الوسم: الغضب

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اللهم صل و سلم و بارك علي سيدنا مخمد
الحمد الله الذي تتم بنعمته الصالحات

نوبات الغضب والصراخ لدى الاطفال و الحلول

نوبات الغضب تتواجد في كثير من الاطفال بين عمر سنتين الى 4 سنوات ..في بعض
الاحيان تكون لها خلفية مرضية
نرى ان الطفل اذا لم تلبي رغبته يصرخ بقوة و يبكي ويرمي نفسه على الارض واحيانا
يدق راسه غضبا .

ماذا نفعل في هذه الحالة ؟

بالذات لو حصلت هذه المشكلة امام الناس .. او في مكان عام .. فالطفل يطلب حلوى
او ايس كريم في مجمع سوبر ماركت او لعبة في سوق عام .. وعند رفض الاهل يبدا
بالصراخ ومنعا للاحراج نرى ان بعض الاهل يلبوا طلبه فقط لاسكاته وابعاد نظرات الناس

كيف نتحكم في هذه النوبات:

الابحاث و الدراسات السلوكية على الاطفال تفيد بان تلبية رغبة الطفل عند الصراخ
.. و اعطاءه ما يريد هي السبب الرئيسي لجعل هذا التصرف يستمر …مرة واحدة يفعلها
الطفل و تصبح عنده عادة .. فيعلم ان اسهل طريقة لفعل ما يريد هو الغضب والصراخ

][ماذا نفعل ؟][

1- كن هادئا .. و لا تغضب .. واذا كنت في مكان عام لا تخجل ..وتذكر ان اغلب الناس
عندهم اطفال و قد تحدث لهم مثل هذه الامور.

2- ركز على الرسالة التى تحاول ان توصلها الى طفلك . وهى ان صراخك لا يثير أي
اهتمام او غضب بالنسبة لي و لن تحصل على طلبك بها الصراخ .

3- تذكر .. لا تغضب و لا تدخل في حوار مع طفلك حول موضوع صراخه مهما كان حتى لو
بادرك بالاسئلة.

4- تجاهل الصراخ بصورة تامة .. و حاول ان تريه انك متشاغل في شئ اخر .. و انك
لا تسمعه لو قمت بالصراخ في وجهه انت بذلك اعطيته اهتمام لتصرفه ذلك ولو اعطيته
ما يريد تعلم ان كل ما عليه فعله هو اعادة التصرف السابق .

5-اذا توقف الطفل عن الصراخ وهدا.. اغتنم الفرصة واعطه اهتمامك واظهر له انك جدا سعيد لانه لا يصرخ.. واشرح له كيف مطلوب منه ان يتصرف ليحصل على ما يريد مثلا ان ياكل غذاءه اولا
ثم الحلوى او ان السبب الذي منعك من عدم تحقبق طلبه هو ان ما
يطلبه خطير لا يصلح للاطفال للسبب الفلاني .

6-اذا كنت ضعيفا امام نوبة الغضب امام الناس فتجنب اصطحابه الى السوبر ماركت او السوق او المطعم حتى تنتهي فترة التدريب ويصبح اكثر هدوء .

7- ومن المفيد عندما تشعر ان الطفل سيصاب بنوبة الغضب قبل ان يدخل في البكاء
حاول لفت انتباه على شيء مثير في الطريق … اشارة حمراء .. صورة مضحكة .. او
لعبة مفضلة .

و اخيرا تذكر .. نقطة هامة دائما مرة واحدة فقط كافية ليتعلم
الطفل انه اذا صرخ و بكي و اعطى ما يريد عاود التصرف ذلك مرة اخرى

اعاني كثيررررررر

من نوبات الغضب والصراخ من اولادي

نوبات الغضبTemper tantrum

كيف نتعامل مع نوبات الغضب عند الاطفال ؟
نوبات الغضب تتواجد في كثير من الاطفال بين عمر سنتين الى 4 سنوات ..في بعض الاحيان تكون لها خلفية مرضية
نرى ان الطفل اذا لم تلبي رغبته يصرخ بقوة و يبكي ويرمي نفسه على الارض واحيانا يدق راسه غضبا .

