هل تعلمين عزيزتي, ان النوم على البطن قد يؤدي الى ترهله بشكل ملحوظ, وأيضا يسبب ظهورالكرش مهما كان وزنك ,فقد ذكرت دراسات جديدة متنوعة أعدها خبراء في التغذية، تحذيرًا من النوم على البطن لأنه يضعف عضلاتها ويسبب ظهور “الكرش”. وأوضح الباحثون بأن منطقة البطن منطقة ساكنة لا تتعرض للحركة إلا قليلا، مما يجعلها مهيأة لتراكم الدهون، وظهور الكرش.
ترهل البطن وظهور الكرش
وأشار الخبراء إلى أن تراكم الدهون في منطقة البطن يتسبب في الإصابة بمضاعفات تسمى “متلازمة البنائية” والتي تساعد على تراكم الكوليتسرول في الدم وإرتفاع ضغط الدم وكذلك أمراض القلب والشرايين. وأظهرت التقارير الأسباب المؤدية لظهور الكرش، حيث أن كثرة شرب الماء خاصة أثناء الطعام تسبب في سوء امتصاص الأطعمة وتراكم الدهون، ويتسبب إستخدام حزام البطن في إضعاف عضلات البطن، وبالتالي تصاب بالترهل. ولفتت التقارير إلى أن الحمل والولادة المتكررة يعتبران من العوامل الهامة التي تسبب ضعف عضلات البطن وترهلها وتكوين الكرش لدى النساء. –
كنت اعاني من هالشي والحمدالله بطلت النوم على البطن
تسلمين أختي
.
.
إليكى رجيم صحى للتخلص من الكرش ولإذابة الدهون المتراكمة بمنطقة البطن
الافطار كوب ماء دافئ علي الريق
2 بيضه مسلوقه أو 5 معالق جبنه قريش او جبنه بيضاء قليله الدسم
سلطه بدون جزر
ربع رغيف قمح
شرط اساسي 3 كوب ماء اثناء الفطار
بين الفطار والغذاء 3 كوب ماء
الغذاء لحم بتلو أو فراخ بدون جلد أو اسماك مشويه او في الفرن ولكن ليست مقليه بأي كميه
خضار سوتيه او مطبوخ ني في ني ( أي بدون سمن أو زيت)
سلطه
3 أكواب ماء أثناء الغذاء
بين الغذاء والعشاء 4 أكواب ماء
العشاء زبادي أو بيض مسلوق
سلطه خيار أو خس
3 أكواب ماء أثناء العشاء
قبل النوم 3 أكواب ماء
