تخطى إلى المحتوى

ما أفضل الأنظمة الغذائية لعلاج النحافة 2024.

  • بواسطة
ما أفضل الأنظمة الغذائية لعلاج النحافة

ما أفضل الأنظمة الغذائية لعلاج النحافة
تاريخ النشر :03/11/2016
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة – عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة – عضو الجمعية الأمريكية للسمنة يقول:
بداية وقبل أن نرشد السيدات إلى النظام الغذائى ننصحهم على ممارسة الرياضة بشكل منتظم وذلك على بناء العضلات بشكل سليم، كما ينصح بالحرص على تناول الطعام على فترات متقاربة وليست بعيدة، ومن أفضل النظم الغذائية التى تساعد على علاج النحافة بشكل فعال النظام التالى ويتكون من:

الإفطار:
خبز أسمر + طبق فول بالبيض + طعمية محشوة + شكشوكة + سلاطة + كوب سحلب.

ظهراً:
طبق بليلة باللبن كامل الدسم بالمكسرات.

الغذاء:
اليوم الأول:فراخ بانيه + بطاطس + كول سلو + أرز بالدجاج.

اليوم الثانى: 2 سمك دنيس أو بورى + سلاطة طحينة بالليمون والثوم + أرز صيادية.

اليوم الثالث: ملوخية + 250 جم لحم أرانب + سلاطة + أرز.

اليوم الرابع: طاجن محاشى مشكل + شوربة لحم + سلاطة + 200 جم لحم الموزه.

اليوم الخامس: 250 جم جمبرى بانيه + شوربة جمبرى + سلاطة + طحينة + مكرونة أو أرز.

اليوم السادس: كوردون بلو + سلاطة خضراء + ثوميه + أرز.

اليوم السابع: طاجن بسلة باللحم بالجزر + سلاطة + طحينة + مكرونة أو أرز.

بعد ساعتين:
طبق سلاطة فواكه ( تين + مانجو + عنب + رمان + تفاح + برتقال ).

العشاء:
طبق حلويات مشكل 250جم – طبق شوفان باللبن كامل الدسم بالمكسرات – ساندويتش كبده أو شاورمه + عصير موز باللبن.

ملاحظات:
– يفضل شرب كوب عصير فواكه بملعقة خميرة.

– يفضل تناول ملعقة مربى الجزر مرتين يومياً.

– الإكثار من المكسرات.

المصدر : وكالات

بارك الله فيك على الطرح الرائع
شكرا على مجهوداتك في طرح المواضيع المميزة
لك تقيــــيــــمي

أنا عندي مشكلة في التقييم آسفة
راح أحاول أقيمك لاحقا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نورالقرآن60 خليجية
بارك الله فيك على الطرح الرائع
شكرا على مجهوداتك في طرح المواضيع المميزة
لك تقيــــيــــمي

اسعدني مرورك غاليتي

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نورالقرآن60 خليجية
أنا عندي مشكلة في التقييم آسفة
راح أحاول أقيمك لاحقا

اسعدني مرورك غاليتي

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

جزاكي الله خيرا بانتظار جديدك
متميزة كعادتنا بك موضوع في غاية الروعة في إنتظار جديدك المميز

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يمامة القدس خليجية
جزاكي الله خيرا بانتظار جديدك

اسعدني مرورك غاليتي

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.