بعض الامور البسييطة التي نغفل عنها -لصحة المرأة 2024.

قبل أي شئ تحتاج إلى الإنضباط في برنامج وتلتزم به ، ليس لنفسك فقط ، بل لنفسك ولأهلك وأبنائك ، فصحتك الجيدة ستسعد محبيك ، واعلم أن الأمر قد يكون في بدايته متعب ومرهق لكن ثق أنك ستجد آثاره الجيدة على نفسك وعلى عملك مستقبلاً بإذن الله تعالى.
2 – كرسي مريح يعني أداءاً أفضل.

المصممين يقضون الكثير من الساعات على الكرسي أمام شاشة الحاسوب ، وفي حالاتي أقضي أغلب يومي على الكرسي سواءاً في عملي أو في البيت ، ولو كان الكرسي الذي تجلس عليه دائماً غير مريح فهذا يعني آلاماً للظهر وقد تكون آلاماً مزمنة ، لذلك فكر في الأمر جيداً ولا بأس إن كلفك الكرسي المريح جزاءاً من ميزانيتك ، فهو سيدوم معك كثيراً وستشعر بالراحة أثناء عملك وحاول أن يساعدك على الاسترخاء بانحنائه للخلف ، إلا إن كنت من أصحاب الوزن الثقيل جداً فأعانك الله على تجديد كرسيك بعد كل فترة
حان الوقت لتغيير كرسيك.
3 – ابتسم واضحك وكن ايجابياً.

البعض قد يعتقد أن أسنانه عورة لا يجوز النظر إليها ، فتجده دائماً مقطباً جبينه مسدودة نفسه متشائماً من الحياة ، وأعتقد أنه إن كنت من هذا الصنف أريدك أن تبتسم الآن ، كثير من العلماء يقررون أن التبسم و الضحك لهم فوائد كثيرة ومع ذلك نغفل عنها.
كن إيجابياً وانظر للأمور من نظرة مختلفة ، نظرة تفائل ستجعل نظرتك أجمل ، وكلما كنت سعيداً ومتفائلاً في عملك انعكس ذلك على أعمالك وكانت أكثر جودة.
4 – أجعل جسمك رطب.

شرب الكثير من الماء والسوائل الطبيعية ، هو أمر ضروري للجميع وأكثر أهمية لك لكثرة جلوسك ، ابتعد عن العصائر الغازية المضرة واستبدلها بعصائر طبيعية ، واشرب منها ما تشاء ، المهم أكثر من الماء خاصة ودع جسمك رطب.
5 – لا تترك وجبة الإفطار.

وجبة الفطور تكسر وقتاً طويلاً من الصوم أثناء النوم ، ويفقد الجسم معه الكثير ، لذلك ابدأ يومك بإفطار يعينك على العمل أثناء فترة النهار ، وإن كنت تعتقد أن ترك الإفطار سيجعلك رشيقاً فقد أخطأت ، فكثير ممن يكسبون الوزن الزائد تجدهم لا يفطرون ، اجعل فطورك صحياً مليئاً بالفيتامينات والبروتينات ، ليساعدك على أعمالك اليومية.
6 – وجبات خفيفة وصحية.

قد يبدوا لك اننا نتكلم عن مشروع تسمين ، لكن صدقني أن من أهم الأمور للحفاظ على صحتك هي الخضروات والفواكة ، اجعلها وجبات خفيفة بين الوجبات الكبرى ، هي لن تجعل صحتك جيدة فحسب ، بل ستزيدك جمالاً ونضارة ، ولا بأس أن تستبدل تلك الوجبات الخفيفة بشئ من الشكولا أو البطاطس المقرمش ، لكن لا تكثر منه أو تجعله عادة.
7 – النوم بشكل كافي.

جسمك يحتاج إعادة الشحن يوميا ، ليقوم بعمل أفضل وبتركيز أقوى ، فالجسم العادي يحتاج لـ 7 أو 8 ساعات نوم يومياً ، ولا تجعلها تكون أقل من 6 ساعات يومياً وإن استعطت ان تأخذ شيئاً منها في النهار سيكون أفضل ، قد تعتقد أنها مضيعة للوقت ، لكن النوم الكافي سيجعلك تعمل بأداء أفضل ، لذلك إن كنت تحب نفسك وعملك نم ولا تنسى القيلولة .
8 – مارس الرياضة.

أنا أعلم أنك تقول في نفسك لا يوجد وقت لذلك أو أنها ستأخذ الكثير من وقت العمل ، صدقني الرياضة أسهل من أن تشترك في نادي رياضي وتذهب إليه يومياً ، ذهابك لشراء أغراض المنزل مشياً على الأقدام يعتبر رياضة ، هناك أعمال نؤديها ولا نعلم عنها وتكون أعمال رياضية ولا نشعر ، لكن زد عليها بعض الرياضات الخفيفة ، أو زر متجراً للأدوات الرياضية واشتر أشياء بسيطة واسخدمها يومياً واجعلها بالقرب منك فكلما رأيتها ستستخدما كما أفعل ، والبعض يرى أنه لا بد أن تتعرق فهو أفضل للجسم ، وهناك تمارين خاصة بالجلوس ابحث عنها وجربها.
9 – هواياتك لا تدعها.

بعد ساعات من العمل الطويل والمرهق قد يكون من الأفضل ممارسة بعض هواياتك ، فستغير مزاجك للأفضل ، قم بقراءة كتاب ان كانت هوايتك القراءة أو لعب الكرة ، أو حتى الطبخ (بالنسبة للشباب) ، وستشعر بعد ذلك بشعور أفضل في حال عودتك للعمل مرة أخرى.
10 – أهم من ذلك كله.

تركت هذه النقطة في آخر شئ حتى ترسخ في ذهنك ، فأهم من ذلك كله ، أن تقوي صلتك بربك ، وأن تعلم أنه خالقك وهو أعلم بما ينفعك وما يضرك فما أمرك به فأده وما نهاك عنه فدعه ، حافظ على صلواتك في المسجد ، داوم على قراءة القرآن ، تصدق ، اعمل الصالحات ودع ما يغضب ربك ، ستجد السعادة والراحة ليس في العمل فقط بل في كل أمور حياتك ، واجعل رضى ربك غايتك ، ولا يجعلك العمل والمال تقبل أعمالاً لا ترضي الله ، فكم من شخص قد أتته كما يقال صفقة العمر لكنها تخالف أمر ربه تركها من مبدأ من ترك شيئاً لله عوضه الله بخير منه ، وليس شرطاً أن يكون التعويض بالمال بل ربما هي السعادة و الراحة النفسية وهي كنوز قليل من يحصل عليها.