سأبدا اليوم بالريجيم و الرياضة من سينضم الي
الرجيم: عبارة عن 1000 سعرة حرارية نتناول فيها كل ما يحلو لنا مع مراعات الأغدية المحفزة لحرق الدهون مع يوم في الأسبوع نكسر الرجيم حتى تزداد سرعة الأيض
الرياضة : نيدأ بنصف ساعة من التمارين في الصباح و نصف ساعة في الزوال مع طلوع الدرج نضل على هده التمارين لمدة يومين ثم بعد دلك نقصم اليوم على 3 ساعات من الرياضة الشاقة و الصعود على الدرج
و اتمنى ان نبدأ معن و كل 4 ايام نسجل كم وصلنا في الميزان مع القتراحات طبعا
الله يعطيكي العافيه
انا من ناحيتي ساحاول وابدأ معكم
اذا تعبت حوقف معليش
بدك تعذريني لانه في عندي سبب خاص جدا
ليس الوصول بحد داته هو الهدف المهم المحاولة
و ان شاء الله سنصل الى الوزن الدي نحلم به
ان شاء الله يتفاعلوا البنات معاكي
اشكر مشاركتك وحضورك
هلا وغلا
مشكورة حبيبتي جوسى ما قسرتر
سلااااااااام عليكم اختي naronja
اقول يااعمري انااااااااا معك ان شاء الله من بكره
بس وش ريجيمك ؟؟ ممكن تكتبينه ؟؟