كيف نحمي أن أنفسنا من الأنيميا ؟ 2024.

كيف يمكن لنا أن نتخلص من الأنيميا أو نقي أنفسنا منها ؟

1 – يجنب الشاي لأنه يقلل من إمتصاص الحديد الموجود بالطعام .

2- يجب الحصول علي فيتامين " سي " c " من الأطعمة الموجود فيها :

مثل " عصير الليمون والبرتقال والفواكه و الخضروات "

وكذلك فيتامين " ب ‘ b ‘ المركب "

الذي يساعد الجسم علي مقامة الأنيميا .

3- الإهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل :

" اللحوم و الكلاوي والكبد وصفار البيض " .

4- الإهتمام بتناول الخضروات الورقية الخضراء مثل :

" الملوخية والخبيزة والجرجير والبقدونس و السبانخ " .

5- الإكثار من الفواكه الطازجة مثل :

" التفاح و الموز " والفواكه المجففة مثل "

" الزبيب و القرصيا والتين والبقوليات مثل " الفول والعدس "