ما العلاقة ما بين الغضب والإكتئاب؟ تنتابنا جميعاً نوبات الغضب في بعض الأوقات وتعتبر جزء من الحياة، ويقول الدكتور كارول برينستين أستاذ الطب النفسي بجامعة نيويورك "إن كنت تعاني من الاكتئاب فيمكنك إضافة الغضب لقائمة الأعراض، فإذا كنت قليل الصبر، متعكر المزاج، وتعاني من ضيق الخلق فقد تكون الأعراض دليل على إصابتك بالإكتئاب" وقد تساعد علاجات الإكتئاب في تهدئة الغضب، ولكن توجد طرق أسهل وأبسط من ذلك لتسيطر على غضبك.1لتنفس بعمق: التنفس بعمق من الطرق الفعالة في السيطرة على الغضب, فعند الشعور بالغضب قم بممارسة التنفس العميق من الحجاب الحاجز، ويمكنك ممارسة اليوجا أيضاً.

. 2العد: يقول المفكر الشهير توماس جيفرسون, عند الغضب لا تتكلم حتى تعد لرقم 10، وإن كنت شديد الغضب قد بالعد للرقم 100، ويقول البروفسيور براد بوشمان استاذ علم النفس والتواصل في جامعو اوهايو "عند الغضب يكون الأنسان مثار ويمك أن يقول كلام يندم علية لاحقاً , ويعتبر الحد حل رائع , فقم بالقيام بالعد لأي رقم ولكن ببطيء حتى تعطي ضغط الدم وضربات القلب أن يعودا للمعدل الطبيعي, ومن ثم يقل الهياج.3. التسامح: حتى وأن لم تستطع نسيان السبب فمسامحة الشخص الذي قام باستفزازك يساعدك في كبح الغضب, وبالتالي التخلص من الأفكار السلبية وعدم التفكير الطويل في سبب الغضب والذي يولد المشاعر السلبية داخلك وقد يولد رغبة في الانتقام.

4 اشغل نفسك: تطلب الطبيبة كاثرين كويني استاذة الطب السلوكي في جامعة نبرسكا من الأشخاص أن يضعوا مقياس للغضب من 1 – 10 بحيث يكون رقم 10 دليل علة قمة الغضب, وعندما يكون معدل الغضب من 5-10 تخبر الأشخاص بإلهاء انفسهم في أي شيء يساعد على قمع المشاعر السلبية كالرسم او ممارسة الألعاب او المشي او الحديث مع شخص آخر.
5.لا تنكر أنك غاضب: الأشخاص القادرين على معرفة أنهم في حالة غضب أقل عرضه لارتكاب أعمال العنف والعدوانية، فطبقاً لدراسة حديثة فإن الأشخاص القادرين على تصنيف مشاعرهم يعيشوا في تناغم معاها، فتصنيف المشاعر يعطيك الفرصة للتفكير ويكونوا أكثر وعياً لسبب الغضب والعواقب التي قد تنجم عنه، وهم أفضل الأشخاص في التعامل مع المشاعر السلبية

6. اكتب: الكتابة عند الغضب من الأشياء التي تعطيك الفرصة للتفكير في كيفية استجابتك للغضب بدلاً من ردود الفعل، والفرق أن ردود الفعل تنجم عن المشاعر، نعم تكون مشاعر حقيقة ولكنها ليست عقلانية، أما الأستجابة فتنتج عن التفكير بالعقل.

7.الرياضة: عند الغضب يتفاعل جسدك فتنتابك دفعة من الأدرنالين، التعرق، وثقل التنفس، ويحدث ذلك أيضاً عند ممارسة الرياضة ولكن على الأقل تنال نتيجة جيدة بعدها، فعند الشعور بالغضب إبذل مجهود جسدي ليساعدك على التخلص من المشاعر السلبية، ناهيك على أن الرياضه تحفز من إفراز هرمون السعادة.

8. التعويض: عندما تكون السبب في غضب أحدهم فيمكنك القيام بعمل لطيف لتعويضة عن سبب ازعاجه فيشعره ذلك بالتحسن وتقل حالة الغضب، فاثبتت دراسة أن الاستجابة لغضب زميل بصورة بناءة كالتحدث معه أو التخفيف عنه يساعد في التخلص من مشاعر الغضب.

9.كن ممتناً: اثبتت دراسات عديدة أن الشعور بالإمتنان يمنحنا السعادة ويجنبنا الكثير من الغضب، بالطبع لست في حاجة للشعور بالامتنان تجاة الشخص الذي اثارك، ولكن يمكنك أن تشعر بالامنتان تجاة الأشياء الجيدة في حياتك.

