تمرين الدمبلز لتقوية عضلات الصدر والذراعين تمرين الدمبلز لتقوية عضلات الصدر والذراعين تمرين لتقوية عضلات الصدر والذراعين قف مستقيماً وامسك الدمبلز بكلتا اليدين اجعل الدمبلز موازيين للكتفين ارفع الدمبلز لأعلى افرد ذراعيك تماما عد إلى… تمرين الدمبلز لتقوية عضلات الصدر والذراعين -للرشاقة