تخطى إلى المحتوى

الكالسيوم -استشارة 2024.

الكالسيوم

غذائيا

عنصر الكالسيوم هو احد املاح المعادن, وتتراوح كمية الكالسيوم في جسم الانسان مابين
1-1.5 كجمحيث يتركز 98%من هذه الكميه فالعظام والاسنان كما يوجد الكالسيوم ايضا فالدم فيبلغ نسبتة في بلازما الدم 9-11 ملجم/لتر

وظائف الكالسيوم

يعد عنصرا اساسيا لبناء العظام والاسنان بتكوين فوسفات الكالسيوم -ضروري في تنظيم ظربات القلب وكذالك انقباض وانبساط عضلات الجسم (يساعد في تجنب تشنيج العضلات )تنظيم انتقال النبضات العصبية فالجهاز العصبي المركزي-يساعد في تكوين جلطة الدم- يساعد في امتصاص الحديد – يمتص فالامعاء الدقيقه بمساعدة فيتاميين ,,د,,وسكر اللكتوز(يدخل الكالسيوم في عملية تنشيط انزيمات عديده ومنها الليبييز ,LIPASE<الذي يحلل الدهون فالامعاء ليمتصها الجسم )يلعب دورا هاما في ابقاء ضغط الشرايين طبيعيا -يساهم فالتركيب البروتيني للحمضيين النوويين DNAوRNA

مصادر الكالسيوم

اللبن , البيض,اللحم, الخضروات الورقيه كالملفوف والسبانخ,والموالح والمكسرات , واللوز ,الجبنه,والحليب,السمسم,دبس السكر,سمك السرديين ,سمك السلمون,الثوم, التين المجفف, الشعير, القرة,بذر عباد الشمس

ولكم مني جزيل الشكر والتقدير خليجية

بارك الله فيكي منوره القسم بانتظار جديدك غاليتي
مشكوره حبيبتي اسعدني الرد ولي الشرف بالمشاركه ف متنداي الحبيب
بارك الله فيك وجزاك كل خير
معلومات قيمة ومفيدة
بإنتظار جديدك غاليتي

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
مشكورين حبايبي عالرد
مشكورة على المعلومت القيمة يالغلا خليجيةخليجيةخليجية
شكرا غاليتي على هذه المعلومات القيمة

في إنتظار جديدك المميزخليجية
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.