طريقتى بالرجيم ريجيم

بعد الغداء بحوالي ربع ساعه
أقوم بالتمرين منزلتها من اليوتيوب
اسمها : تمارين الخمسه ميل
طبعا انا بديتهم بالتدرج ميل بعدين لين وصلت الخمسه
اعملهم كلهم
وبعدين أشرب كوب عصير تفاح طبيعي
اذا جعت اكل سناك :
4حبات بسكوت نخاله او 3تمرات وقهوه
العشاء :
الساعه 8 لاززززم
أكل زبادى مع 3 ثمرات
أو اكل تونه وشريحتين توست بر
وكوب عصير
أنوع بالاكل بس أقلل الكميه
وسوى شوى تمارين معده بالليل حوالي الساعه 10
وبطل أكل بعد العشاء نهائي
اتمنى تستفيدون من موضوعي
كل وحه تقول وزنها وطريقتها بالرجيم