السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أتمنى منكي عزيزتي القارئة إفادتي في إستفساري
أنا آنسه عمري 25 سنة طولي 156سم ووزني 50كلج
لاأتبع أي ريجيم ولكني لست من النوع المحب للمشروبات الغازية أو الحلويات
وبسبب روتيني اليومي وزني ثابت والحمدلله
ولكني أعاني من بروز في البطن (كرش صغيرونه) من زمان..
ف قررت إني أزيلها
…عن طريق الرياضة وأخترت رياضة القفز على الحبل
وإلي أعرفه عن هذي الرياضة إنها جدا ممتازة وسريعة في حرق الدهون
أقفز مرتين في الأسبوع من 1000 إلى 1500 قفزة
الحين بوصل لإستفساراتي
(مثل باقي الحريم
)أريد أشوف نتائج سريعة
أريد نفس هذي النتيجة خلال أسبوعين
لما أصوم أحقق هذي النتيجة لكن لما أفطر يرجع كل شي مثل ماكان
لأن الدهون ماتحترق
ف قررت إني أكثف التمارين وأنط يوميا لمدة ساعة كاملة
#هل سأستطيع أن أحقق هذي النتيجة خلال أسبوعين؟
#هل يجب علي أن أتبع حمية خلال هذيلا الأسبوعين إلي راح أمارس فيهم هذي الرياضة؟
# هل ستؤثر هذي الرياضة سلبا علي؟يعني ممكن أنها تسبب شد عضلي أو أي شي آخر ممكن يضر بصحتي؟
أتمنى تفيدوني(^.^)…………..وشكرا
,.
’,
جزاك الله خير
موضوع رائع وطرحك راقي ..
نعومه..
الكرش يطلع من الطرق الخاطئه اثنا تناول الطعام
مثلا لما تشربين وتاكلين ويا بعض يطلع كرش
او لما تشربين الماي ويا الاكل
او ان عضلات البطن نازله عاتحت بسبب تقوس الظهر
بتلاقينها بالنت دوريها (اسباب ظهور الكرش)
والتمارين لما تتركينها ماتمتنين معلومه خاطئه الى اذا كنتي بس تاكلين وتجلسين مافي حركه مافيه
الى اكل حد التخمه وتنامين اذا كان كذا اكككيد بتمتنين ويطلع كرش عشان كذا اقلها امشي سوي رياضه مرره بالاسبوع ماتاخذ وقت
اتمنى اني افدتكم
ودي لكم