تخطى إلى المحتوى

هل وزنك لا ينزل، عندي كسل في الغدة الدرقية.اجابة اخصائية التغذيه كارول 2024.

هل وزنك لا ينزل، عندي كسل في الغدة الدرقية.اجابة اخصائية التغذيه كارول

تقول الاخصائية كارول م.هاني؟
إن الغدة الدرقية تلعب دور أساسي في مشكلة زيادة الوزن لذلك عليك التأكد من أن كمية الدواء مناسبة من طبيبك المختص وبعد ذلك تبدأي بنظام غذائي صحيح لك أنت فحتى لو أكلك قليل، ممكن ان يكون غير مناسب.

ابدأي بمعرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً.
بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتّباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. كما يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

ولا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل

بالتوفيق

جزاك الله خيرا حبيبتى معلوماتك رائعة
حتى انا عندي الغدة
لالازم كل 3 شهور مراجعة عشان الهرمونات احيان تنزل وترتفع وتختلف الجرعات من مرة لااخرى
ربي يشفيني ويشفي الجميع
دعواتكممممممممممممممممممممممممم
الف شكر معلومات مفيدة وعلى لسان اخصائية
ربي يشفي الجميع من كل الامراض
موفقة حبيبتي وبانتظار الجديد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.