفيفة لعضلات بطنك لمساعدتها على الشفاء بعد العملية. قد تشعرين بشدّ في الجرح مع أداء التمارين، ولكن ليس بألم. إذا كانت ولادتك قيصرية، ربما تجدين أنك تشعرين بالتعب أسرع لأنك خضعت لعملية جراحية، لذا اتبعي ما تشعرين به واجعليه المقياس.
يتبع

هل هناك تمارين معينة لا يجب ممارستها خلال الأسابيع القليلة الأولى؟

لا يجب ممارسة السباحة إلا بعد مرور سبعة أيام على نزول الدم أو أي إفراز من المهبل (حيض ما بعد الولادة) إذا كان لديك قطب أي غرز أو عملية قيصرية، يجب التروي حتى تقومي بكشف ما بعد الولادة في الأسبوع السادس واسألي طبيبك حينها عن رأيه.

لا تمارسي تمارين وضعية اليدين والركبتين في الأسابيع الستة الأولى لوجود احتمال ضعيف بحدوث جلطة من الهواء في الموضع الذي كانت فيه المشيمة.

انتظري ستة أسابيع حتى تنضمي إلى صف من صفوف التمارين الجماعية، إلا إذا كان المدرب أخصائياً في مجال التمارين الخاصة بمرحلة ما بعد الولادة، أو إذا نصحك المدرب بالانضمام قبل مرور ستة أسابيع.

كيف أبدأ؟

أهم تمارين يمكنك ممارستها في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة هي تمارين قاع الحوض ، لذا ابدئي بها في أسرع وقت ممكن. قد تكون هذه التمارين بالذات هي آخر ما تودين القيام به، لكن البدء بأدائها مبكراً سيساعد الحوض والمهبل على الشفاء بصورة أسرع، كما يساهم في تحسين تدفق الدورة الدموية إلى هذا الموضع فيتم التخلص من الانتفاخ والكدمات. ولا تخافي لأن التمارين الرياضية لن تمزق القطب.

في الأيام أو الأسابيع القليلة الأولى بعد الوضع، قد لا تشعرين بعمل عضلات الحوض أو بأي شيء يحدث عند أداء التمارين. لا تقلقي، فهذا طبيعي واستمري في المحاولة، فالإحساس بعضلات الحوض سوف يعود بعد بضعة أيام وستعمل العضلات أثناء التمارين حتى وإن لم تشعري بذلك.

حين تشعرين بأنك قادرة على الخروج من المنزل، حاولي التمشية وأنت تدفعين عربة طفلك. ربما تحسين في الأيام القليلة الأولى بعدم الراحة في منطقة الحوض والانتفاخ والثقل في هذه المنطقة. لذا ابدئي بتمشية قصيرة (من 10 إلى 20 دقيقة) وزيدي المدة عندما تبدأ الأمور بالعودة إلى طبيعتها. إذا أصبح دم حيض ما بعد الولادة أكثر احمراراً أو أكثر غزارة، فقد يكون هذا علامة على أنك تبذلين مجهوداً أكثر من اللازم، لذا استريحي وخذي الأمور ببساطة.


اصغي إلى جسمك

عندما تبدئين بممارسة الرياضة بعد الولادة، من الهام جداً الإصغاء إلى جسمك. لا يجب أن تبالغي في التمارين الرياضية. إذا شعرت بالتعب، هناك احتمال أكبر لتعرضك للإصابة.

ربما تشعرين "بالحماسة الشديدة" لممارسة الرياضة خلال الأيام القليلة الأولى ثم تكتشفين الواقع عندما تداهمك أعراض اكتئاب ما بعد الولادة أو عندما تستنفذين كل قوتك. حاولي أن تمارسي القليل من الرياضة ثم أخذ قسط من الراحة تستحقينه بعدها.

إذا لم تكوني واثقة مما يجب عليك فعله أو إذا كنت تشعرين بألم أو أي مشاكل متعلقة بتسرب أو سلس البول أثناء ممارسة التمارين الرياضية، تحدثي مع طبيبك الذي قد ينصحك بأخصائي علاج طبيعي.

يتبع

تمارين عضلات بطنك السفلية
إن عضلات البطن السفلية هي الأهم في عضلات البطن ويتوجب تمرينها بعد الولادة. وتعمل عضلات البطن السفلية مع عضلات الحوض حتى تساعد على دعم الظهر وقاع الحوض. ويساعد التركيز على تمرين هذه العضلات على التخلص من "شكل الحمل" وسمنة البطن.

حاولي القيام بهذا التمرين بالاستلقاء إما على جانبك أو ظهرك مع رفع ركبتيك إلى الأعلى. (إذا كانت ولادتك ولادة قيصرية، قد لا ترتاحين بوضعية الاستلقاء على جانبك خلال الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، لذا يمكنك التمدد على ظهرك بدلاً من ذلك).

1. خذي نفساً عميقاً ومع خروج الزفير قومي بشدّ عضلات قاع الحوض. تتلخص الحركة في "عصر العضلات ورفعها". تخيلي أنك تحاولين منع نفسك من إخراج الريح والغازات وحبس تدفق البول في نصف مجراه في الوقت نفسه. وحين تصبح مشدودة، اسحبي السرّة بلطف إلى الداخل والخارج حتى تشعري بأن عضلات بطنك السفلية مشدودة.

2. استمري على هذه الوضعية وعدّي حتى 10 ولكن من دون حبس أنفاسك (وهذا صعب قليلاً) ثم استرخي ببطء. انتظري خمس ثوان على الأقل ثم كرري التمرين. حاولي تجنب تحريك ظهرك أو شد عضلات بطنك العليا أكثر من اللازم (وهي العضلات الموجودة فوق الخصر).

