السلام عليكم بنات بصراحة اريد ارائكم ونصايحكم جميعا بخصوص اليوم المفتوح في اسبوع الريجيم بصراحة اني جربته وحسيت وزني يزيد الوزن اللي خسرته خلال اسبوع مع العلم انه ما اتعشى 
والله احتاريت ناس يكولون لا تسووه وناس يكولون ضروري وما اعرف شسوي رجاءا رجاءا اريد الجواب الشافي من خواتي العزيزات
مره كلت سندويشات جبن وكبده
ونقتس مقلي زاد 800 جرام
ومره كلت اشياء كثير مثل كيك واسكريم وعيش ثلاث وجبات تخبيص
فزاد كيلو
فقررت اضبط الوضع
جربت اخر استراحه وكلت شي معقول مثل صالونه وخبز تنور واحد
وقليل رز وكم معلقه كنافه بدون سكر و بدون اي حلويات
واستخدمت ملينات ولما وزنت الصبح مازاد شيء
وبكذا قررت استمر على هذا المنوال
إن شاء الله اكون افدتج
مابنصحك بخد الملينات لانو مع الوات بتعمل ارتخاء بلامعاء
آنآ مآيزيدّ وزني بآليومّ آلمفتوحّ ،
لآن يكون مفتوحّ بس بآآكلآت دآيتيهٍ
يعني آكل بآآي كميههٍ وآيّ شكل بس بحدود آكلآت آلرجيمّ
ومآآوزن بعد آليوم آلمفتوحّ لآن كآني جآلسه آوزن بعد آلوجبههٍ
آوزن بعد مآآخلص آلآسبوٌعّ
يعنيّ ،
وزن بآلصبآح × يوم مفتوح بآقي آليوم < نظآمي آللي مآشيهٍ عليهه < وزن نهآيهه آلآسبوع× يوم مفتوحّ
هكذآ ـ
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ورديات1
 اقتراحي هو اليوم المفتوح نخليه بعد اسبوعين من بداية الرجيم لان الجسم في بداية نزول وبعد ذلك كل اسبوع يوم واحد مفتوح متلا الجمعة ..الاكل كل شي حتى الدسم والحلويات لكن بشكل بسيط قطعة صغيرة
|
