هنالك أسباب كثيرة تجعل المرأة سعيدة بحملها، وواحد من هذه الأسباب أنها تستطيع أن تأكل ما تريد وعندما تشاء، فهل هذا صحيح؟ بالطبع لا، فالطفل يحتاج فعلاً إلى الطعام الذي تتناوله أمه لينمو في أحشائها، ولكن ذلك لا يعني أن تأكل عن (( اثنين))، لأن الحمل الصحي يستدعي غذاء جيداً وبكميات مناسبة.
الطعام الذي تتناوله الحامل يجب أن يحتوي على العناصر الغذائية المهمة لنمو الجنين بشكل سليم، ولكن يجب مراعاة عدم زيادة الوزن بشكل مفرط، فعندما تكون الحامل في الأسابيع العشرين الأولى من حملها، يفترض أن يزيد وزنها حوالي 2 كيلو فقط، ومن الأسبوع 20 وما بعد ذلك تزيد حوالي 450 جراماً كل أسبوع، و عموماً تختلف مسألة الوزن تبعاً للطول والبينة، ولكن المعدل الوسطي يتراوح ما بين 10-12 كيلو في الأشهر التسعة من الحمل.
لغة الجسد
لا يقتصر التغيير الذي يطرأ على جسد الحامل على نمو بطنها فقط، بل قد تحس بوخز خفيف في ثدييها منذ الأسبوع الثامن، وذلك بسبب الكميات المتزايدة لهرموني الاستروجين والبروجيستيرنون، وسيكون بطنها واضحاً في الأسبوع الخامس عشر تقريباً وستلاحظ أيضا زيادة حجم وركيها، وهذه التغييرات لا تشير بالضرورة إلى زيادة الوزن فقط، بل يكون ذلك بل يكون ذلك غالباً نتيجة لطراوة وارتخاء الغضروف حول المفاصل كتحضير واستعداد لوقت الولادة ولذلك ستشعر الحامل أن جسدها غير مشدود، كما كان قبل الحمل.
الأغذية المفيدة
ينصح الأطباء جميع الحوامل ، ومنذ بداية حملهن أن يتبعن أسلوباً غذائياً صحياً، ويمتنعن عن كل ما يمكن أن يلحق الضرر بهن، أوبأطفالهن. وفي الأشهر الثلاثة الأولى يجب أن تحصل الحامل على ألفي سعرة حرارية يومياً، وبما أنها تتناول طعاماً صحياً عليها أن تكثر من الأنواع الغنية بحمض الفوليك، كالبروكولي ، الهليون، البرتقال، والخضراوات الورقية الداكنة، كالسبانخ واللفت، ويعتبر حمض الفوليك عنصراً مهماً جداً لنمو الجهاز العصبي للجنين، ونموه بشكل عام لأنه يمنع حدوث التشوهات العصبية، وتحتاج الحامل بالإضافة إلى الطعام إلى تناول مكملات حمض الفوليك أيضاً.
تحتاج الحامل في الشهر الرابع والخامس والسادس إلى الكمية نفسها من السعرات، ولكن عليها أن تتجنب تناول السكريات وأغذية الريجيم التي تفتقر إلى السعرات المطلوبة،وكذلك العناصر الغذائية الضرورية، وعليها أن تشرب عصير الفواكه بدلاً من العصائر الأخرى الخالية من الفائدة.
وفي الأشهر الثلاثة الأخيرة، يبدأ الجنين باكتساب الوزن المطلوب، بحوالي 200-250 يومياً ويقول الأطباء من الضروري أن تتناول الحامل في كل مرحلة من الحمل الأطعمة التي تحتوي على الزنك، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة، لأن الزنك مهم جداً لنمو خلايا الطفل ولتكوين البروتين، ويوجد هذا العنصر في اللحم الأحمر الهبر، وفي الحبوب، كالعدس ، والفاصولياء، والبازلاء.
تحيتي
أختكم نور الولاية
مشكووره عزيزتي
الله يعطيك اعافيه موصوع ررئع
جزكي الله خيرر
دمتي بود
::::::::::::::::
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورين أخواتي على المرووووووووووووووور والله يعطيكم العافية ولا حرمنا الله من دعائكم الجميل إن شاء الله……………
تحيتي
أختكم نور الولاية