بين الساعة الثانية عشرة والواحدة بعد الظهر يتم تخصيص الوقت لوجبة الغداء وقبل التاسعة وجبة العشاء وبين الساعة السادسة الى الساعة الثامنة وجبة الإفطار تناولي في الوجبات الرئيسية البروتينات والخضروات والسلطة او طبقاً مطهواً على البخار 
لا للخبز في العشاء لأنة في المساء تبطئ عملية التمثيل الغذائي تكقي العجائنن مرتين فقط في الأسبوع لأنها تسبب النعاس والجوع الشديد لأنة يسهل تحولهما الى سكريات بسيطة يمكن ايضاً تناول الفاكهة او الخضروات بعد الظهر بعد فاصل من الوقت يبلغ ثلاث ساعات.. يحذراخصائيو التغذية من الحلوى مثل المثلجات بالزبادي او اللبن التي يمكن ان تسبب اختلالا كيميائيا لكن يبقى النظام الغذائي مفتقراً الى منتجات الألبان التي تم اعتتبارها مخلة بالتوازن على مستوى عملية التمثيل الغذائي وهذا ما يفترض تكملة يومية من الكالسيوم . هذا النظام الغذائي يعتمد على المواقيت وهي شي اساسي به إذا لم تكوني معتاده عليه فيجب عليكي تسجيل مواقيت وجباتك وكذلك التصبيرة ومحتوياتها ……
علي هذه النصائح
مشكورة عزيزتي على هذه المعلومة بصراحة أول مرة أسمع فيها
تقبلي مروري
لولا الامل
ومعرفة نحن في حاجة لها
وأكيد لها فائدة
بارك الله فيك
مشكورة جدا جدا