مما سيولد الكثير من الإرهاق والخمول،
والشعور الشديد بالجوع والعطش. لذلك لابد من فعل شيء للحفاظ على نشاط وحيوية الجسم، ومده بالمزيد من الطاقة طيلة نهارات رمضان الطويلة.
و إليك مجموعة قيمة من النصائح للتمتع بالمزيد من الحيوية والنشاط مع العائلة خلال شهر رمضان المبارك:
– حيث يقع على عاتق الأم مهمة إعداد الأطعمة المغذية والمفيدة والتي تمد العائلة بالطاقة طوال اليوم، من الضروري إذاً عزيزتي الأم الانتباه لنوعية الأطعمة التي ستقدمينها لعائلتك على المائدة الرمضانية خلال وجبتي الإفطار والسحور. مع الحرص على أن تحتوي هذه الوجبات جميع المواد المغذية اللازمة لهم.
– كما تنصح فيمتو بالاهتمام بوجبة السحور والتي تعد الوجبة الأساسية والضرورية في رمضان لأنها تمد الجسم بالطاقة لساعات عدة. وتمنع الشعور بالجوع خلال النهار.
– ولذلك لابد أن تكون هذه الوجبة مدروسة تحتوي على أطعمة بطيئة الهضم والامتصاص، غنية بالألياف كالنشويات المركبة مثل الخبز الأسمر والحبوب الكاملة، والبطاطس، وغيرها من الأطعمة التي تمد أجسام أسرتك بالطاقة والنشاط طيلة الوقت.
– واحرصي على تجنب تقديم الأطعمة الغنية بالسكريات كالحلويات التي تمنح الجسم شعوراً بالنشاط والطاقة لوقت قصير. ثم يعود ليشعر بالجوع مجدداً، بالإضافة إلى أنها تزيد من الشعور بالعطش والخمول.
أما بالنسبة لوجبة الإفطار، الوجبة الأساسية في رمضان والتي يقع على عاتقك كأم تحميلها بالفائدة والنفع، والمواد المغذية لتحافظي على حيوية ونشاط عائلتك طيلة الشهر الفضيل:
– قدمي حبات التمر مع عصير فيمتو لافتتاح وجبة الإفطار لعائلتك بالمزيد من الطاقة. بالإضافة لطبق صغير من الشوربة، فهذه الأغذية تعمل على رفع مستوى السكر بالدم بعد انخفاضه وتعوض السوائل التي افتقدها الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة.
– ولتحقيق طاقة وحيوية ونشاط أكبر لك ولعائلتك احرصي على أن تكون وجبة الإفطار متوازنة تحتوي على النشويات المركبة، والبروتين من اللحوم والبقوليات، بالإضافة للسلطة الخضراء، والفاكهة.
– وتأكدي من تزويد عائلتك بالكثير من السوائل بين وجبتي الإفطار والسحور، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون والأطعمة المالحة.
مع هذه النصائح الرائعة التي تحفز فيها الأجواء العائلية الجميلة، ستستمتعين وعائلتك بالحيوية والنشاط في رمضان.
ينقل للقسم المناسب
الله يعطيك العافية
بانتظار جديدك بكل شوق
تحياتي
،،،،
شكرا اختي للطرح