السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اخواتي 0الكريمات 0000موظوعي هو000الالام الظهر اثناء الحمل00000
ومن أشهر المتاعب التي تمر بها المرأة الحامل آلام الظهر والتي تزداد بزيادة وزن الجنين وحجمه فى الرحم، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث فى الجسم. يمكن ممارسة التمرين التالى للتخلص من آلام الظهر أو تخفيف حدتها .. المزيد عن متاعب الحمل الطبيعية
* التمرين:
– الاستلقاء على أحد جانبي الجسم.
– ضم كلا الرجلين وثنيهما (بحيث تكون باطن القدم تجاه خارج الجسم).
– أو ثنى إحدى الرجلين أمام الجسم وتدعيمها بالوسادة.
– بقاء الرجل الأخرى مفرودة خلف الجسم.
– تجنب وضع وسادات عديدة تحت الرأس لأن هذا يزيد من آلام الظهر والضغط على العمود الفقري.
والله الموفق00000
انا زعلت حقيقي000
اه اه اهيييييييييييييييييييي اهيييييييييييييييي
باااااااااااااي وفي امان الله
تمارين مهمة
يسلمو
واشكرك على هذه التمارين
يسلمو يا قمر