10. تكلم: حدد معدل غضبك بمقياس من 1-10 قبل أن تفكر في الحديث، فإن تحدثت وأنت غاضب سيتحول حديث الفضفضة والعتاب إلى جدال قاسي، وإن شعرت أنك تستطيع التحكم في غضبك فمن الجيد عن التحدث عما يزعجك فلا تكتم بداخلك

11.وماذا عن الصلاة ؟ بغض النظر عن ديانتك فالصلاة والدعاء لشخص آخر سواء كان السبب في غضب أو غريب أو حتى صديق يساعد في تقليل الغضب، فالصلاة حالة روحانية تخلصك من الغضب. وفي دين الإسلام الحنيف وصانا الرسول بالوضوء عند الغضب فالماء تطفيء الغضب. إذاً.. إذا كان لديك رغبة جدية في التخلص من الغضب الذي أفقدك العديد من الأشخاص عبر مراحل حياتك فينبغي أن تعرف جيداً أن الغضب مشكلة يمكن السيطرة عليها بالخطوات البسيطة التي ذكرت أعلاه.. والآن أخبرنا عن تجاربك مع الغضب؟

بسم الله الرحمن الرحيم

الغضب

وانا اللي اعرفه انه كفارة اليمين ( من ضمن الخيارات صيام ثلاثة ايام )

* النساء الجميلات سريعات الغضب !!

اظهرت دراسة حديثة ان النساء اللاتي يعتقدن انهن جميلات من المرجح اكثر ان يتعاملن مع مواقف الصراع بغضب
اكبر مقارنة مع النساء اللاتي يصنفن على انهن اقل جاذبية.
واكتشفت الدراسة ان الجذابات تزيد جاذبيتهن عندما يطلقن لغضبهن العنان.
تأسست الدراسة على مقابلات اجرتها جامعة كاليفورنيا مع 156 طالبة لقياس حالتهن المزاجية وكيفية معالجتهن للمواقف الخلافية.
وستنشر نتائج الدراسة في دورية الاكاديمية الوطنية للعلوم.
ووجدت الدراسة ايضا ان النساء الجذابات لديهن توقعات اعلى ممايستحقون.
وبدا ان هذه الاستراتيجيات ناجحة لان نفس السيدات كن افضل في حل المواقف لصالحهن. وعندما دقق الباحثون بقيادة الدكتور آرون سيل في نتائج الدراسة وجدوا ان مدى الجاذبية التي يصنف بها الآخرون المرأة لها صلة بهذا الموضوع.

* كما ان لون الشعر ايضا له علاقة في حساب جاذبية المرأة – حيث تصنف السيدات ذوات الشعر الاشقر باعتبارهن اعلى جاذبية من ذوات الشعر الاسود او الاحمر…

( ـآلـدرآسه ـآلثانيه )

* الشقراوات أكثر عدوانية وثقة بالنفس من غيرهن !!

انتشرت لعقود طويلة النكات حول بلاهة وعدم ذكاء النساء ذوات الشعر الأشقر ولكن دراسة أمريكية حديثة أوضحت أن الشقراوات أكثر ثقة بالنفس وأيضا أكثر عدوانية مقارنة بذوات الشعر الداكن أو الأحمر.

وأرجعت الدراسة التي نشرتها صحيفة ‘بيلد’ الألمانية واسعة الانتشار في موقعها الالكتروني،
سبب هذا الأمر إلى أن الشقراوات يلفتن انتباه الرجال بشكل أكبر من ذوات الشعر الداكن ويعتدن على هذا الامر.
وأكدت الدراسة أن استعداد الانسان للتصرف بشكل عدواني من أجل تحقيق أهدافه يتزايد كلما زاد لديه الشعور بأنه

‘شخص له مواصفات مميزة’

ويتولد هذا الشعور لدى المرأة بسبب مظهرها وعند الرجل بسبب قوته الجسدية.

وخلصت الدراسة أيضا إلى أن النساء اللاتي يصبغن شعرهن باللون الأشقر يكتسبن أيضا صفات الشقراوات الطبيعيات. وبحثت الدراسة التي أجرتها جامعة كاليفورنيا أسلوب حياة نحو 156 امرأة.

وقال أرون شيل، المشرف على الدراسة إن الشقراوات يعشن في فقاعة كبيرة حيث يتلقين معاملة أفضل من غيرهن وأضاف: ‘ولكنهن لا يدركن أن الرجال يعاملوهن كأميرات’.

