نصائح من الخبراء حياة زوجية 2024.

اولا/ القياس باليد:
اسهل طريقة للسيطرة على كمية الطعام الذي تتناولينه هي السيطرة على ما تستطيعين حملها براحة يديك.
ثانيا/ الاعتدال:
عدم الشعور بالذنب في حالة تناول القليل من الشكولاتة فهذا تساعد على تحسين المزاج بفضل الاندروفينات التي يفرزها الدماغ حين تتناولين الشكولاتة ,,, بس تذكري دائما" ان الاعتدال مهم.
ثالثا/ النوم :
النوم يسمح للجسم بعلاج نفسه بدنيا وعقليا ويساعد على ىتجديد الخلايا , لذا احرصي على النوم في فترة لا يقل عن 8 ساعات.
رابعا/ الافطار:
الوجبة الاساسية تمنح الجسم الطاقة والمغذيات اللازمة ,والوقت التي تمضينه في الفطوريسمح لك بتركيزعقلك للاستعداد لتحديات النهار’.
خامسا/ اشربي الماء:
ان شرب الماء ينظف الجسم من السموم ,ويزيد من اشراقة وجهك فحاولي شرب 6 الى 8 اكواب يوميا .