– تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيداً ، على أن تستغرقي 20 دقيقة على الأقل في تناول وجبتك.
وعن تجربة اخواتي انا بطيئة جدا بالاكل وما بنصح قد ما باكل وزني معتدل مع طولي جدا……..حتى باكل كل اشوي وبقوم وانا مو شبعانة عن الاكل…….
– لا تتناولي طعامك إلا وأنت جالسة ، فهذا سيساعدك على تقدير كمية الطعام التي تتناوليها.
لانك اذا كنتي واقفة بقولوا ممكن تنسيه حالك وتاكلي الطبق……
– تناولي طعامك في أطباق أصغر في الحجم ، و تناولي كوبا من الماء بين الاكل سيجعلك تشبعين بسرعة……….
-إذا فكرت في تناول وجبة خفيفة انتظري 10 دقائق أولا قبل أن تُقدمي على ذلك ، فعادة ما يكون تناول الوجبات الخفيفة فيما بين الوجبات عمل مندفع ولا يعبر عن احتياج حقيقي للطعام.
– حاولي أن تجعلي الأطعمة الأكثر فائدة من الناحية الصحية مثل الفواكه والخضراوات في متناول الأيدي وأن تضعيها دائما في مقدمة أرفف الثلاجة.
لانه الفواكة مفيدة اولا وبعدين …….بتخليكي تحسي بالشبع
ونصيحة مجربة اخواتي قللي الاكل وانتي على التلفزيون عم تحضري اي 
شي لانك ممكن تاكلي كتير وماتشبعي واتحسي انك ما اكلتي لانه عقلك بكون وين…….
مو معك متابعة مسلسل او فلم او 
او…يعني انتبهي
نقل للقسم المناسب
حبيبتي يعطيك العافيه
موضوعك اكثر من رائع
دمتي بلصحه والعافيه