بسم الله الرحمن الرحيم
صديقـاتي وأخـواتي الحوامـل…
كيفـكم؟؟..يـارب يتمـم عليكـم سبحـانه بالخـير وتنعـموا بولادة هنيـة وسهلـة…
ورغـم عـدم زواجـي ..أي أننـي لسـت بحامـل..لكـن أعجبنـي ذلـك الموضـوع وأردت أن اقدمـه لكـم..
كثيـرا ما تتـعرض السـيدة الحـامـل لمشكـلات غـذائيـة فـي أثنـاء فتـرة الحمـل، لكـن يمكـن التغلـب عليـها عـن طريـق اتبـاع بعـض الإرشـادات التـي يحـددها الدكتـور"شريـف صبـري رجـب"-أستـاذ التغـذية وعلـوم الأطعمـة بجـامعة المنـوفيـة- فـي النقـاط التاليـة:
-الشعـور بالغثيـان فـي الصبـاح الـذي لا يصـاحبـه قـيئ، ويـمكن علاجـه مـن خـلال حـرص الحـامل عـلي وضـع كميـة مـن البسكويـت المـالح قليـل الدسـم بجـوار فراشهـا لتـأكل منـها فـور الإستيقـاظ مـن النـوم وقبـل القيـام مـن الفـراش بنصـف ساعـة.
-المعانـاة مـن الإمسـاك والبواسيـر يمكـن علاجهـا مـن خـلال تنـاول غـذاء يحتـوي عـلي نسبـة عاليـة مـن الأليـاف والسـوائل والفـواكـه والخضـروات الطـازجة، وتجنـب المشـروبـات التـي تحتـوي عـلي الكـافيين(شـاي وقهـوة)
وتنـاول الطعـام عـلي فتـرات متـقاربة،وعـدم شـرب السـوائل فـي أثنـاء الوجبـات، وزيـادة عـدد الوجبـات عـن ثـلاث، وتقـليل كميـة الوجـبة.
-المعانـاة مـن الـحـرقان والغـازات النـاتج عـن نمـو الجنيـن داخـل الـرحم ممـا يسـبب ضغطـا عـلي البـطن فيـؤدي إلـي تقـليل سـعة المعـدة، ويتـطلب عـلاج هـذه الحـالة تجنـب الأغـذية الدهنـية ، وتنـظيم مواعـيد الأكـل ، والإبتـعاد عـن التوابـل والوجبـات الجـاهزة، والعصـائر المحفوظـة
وأتمنـي بمـا قدمتـه أن أكـون قدمـت لأخواتـي الحوامـل مـا يفيـدهم
تسلمي حبيبتي
معلومه قيمه ومفيد للحومل
الله يعطيك العافيه
ننتظر جديدك
دمتي بود
:::::::::::::::::::::::