قد تجدين نفسك غير قادرة على الاحتفاظ بوضعية العصر لأكثر من ثانية أو ثانيتين خلال الأيام الأولى. لا تقلقي، فإن هذا طبيعي. حاولي أن تصلي إلى عشر ثوانٍ من شد عضلات البطن في الوقت الذي يبلغ فيه طفلك ستة أسابيع من العمر.

يمكنك محاولة القيام بتمارين عضلات البطن السفلية مستخدمة كرة أي طابة التمارين الرياضية حين تتمكنين من أداء هذه التمارين وأنت مستلقية على ظهرك أو على جانبك:

1. اجلسي على كرة التمارين الرياضية وقدماك ثابتتان على الأرض، ويفضل القيام بذلك فوق سجادة لتجنب انزلاق الكرة بعيداً عنك.

2. اعتصري عضلات قاع الحوض وعضلات البطن السفلية ثم ارفعي إحدى رجليك برفق عن الأرض. تذكري أن تتنفسي! ابقي على هذه الوضعية لمدة خمس ثوان، ثم أنزلي قدمك ببطء وارفعي عضلاتك. كرري التمرين من خمس إلى عشر مرات لكل قدم.

تمارين رفع الحوض

تعد تمارين رفع الحوض مفيدة لأنها تحرك ظهرك وتمدده برفق، كما أنها تمرن عضلات بطنك. وهي تساعد على التخفيف من آلام الظهر. يمكنك القيام بتمارين رفع الحوض بالاستلقاء على الظهر، أو أثناء الجلوس أو باستخدام كرة التمارين الرياضية.

أثناء الاستلقاء على الظهر
1. استلقي على الأرض أو على السرير. ضعي وسادة تحت رأسك. اثني ركبتيك مع تقريب قدميك عالياً ناحية مؤخرتك.

2. شدّي عضلات قاع الحوض وحركي عضلات البطن السفلية إلى الداخل قبل إرجاع أسفل ظهرك إلى الأرض أو السرير. ابقي على هذه الوضعية وعدّي حتى ثلاثة ثم أبعدي ظهرك عن الأرض أو السرير. كرري هذا التمرين 10 مرات. حاولي ألا تحبسي أنفاسك.
أثناء الجلوس

1

. اجلسي على كرسي بظهر أو كرسي صغير بدون ظهر مع وضع قدميك على الأرض.

2. قومي بشد عضلات الحوض وحركي عضلات البطن السفلية إلى الداخل، ثم اخفضي ظهرك مع تقويسه بحيث تكون مؤخرتك مدببة إلى الخارج. استمري في أداء التمرين بسلاسة ومددي ظهرك في أحد الإتجاهات وحركيه في الاتجاه الآخر.

استخدام كرة التمارين الرياضية
1. اجلسي على كرة التمارين الرياضية مع وضع قدميك على الأرض، ويفضل أن تكونا فوق سجادة لتجنب انزلاق الكرة بعيداً عنك.

2. حركيها إلى الأمام والخلف باستخدام أردافك، مع السماح للحوض بأن يتحرك معها وذلك عن طريق تثبيت كتفيك. كما يمكنك أيضاً تحريك الكرة من جانب إلى آخر لتمرين عضلات الخصر.

تمارين الرقبة وأعلى الظهر

من السهل قضاء وقت طويل تجلسين فيه بوضعية الانحناء أثناء رعايتك طفلك الصغير – خلال الرضاعة على سبيل المثال. قد تتسبب الوضعيات الجسدية الخاطئة في انحناء الظهر، وتهدل الثديين والبطن، بالإضافة إلى الشعور بآلام في الرقبة وأعلى الظهر. اجلسي مستقيمة على كرسي داعم لاستقامة الظهر حتى يساعدك على تحسين وضعيتك. كما يمكنك أيضاً أداء هذه التمارين للتمدد ولتحريك أعلى ظهرك ورقبتك.

تمديد أعلى الظهر
1. اجلسي مستقيمة مع ضمّ ذراعيك إلى صدرك. استديري ناحية اليمين ثم ناحية اليسار. كرري التمرين 10 مرات في كل اتجاه على حدة.

2. اجلسي واشبكي يديك خلف رقبتك. استديري ناحية اليمين ثم ناحية اليسار. كرري التمرين 10 مرات في كل اتجاه على حدة.

3. اجلسي واشبكي يديك أمامك. مدي ذراعيك إلى الأمام ثم ارفعيهما فوق رأسك إلى أعلى نقطة تستطيعين بلوغها. اثبتي لثانيتين أو ثلاث ثم انزلي ذراعيك ببطء لأسفل مرة أخرى.

تمارين الرقبة
1. اجلسي وأديري رأسك ببطء ناحية اليسار ثم ناحية اليمين.

2. أميلي رأسك ببطء حتى تحركي أذنك اليمنى لجهة كتفك الأيمن ثم أذنك اليسرى لجهة كتفك الأيسر.

وببطء أرجعي رأسك مرة أخرى إلى الوسط، ثم احني رقبتك إلى الأمام ناحية صدرك ثم الخلف بإتجاه السقف. إذا بدأت تشعرين بدوار أثناء هذا التمرين، فقد يكون السبب مشاكل في الأذن أو تصلب في الرقبة. حاولي القيام بالتمرين على مهل أكثر. إذا استمر الشعور بالدوار توقفي عن أداء هذه التمارين واستشيري طبيبك.
منقول

الف شكر حبيبتي
يسلمو عموضوع
جعله الله في ميزان حسناتك حبيبتي
جزاك الله كل الخير حبيبتي
على الموضوع الرائع والمفيد
محبتي