السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اول الكلام حابه اشكر كل مجهودكم الجميل ومعلوماتكم القيمه
حول الريجيمات المناسبه والنصائح الرائعه في تحقيق الوزن المثالي ,,,,
عزيزاتي اني عامله ريجيم من اسبوعين ريجيم 500 سعره حراريه
والحمدالله والشكرالله نزلت اربعه كيلووو
بس اليوم على الغداء تناولت وحدي سمكه مشويه وزنها كيلو 
وطبعا خربطت النضام الغذائي للوحدات اليوميه
واني هسسسة مقهووووووووووره مووووووووت
واريد اسئلكم وتطمنوني كم سعره حراريه في كيلو السمك المشوي
وهل الغداء اليوم راح يأثر على الايام الجايه وكسبت دهون زياده ؟
زين اكدر اخفف من بكرى ان شاء الله لمده 3 ايام 150 سعره
من معدل 500 سعره حراريه في اليوم ؟
لو شنو تنصحوني بنات انتو خبرتكم مبينه ما شاء الله احسن مني
اتمنى اشوف اجاباتكم عليه باسرع وقت 
سسسي يووو 
سمك مشوي 85 جرام 136
سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228
ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206
روبيان مسلوق 100 جرام 113
أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170
ال***دي 100 جرام 130
هامور 100 جرام 107
انت اكلتي كثير لان نظامك قاسي ومتعب هذا النوع لازم يكون تحت اشراف طبيب لانه ممكن يعملك مشاااااااكل صحية (مش بسيطة)
المفروض اقل عدد سعرات في اليوم 800 مش اقل مش اقل لانه اقل منها خطر عليك(الله يوفقك الحكاية مش لعبة وعلي فكرة انا طبيبة)
لا تحاولي انك تنقصي السعرات لان هذا خطر عليييييييييييك
اعملي لنفسك نظام تاني يكون فيه عدد السعرات بين 800 -و1000 وصدقيني حينقص وزنك وانت مرتاحة واعتمدي علي الاشياء قليلة السعرات(خضار فاكهة الحليب ومشتقاته منزوعة الدسم الخبز شوي ويكون اسمر اللحمة منغير دهن وتكون مسلوقة او مشوية واشرب ماء كويس لانه يساعد جدا)
اتمني اكون فدتك بشئ بس بالله عليك لاتنقصي عدد السعرات وكوني صبورة وحدة وحدة وانت مرتاحة لاتستعجلي حتي تقدري تستمري..ز
بعدين مرة مرة خودي راحة لانها حتساعدك علي الاستمرار
انا مثلا بديت يوم 7-11 كان وزني 102 والجمعة الماضية 96.3
نحفت شوي وانا مبسوطة وكنت ناخد راحة يوم فيالاسبوع بس بحذر
الله يوفقك يااارب وماتلعبيش بصحتك ونفسك امانة ربي عندك مش ملكك….
وابدا ما تزعلييييييش
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة heba mham
 اتمنى البنات يفيدوكى تقبلى مرورى
|
حبيبتي تسلمين على المرور ما قصرتي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنون زوجي
**الأسماك**
سمك مشوي 85 جرام 136 سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228 ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206 روبيان مسلوق 100 جرام 113 أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170 ال***دي 100 جرام 130 هامور 100 جرام 107 |
مشكوره حبيبتي تعبتج معاي معناها اني اكلت فوق الالف سعره بالوجبه
الله يعين
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطوطة78
السلام عليكم حبيبتي ……….لا لالالالالالالالالالا تزعلي نفسك انا رح انصحك شوية نصائح ارجو انك تاخذيها بجدية
انت اكلتي كثير لان نظامك قاسي ومتعب هذا النوع لازم يكون تحت اشراف طبيب لانه ممكن يعملك مشاااااااكل صحية (مش بسيطة) المفروض اقل عدد سعرات في اليوم 800 مش اقل مش اقل لانه اقل منها خطر عليك(الله يوفقك الحكاية مش لعبة وعلي فكرة انا طبيبة) لا تحاولي انك تنقصي السعرات لان هذا خطر عليييييييييييك اعملي لنفسك نظام تاني يكون فيه عدد السعرات بين 800 -و1000 وصدقيني حينقص وزنك وانت مرتاحة واعتمدي علي الاشياء قليلة السعرات(خضار فاكهة الحليب ومشتقاته منزوعة الدسم الخبز شوي ويكون اسمر اللحمة منغير دهن وتكون مسلوقة او مشوية واشرب ماء كويس لانه يساعد جدا) اتمني اكون فدتك بشئ بس بالله عليك لاتنقصي عدد السعرات وكوني صبورة وحدة وحدة وانت مرتاحة لاتستعجلي حتي تقدري تستمري..ز بعدين مرة مرة خودي راحة لانها حتساعدك علي الاستمرار انا مثلا بديت يوم 7-11 كان وزني 102 والجمعة الماضية 96.3 نحفت شوي وانا مبسوطة وكنت ناخد راحة يوم فيالاسبوع بس بحذر الله يوفقك يااارب وماتلعبيش بصحتك ونفسك امانة ربي عندك مش ملكك…. وابدا ما تزعلييييييش |
حبيبتي ابد ابد ما ازعل منج انتي اختي في الله ونصيحتج على عيني وراسي بالعكس اني اشكر اهتمامج وحرصج على صحتي
بصراحه هوه قاسي ما اكلج لا بس اني مخليته متنوع يعني اكل بروتين مثل صدر دجاج وخضروات وفاكها ولبنه وشاي اخضر وان شاء الله هسة راح اجيب حليب مثل ما كلتيلي ,,,,
بس رياضه مدا العب حاليا بسبب ضروف
قبل اسبوع كنت العب وشفت فرق
واني هم وزني ثقيل لهذا منعت نفسي من الاكل بكثره
اذا عندج ريجيم 800 سعره اتمنى تفيديني وتعطي الي
حتى استفاد منه واكون ممنونه الج يا غاليه
واني جنت مفكره امشي على هذا الريجيم لمده شهر فقط وبعدين
ازيد من السعرات لاو اعرف مأذي اذا ستمريت بي لفتره طويله
واشكررج مره ثانيه عزيزتي وبارك الله بيج وانتضرك مره ثانيه
ان شاء الله