بسم الله الرحمن الرحيم

اصابني الجنون لدقائق لأني لم أعرف أتغلب على غضبي**
عندما**
يوجه لك شخص**الشتايم او لا يرد عليك او لايسمعك او لايحترمك او لا يقدرونك**
الا تنفجر من داخلك وهذا يحدث معنا كل يوم**
وهنا تتولد فيك مشاعر تجعلك تقع بالاخطاء فتؤذي الاخرين وتؤذي نفسك**
او يتكون عندك غضب الانتقامي او غضب الاحتقار او غضب الاحراج او الغضب المكظوم**
كيف تتجنب الاشياء التي تشعل غضبك؟
قل لنفسك .إنها ليست نهاية الحياة ..او الشخص الذي اغضبك لم يقصد ذلك**
زوجي دخل البيت متأخر جدا وكنت متوقعة عودته على العشاء .ولم يتصل**
فشتعلتي غضب …….لا تذهبي للعراك معه**
بل**
شاهدي الحدث كما لوانه مسرحية امامك وانتي ليس موجودة فيها… سوف ترى الصورة بوضوح اكثر
ضعي افتراض قد حدث شيء جعله يتأخر**
اهدئي وتحدثي معه فسوف تحصلي على معلومات عن سبب تأخره واسمعي منه بالكامل ثم تناقشي معه واخبريه كم كنتي قلقة عليه**
ثم اتفقي معه كيف سنتعامل مع هذة الموقف في المستقبل .وماهو الحل المناسب ؟
ارجوكم ايها الزوجين لا تكابر عن الاعتراف بخطائك.. ولا تنسحب من الحوار**
هذة اكثر الاسباب لأشتعال الغضب مرة ثانية**

هل شعرتي بخفقان في قلبك ؟
هل شعرتي بمرارة في فمك ؟
هل شعرتي ان وجهك توهج بالسخونة؟**
هل تقلصت عضلاتك؟
هذة مشاعر الغضب العاجز وممكن يؤثر على الذاكرة والابداع وحتى على النوم وصعوبة التنفس وعلى نظام المناعة**
والصراعات الزوجية اكثر اثر على المشاعر ممكن ترفع الضغط وهشاشة العظام عند النساء والاكتئاب**
وهنا الخطر القاتل**اذا ما ظهر الازواج سلوك سلبي في مشاحناتهم ب الاستهزاء وعدم الاتفاق
عندما يفهم الاشخاص الامور خطأ.ويفترض افتراضات سلبية عن بعضهم البعض فإن ذلك يلحق اضرار بالعلاقات الانسانية
يجب نظهر بعض الاهتمام بما يحدث من مواقف في يومها …دون الحكم مسبقا على ما تتوقعه من الطرف الاخر ……..ولا تتجاهل كلماته**
يجب ان تتجنب التوتر مثال …هي تعرف أن زوجها لا يريد شيء ما .فلماذا تطلب منه ذلك.. وتحضر لنفسها التوتر والدموع ويعتصر قلبها حزنا.وربما ترفضين النوم معه لمدة اسبوع**
ارجوكي تعايشي مع اسلوبه خاصة اذا لم تستطعين أن تفعلي شيئا حيال ذلك . واكيد زوجك جيد في أمور كثيرة**

في دراسة لأزواج**
الذي يؤدي( رد حاد واحد فقط الى إفساد عشرين تصرف لطيف مع شريك ) اي الغضب الشديد يمكن ان يكتسح شهور من المعاملة اللطيفة**
ولكن بدل من الرد الحاد والغضب
ان تضع نفسك مكان الغاضب وتحس بمشاعره
بتوجيه الاسئلة له ماذا قلت او فعلت جعلك تغضب**
اياكم الصمت واظهار الاحتقار والنفور امام الغاضب**
اياكم تقول للغاضب انت شخص مسيطر او انت ضعيف العقل او انت تحاول جذب الانتباه او لديك مشكلة**
بل قول له بهدوءانا دائما أشعر بتحسن في اليوم الثاني .وانت ان شاء الله تكون أحسن غدا ونجلس مع بعض نحل المشكلة معا ونبحث عن حل يرضي جميع الاطراف**
واحذروا**كتم سر غضبكم من بعض لانه سوف يفسد علاقتكم مع بعض**
ولكن عندما تتعلم إظهار الغضب والاعتراف به يعود الحب بينكم
وتشعرون بالقبول والتفهم ممكن يتغيير بترحاب فيقترب الزوجان اكثر من بعضهما
" وعندما يفشل كل الطرق لنحاول ان نقبل اوجه الاختلاف في كل طرف وهذا افضل من بذل الجهد من اجل تغيير الاخر
احذروا اكبر عدو للعلاقة الحميمة الجمود والركود**
لا تضغطي على مواطن اثارة الغضب ولا تهاجمي نقاط ضعفه**
التراكم المشاكل وجعلها تنمو في مستودع ينتظر ان يشتعل**
لا تحسسيه بالذنب او الاستهزاء او الصراخ واللوم فهذا يشعل الغضب**
يارب نسألك البركة والسعادة في بيوت المسلمين