السلام عليكم
انا من لما ولدت تعقدت من جسمي مره لدرجه صايره على طول افكر كيف انحف
انا قبل الحمل وزني كان 60 وطولي158
وبعد الحمل 74
ومع الوقت صار وزني متذبذب بين 72 و74
ابغى انحف ضرررررررررررررروري
اللي عندها تجربه شخصيه تفيدني جزاكم الله خير وتعطيني جدولها اليومي
[size="5"]ملاحظه
انا مركبه لولب صارلي شهر ايش الرياضه المفيده لي دون ان يتاثر اللولب
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
في كثير تجارب ناجحات وفي كثير مازالوا يحققون أهدافهم
اما برامج الرجيم كثير حد يخفف وحد برنامج قاسي
وحد بين البينين وانا بديت من شهرين ونزل وزن لاباس فيه
تلاقي النتائج في توقيعي وفي كثير بنات في القروبات
أجتهدو وحققوا نتائج مفرحه
اهم شيء تقوين إرادتج وتنظمين مع أي قروب
عشان الجمعة والتشجيع بين العضوات يساهم كثير
في الحماس والوصول للهدف المرجوا
الله يوفقج بخصوص الرياضة كثير فيهم لولب ويمشون على جهاز السير
والوضع تمام عن نفسي مااعرف لاني كنت استخدم حبوب فقط
حبيبتي لازم تشدي حيلك وتقوي عزيمتك عشان تقدري تستمري انتي من داخلك نفسك تنحفي
بس محتاجه شويه تشجيع ومعنا راح تلاقي اقواااا تشجيع بإذن الله
وحاولي كمان تنضمي لكم قروب عشان يزيد الحماس عندك ماشي
امممم في كثييييييير تجارب
بس على حسب قدرتك
يعني تقدري تتبعي نظام كيميائي او تتبعي نظام قوي << هنا راح تنزلي بسرعه بس يمكن تتعبي او اذا تركتيه من غير تثبيت فتره طويله يزيد وزنك
او اول شي تبدأي بالتخفيف
انا عن نفسي كنت متبعه التخفيف ووزني كان ينزل اسبوعيا بمعدل كيلو او كيلو وكم جرام وكنت اخد يوم واحد استراحه آخر الاسبوع يوم الجمعه يكون يوم مفتوح آكل اللي نفسي فيه اممم وبالتخفيف بإذن الله ماراح يحتاج وقت تثبيت طويل وحتى لو تركتيه وزنك ماراح يرجع بسهوله
انا كان وزني 76 وصار 65 في حدود شهرين
وكنت مرتاحه عليه بس غيرت النظام هالشهر بس راح ارجعلو بإذن الرحمن
اذا انتي مرضعه انصحك تتبعي التخفيف لا غير مع المشي امشي كثير كثير كثير و ان شاء الله ماراح يأثر عليكي ابدا بالعكس بفيدك
واذا حابه تفاصيل التخفيف راح افيدك بيها وربي يوفقك ياقمر
