السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شحالكم
بنات خلونا شوي من الريجيمات نحن مقبلين ع رمضان والعيد ياي ونحن بعدنا
نبي ريجيم خاص لكل اسبوع في رمضان وكلنا نبدأ ويابعض
يعني نحط ريجيم خاص لكل اسبوع وخلطات نمشي عليها لاسبوع والاسبوع اللي بعده نغير على شان الملل تعرفوون 
الاكل وااااااايد وماتقدري تاكلي يم يم لازم التغيير كل اسبوع او3ايام بنات نبدا تحت كله وحده
تكتب شواحسن وصفه جربتها ومنو عندها اي اقترااااااح تضيفــــه
يله شدووووووووووووووا الهمه
وبليييييييييييييي ييييييييييييييييييز بدووون تطنيييييييييييش
هي والله انا وياج بس نبا حد يحط لنا طريقة زينة و مجربة عشان نسويه
و ياريت لو تحطون لي مال شهر كامل يوم الخميس لاني ما بحدر فرمضان ^^
حبيت الفكره دي جدا…………و اليكن مقترحاتي
العصائر"بيور"بدون اضافه ماء او سكر:
-عصير رمان
-عصير جوافه
-عصير برتقال"بالالياف"+عصير جزر"كوكتيل"
-عناب+خرب او تمر هندي"كوكتيل"
-عصير تفاح
الشوربه"
-شوربه فريك"قمح اخضر"
– شوربه خضار
– شوربه عدس
– شوربه سمك
السلطه"
سلطه خضار
سلطه زبادي
سلطه باذنجان مشوي بالليمون و الكمون و المسطرده"بدون زيت او طحينه"
تبوله
سلطه كرنب "كارلسلو"مايونيز لايت
الفطور"
_ قطعه لحم او 3كفته او 3 كبيبه او صحن داوود باشا او 2برجر
_ ربع فرخه او 3اسياخ شيش طاووك او صحن شاورما دجاج
_ 250 جم سمك مشوي او صينيه او جمبري او كاليماري
_ طبق فول او 2 بيضه او علبه تونه مصفاه
+خضار سوتيه مشكل
او250 جم فاصوليا خضراء
او ثمره بطاطس مسلوقه
او صحن ملوخيه او باميه او كوسا
بعد الفطور ب ثلاث ساعات حصتين من الفواكه "
تفاحتين او برتقالتين او صحن بطيخ احمر او كوبين فريز
او صحن صغير مهلبيه او جيلي او كاستر "يطريقه دايت"
السحور:
صحن فول بالليمون و الكمون+صحن سلطه
او 2 بيضه مسلوقه+صحن خضار سوتيه او فاصوليا خضراء عالبخار
او كوبين زبادي و خيار
او فاكهه
و ياريت القايمه بتاعتي تنال رضاكم و تعود عليكن بالفائده
مع عدم اهمال الرياضه و الاهم صلاه التراوييح
واكيد افدتيني nany moon بس اهم شي اننا نتواصل وكل وحده عندها اضافه تضيف
في هالموضوع لانه بجد لازم فالعــــــــــــــــيد نكشــــــــــــخ والملابش تكوووووووون حلووه
انااللي معذبني الكررررررررررشه هىءهىءهىء يله انا بضيف خلطات للكررررش
بس ابـــــــى بنااااااااات وينهم يعني ولاوحده تبي تضعف في رمضاااااان ولانحن بس
نـــــــبي نشجع بعض لانه التشجيع والدافع اهم شي
هلا بنوتات
شلونكم
جربت خلطه للكــــــرش
تشربينها مره وحده باليوم
مراميه + شاي اخضر صيني(ماركة رويال) + زعتر
كنت أحـــط كيس من كل نـــوع
على كوب ماء مغلي واغطيه بقصدير من10 دقائق لي ربع ساعه
واشربه مع سكر الذرة
صج صج فرقت على بطني
انحبطت بسببكم
المهم انا نقصت 2كيلو ونص صارلي اربع ايام