<<كيف تبرزين الصدر والحلمه بشكل مثير >>
1- قفي بطريقة مستقيمة، فذلك ممتاز لظهرك ويبرز صدرك.
2 – ارتدي "سوتيان" مريحاً، بلا حديد.
يجب ان يحمل ثدييك من دون الضغط عليهما.
3 – اسبحي على ظهرك على طريقة الـ"كرول"(Crawl) ، مرتين او ثلاثاً في الاسبوع،
لتنمية عضلات الظهر التي تحمل الصدر ولجعلها اكثر امتداداً وتناغماً.
4 – ركّبي قضيباً على اعلى الباب وتعلّقي فيه بعض ثوانٍ، كلّما مررت تحته.
5 – رشّي على ثدييك ماء بارداً على الاقل مرّة في اليوم،
لتنشيط الدورة الدموية ولجعل البشرة اكثر صلابة.
6 – اطلي على صدرك كريماً مؤشر الحماية ضد الشمس فيه عالٍ، على الاقل 15.
7 – نامي على ظهرك، لتجنّب ضغط صدرك.
8 – مارسي الرياضة المائية:
فهي مثالية لاستقامة الظهر وتجديد بنية عضلات الصدر.
9 – مدّي الكريم المحارب للتجاعيد الذي تضعينه على وجهك الى العنق والصدر.
10 – فليكن غذاؤك متوازناً. فتناول كمية بروتينات (لحم، بيض، سمك، حبوب)
يومياً يحافظ على صلابة
…{ البشرة }…
×…لا تفعلي ذلك… ×
اولاً …
– حمل اشياء ثقيلة. ففي كل خطوة، تؤذين صدرك.
ثانيــاً …
– ممارسة رياضات عنيفة وانجاز خطوات مفاجئة:
فالصدر مكوّن من انسجة هشّة وقد تن****ر بسهولة.
ثالثـــاً ..- الركض من دون "سوتيان"، خصوصاً اذا كان صدرك كبيراً.
واذا كنت من محبات سباق الركض، وتمارسينه غالباً،
اشتري "سوتيان" خاصاً بالرياضة.
رابعـــاً …
– الاستحمام بمياه ساخنة وقتاً طويلاً، لأنها تنشّط البشرة. وعندما تفعلين ذلك، حاولي ابقاء الثديين خارج الماء،
ولا تنسي ان تمرري المياه الباردة عليهما في النهاية.
خامساً …
– زيادة الوزن او خسارته غالباً، لأن ذلك مؤذٍ لمرونة الانسجة.
سادساً … – التسمّر في الشمس والثديان عاريان،
حتى لو استخدمت كريماً ضد اشعة الشمس.
سابعـــاً …- التدليك العنيف، كوني هادئة ودقيقة في خطواتك.
ثامنــــاً …
– النوم على مخدّة كبيرة جداً، لأن ذلك مؤذٍ للظهر والصدر.
تاسعــــاً …
– ارتداء ثياب ضيقة جداً تُسطّح الثديين.
عاشراً …- وضع القطن في "السوتيان".
فقد يكون نسيج القطن الجاف مثيراً للالتهاب في حال الاحتكاك بالبشرة.
فضّلي :
الـ"حشوات" المصنوعة من السيليكون او من القماش
التي تباع في محال الثياب الداخلية.
مع تمنياتي للجميع بالفائده
مشكوووووورا
.. يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..
.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..
مشكورة .. تقــبلي م’ـــروري ..
كل أإألــــ ود وباأإأإقــة ورد
مشكوووووورا