تغذية الحامل والمرضع -الجمل و الولادة 2024.

تغذيةالحامل والمرضع

التغذيةللحوامل وعند الرضاعة الطبيعية:
– يجب أن يكون الغذاء كاملاً ومتوازناً وشاملاًلكل العناصر الغذائية مثل البروتين – الكربوهيدرات – الدهون – الأملاح المعدنية – الفيتامينات، وذلك للمحافظة علي صحة الأم والطفل أثناء الحمل الوضع وبعده.

تنصح الحامل بزيادة البروتينات والأملاح المعدنية والفيتامينات وأن تقلل منالنشويات والدهون مثل القشدة والسمن والزبد.
* الغذاء المتكامل:
يجب أنيحتوي الغذاء اليومي المتكامل علي ثلاث وجبات علي الأقل، وكل وجبة يجب أن تحتوي عليصنف علي الأقل من كل مجموعة من المجموعات الثلاث الأساسية الآتية:

1- أطعمةالطاقة والمجهود: (مواد كربوهيدراتية ودهنية) حيث تمد الجسم بالطاقة المطلوبةللنشاط والحركة.
– الحبوب ومنتجاتها: مثل الخبز
– الأرز – المكرونة .. الخ .
– الدرنات مثل: البطاطس – بطاطا .. الخ .
– السكريات والحلوى.
– الزيوت والدهون.

2- أطعمة البناء: وهى مصادر البروتين الذي يساعد علي بناءأنسجة الجسم وترميمها.
– مصادر حيوانية مثل: اللحوم والطيور والأسماك والألبانومنتجاتها.
– مصادر نباتية مثل: البقول بأنواعها.
– ويجب التركيز عليالألبان ومنتجاتها بصفة خاصة.

3- أطعمة الوقاية: وهي مصادر الفيتاميناتوالأملاح المعدنية مثل الخضراوات والفاكهة الطازجة بأنواعها.

* بالنسبةللسيدة الحامل: يجب أن تزيد من كمية غذائها المعتاد بمقدار السدس ويجب أن تكونالزيادة متوازنة وأن تكون جميع المجموعات ممثلة بها مع مراعاة هذه الزيادة في النصفالثاني من الحمل بشكل خاص وتنصح بتجنب كثرة الأكل من الأطعمة شديدة الملوحة مثلالمش – المخلل – السردين المملح والفسيخ.

* بالنسبة للسيدة المرضعة: يجب أنتزيد من كمية غذائها المعتاد بمقدار الثلث وتكون الزيادة متوازنة في جميع العناصرالغذائية وتنصح بالتقليل من بعض الأطعمة التي قد تسبب حساسية أو انتفاخ في الطفلمثل الشيكولاته – الكرنب والقرنبيط. كما يجب تجنب الأدوية إلا باستشارة الطبيب لأنبعض الأدوية تفرز في لبن الأم.

– يجب زيادة العناية بالغذاء أثناء فترةالحمل في الحالات الآتية:
1- حالات الحمل قبل سن 17 أو بعد سن 35 سنة.
2- الحالات التي تعاني من سوء التغذية عند بدء الحمل.
3- حالات الحمل المتكرر (إذاكانت الفترة بين كل حمل وآخر أقل من سنتين).
4- حالات البدانة وخاصة إذا كانالغذاء يحتوي علي نشويات ودهون بكميات كبيرة ويفتقر إلي البروتين والفيتاميناتوالأملاح.
5- الحالات التي لا يزيد وزن السيدة فيها زيادة طبيعية.
6- الحالات "البكرية" أول حمل للسيدة. الحالات التي تعطي تاريخ ولادة مبتسرين أو وفياتعند الولادة