طلبتكم طلبه … وكفيتكم لاتردوني…ردووو علي …
مسااااكم مليار خير ؟….
شحالكم ؟؟؟…..
انا طالبتنكم طلبه اباكم تساعدوني في تحصيل رجيم يساعدني في النزول …
زواجي في 12 وانا لحين متينه…..
اباكم تساعدوني في رجيم زين ينزل لاني تعبت من الرجيمات الي كلها كذب ابا انزل …
محتاره ورربي صابني الينون والقلق من قله الرقاد …
انا طولي 165 ووزني 89 قصيره ساااعدووني
بس الرجيم الي جربتو سااااعدووني
حبيبتي
هلا وغلا فيكي
اولا كل انواع الرجيم تنقص الوزن ولكن عند التوقف يرجع الوزن
ولهذا انصحك ان تقللي كمية الطعام الذي سيؤدي الى تصغير المعده وتقليل السعرات الحراريه
اكثري من الرياضه والمشي اليومي ساعه مشي سريع لحرق الدهون الزائده مع الهروله اذا قدرتي
اشربي الماء بكثره لانه يزيل الدهون والسموم من الجسم
انصحك بتناول العشاء بساعه مبكره السابعه تماما وعدم تناول اي طعام بعدها
اذا شعرتي بالجوع تناولي الخيار او الكيوي والاناناس الطازج او الخيار
واشرب الماء كثيرا
ابتعدي عن المقالي والمعجنات تماما
والايسكريم ايضا
اذا نزل وزنك كافئي نفسك بقطعة حلوى صغيره جدا اذا احتجتي لذلك
واتمنى اسمع عنك اخبار طيبه
لو حبيبتي اشتركي معانا في
مشروع انقاص الوزن والحميه فيها مواضيع رائده ومميزه وتمارين فيديو تفيدك كثيرا
في المواضيع المثبته
هلا وغلا فيكي
اولا كل انواع الرجيم تنقص الوزن ولكن عند التوقف يرجع الوزن
ولهذا انصحك ان تقللي كمية الطعام الذي سيؤدي الى تصغير المعده وتقليل السعرات الحراريه
اكثري من الرياضه والمشي اليومي ساعه مشي سريع لحرق الدهون الزائده مع الهروله اذا قدرتي
اشربي الماء بكثره لانه يزيل الدهون والسموم من الجسم
انصحك بتناول العشاء بساعه مبكره السابعه تماما وعدم تناول اي طعام بعدها
اذا شعرتي بالجوع تناولي الخيار او الكيوي والاناناس الطازج او الخيار
واشرب الماء كثيرا
ابتعدي عن المقالي والمعجنات تماما
والايسكريم ايضا
اذا نزل وزنك كافئي نفسك بقطعة حلوى صغيره جدا اذا احتجتي لذلك
واتمنى اسمع عنك اخبار طيبه
لو حبيبتي اشتركي معانا في
مشروع انقاص الوزن والحميه فيها مواضيع رائده ومميزه وتمارين فيديو تفيدك كثيرا
في المواضيع المثبته
السلام عليكم اولا الف مبروك وان شاء الله يتم زواجك على خير وان شاء الله ب3 اشهر تستطيعين انزال كمية كبيرة من وزنك لو كانت ارادتك قوية وواظبتي على نظام صحي وغير متعب من اهم النصائح
1-قللي من السعرات الحرارية حتى لا يزيد عن 1000 كالوري
2-الاكثار من الخضروات وشرب كمية من الماء لانها تحسسك بالشبع
3- ممارسة رياضة يومية ابتدي بالاول بربع ساعة فنصف فساعة حتى لا يحصل معك شد عضلي لو لم تكوني متعودة عليها ويمكن تقسيم الساعة على دفعتين .
4- التنظيف في البيت ايضا يساعدك اي حركة تقومين بها مهمة وتحرق كالوريات فلا تستخفي بها
5- الابتعاد عن المقالي والدهون والحلويات وكل الموالح كالشيبس او المخللات لانها غنية بالاملاح وقد تؤدي الى تجمع الماء بنسبة كبيرة في جسمك
6-الاعتدال افضل شئ لأن التجويع سوف يحسسك بالرغبة بالاكل اكثر فكلي ولكن دون الاحساس بالشبع الكامل ولكن هتحسي انك لست جائعة
وفقك الله ووفق كل اخت تسعى لانزال وزنها وان شاء الله تكوني عروس رشيقة في ليلة زفافك
1-قللي من السعرات الحرارية حتى لا يزيد عن 1000 كالوري
2-الاكثار من الخضروات وشرب كمية من الماء لانها تحسسك بالشبع
3- ممارسة رياضة يومية ابتدي بالاول بربع ساعة فنصف فساعة حتى لا يحصل معك شد عضلي لو لم تكوني متعودة عليها ويمكن تقسيم الساعة على دفعتين .
4- التنظيف في البيت ايضا يساعدك اي حركة تقومين بها مهمة وتحرق كالوريات فلا تستخفي بها
5- الابتعاد عن المقالي والدهون والحلويات وكل الموالح كالشيبس او المخللات لانها غنية بالاملاح وقد تؤدي الى تجمع الماء بنسبة كبيرة في جسمك
6-الاعتدال افضل شئ لأن التجويع سوف يحسسك بالرغبة بالاكل اكثر فكلي ولكن دون الاحساس بالشبع الكامل ولكن هتحسي انك لست جائعة
وفقك الله ووفق كل اخت تسعى لانزال وزنها وان شاء الله تكوني عروس رشيقة في ليلة زفافك