للتعاملي بشكل يومي مع الرياضه
الحياه اليوميه متعبه تكون للعاملات وغير العاملات
لكن بهاذا الأسلوب ممكن تكون فائده لكلا الطرفين الحل الأوسط
أتبعي نظام حياتي على المدى البعيد لأنه ثبت علميا هذا ياسيدتي الرياضه تمنح لجسمك العنايه والوقايه خذي هذه المعلومه بعين الأعتبار
الأفضل لوتقسم الريلضه اليوميه على فترتين للحرق بطريقه أفضل
لوماأمكن ممكن في نهاية اليوم لكن قبل موعد النوم ب4ساعات على الأقل لتنامي نوم مريح
أتبعي نظام غذائي صحي يتكون من :فطور -غداء -عشاء
ذات دهون قليله مستبدله بالزيوت النباتيه وأفضلها زيت الزيتون
ووووووووووووووووووايضا الحلويات
أذا كنتي من النشيطات مشي الفتره الصباحيه مفيد جدا
وأخيراٌ لوأعتمد من دون أي ملل لكي تكون الفائده
بس أهم شي الاستمرار عليها .. لأني سمعت انو اللي تعود يلعب رياضة بشكل يومي او منتظم .. وبعدين ترك فترة ،، راح يتخن الجسم بسرعة لو خربطت نظام الأكل .. أكتر من الزيادة في حال عدم ممارسة الرياضة
والسبب انو العضلات بتكون اتشدت واخدت مكان الدهون .. وازا تركنا الرياضة راح ترخي العضلات وتتقلص ويترهل الجسم ويترك مجال أكبر لتخزين الدهون ..
سو قليل متصل ومنتظم خير من كتيييير منقطع ..
والله يوفقنا ونوصل للرشاقة بصحة والعافية وبدون مرض
معلومات رائعه ومميزه
الرياضه هي برنامجي اليومي لمدة ساعتين
ساعه رياضه وساعه مشي
واشعر الحمد لله انها تحسن الحاله المزاجيه
الف الف شكر حبيبتي
الله يــ ع ـطيك آلف ع ـآفيه .
بنتظــآر جديدك آلقــآدم دومــآ
دمتِ بحفظ الله
رينـــآاآد . .
