اللي بدها تنحف تدخل…
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا أول مره اشارك في موضوع في مدونة سيدتي مع انني متابعه لكل الاقسام..
المهم… أنا معي بكالوريوس ادارة و تدريب رياضي من الجامعة الهاشميةالاردن .
حابة اساعدكم في اي موضوع يتعلق بالريجيم و التمارين الرياضية لأنها من اختصاصي …
أي سؤال او مشكلة تواجهوها فأنا مستعدة لحلها قدر الامكان
شكرا لكي هادي مساعدة حلوه منك وجزاكي الله خييييير
هل رياضة المشي تغني عن ممارسة بقية الانواع من الرياضه ؟
والله مشكلة الرياضة عدم المواظبة
ايه احسن تمرين لشد البطن والمؤخرة
عزيزتي فروحة …
رياضة المشي افضل رياضة بس لازم تمشي مشي سريع لمدة نصف ساعة اول اسبوع و ساعة الا ربع ثاني اسبوع و ساعة بعد الاسبوع الثاني ولازم تمشي على ارض مستوية حتى لا تقل سرعتك ويزداد الجهد اثناء المشي…
وانا انصحك ايضا بالسباحة او اكوا ايروبيك لأنها مثل رياضة المشي تحرك جميع عضلات الجسم وهذا هو المهم
رياضة المشي افضل رياضة بس لازم تمشي مشي سريع لمدة نصف ساعة اول اسبوع و ساعة الا ربع ثاني اسبوع و ساعة بعد الاسبوع الثاني ولازم تمشي على ارض مستوية حتى لا تقل سرعتك ويزداد الجهد اثناء المشي…
وانا انصحك ايضا بالسباحة او اكوا ايروبيك لأنها مثل رياضة المشي تحرك جميع عضلات الجسم وهذا هو المهم
أما عزيزتي نور الهداية…
هناك اخطاء عن مفهوم الرياضة عند البنات في مجتمعنا انهم يركزوا على تمارين لمنطقة معينة في الجسم وينسو باقي اعضاء الجسم…
وأول شي لازم تعمليه هو المشي مثل ما كتبت لصديقتنا فروحة.. او السباحة
لمدة شهر حتى يتعود جسمك على الرياضة و تستطيعي بعدها التركيز على تمارين لمنطقة البطن والمؤخرة ومع العلم ان رياضة المشي باستمرار تساعد على شد البطن وذلك بأن تمشي وانتي شادة ظهرك ويجب المواظبة على المشي..
المهم بعد التزامك بالمشي انا اكون حضرتلك تمارين للبطن والمؤخرة ان شاء الله عزيزتي ..
هناك اخطاء عن مفهوم الرياضة عند البنات في مجتمعنا انهم يركزوا على تمارين لمنطقة معينة في الجسم وينسو باقي اعضاء الجسم…
وأول شي لازم تعمليه هو المشي مثل ما كتبت لصديقتنا فروحة.. او السباحة
لمدة شهر حتى يتعود جسمك على الرياضة و تستطيعي بعدها التركيز على تمارين لمنطقة البطن والمؤخرة ومع العلم ان رياضة المشي باستمرار تساعد على شد البطن وذلك بأن تمشي وانتي شادة ظهرك ويجب المواظبة على المشي..
المهم بعد التزامك بالمشي انا اكون حضرتلك تمارين للبطن والمؤخرة ان شاء الله عزيزتي ..
الله المستعان ان شاء الله
تسلمي اختي
باشكرك جدا ياهادلين على مبادرتك الحلوه دى
مشكلتى هى : انا وزنى 68 وطولى 159
لو ممكن تساعدينى برجيم سهل ومايحرمنيش من الاكل او المكرونه والارز
+ طبعا انا بمارس رياضه ايروبكس….فياريت الرجيم يكون سهل
وشكرا مقدما
