الفنانات والرشاقه حمية و رشاقة 2024.

إرهاق العظم

تقول الفنانة الشابة فاطمة الحوسني عن الرشاقة :

أمارس الرياضة بشكل منتظم وهي رحلة ممتدة من سنوات طويلة منذ طفولتي وقد تنوعت في العديد من الرياضات ، ركوب الخيل ، البالية الكلاسيكي ، الايروبكس وذلك ثلاث مرات في الأسبوع ، أما رياضة المشي فأمارسها يوميا لمدة ساعة علي البحر وحول ( البسين ) وذلك أثناء الشروق أو الغروب لأن لدي حساسية من الشمس ، كذلك أمارس الرياضة علي الأجهزة الحديثة في النادي الذي أشترك فيه، أما الأكل فهو عادي جدا ولكني لا اشبع ، والعشاء عادة ما يكون فاكهة أو زبادي لأن الأكل مع النوم يعني شحوما والشحوم تعني سموماً وأيضا إرهاق العظم لذلك لا اعمل

( ريجيم ) ، والميزان هو الفيصل في ذلك وإن كنت خلال الرحلات أزيد 2 كيلو فقط أتخلص منها بزيادة وقت ممارسة الرياضة

الوقت المناسب

ما هو الوقت المناسب لتناول الحلويات بدون حدوث زيادة في الوزن خلال شهر رمضان ؟

لقد نصحني الدكتور إن أنسب وقت لتناول الحلويات يكون بعد الإفطار بثلاث ساعات حتى يتم هضم طعام الإفطار جيداً ، ذلك لأن تناول كميات كبيرة من الحلويات بعد الإفطار مباشرة يؤدى إلى تخزين الزائد على الحاجة في صورة دهون تحت الجلد وهذا يؤدى إلى زيادة الوزن والبدانة ومن ثم ارتفاع الضغط والكوليسترول

رياضة المشي

وتقول الفنانة الشابة عبير أحمد عن الرياضة وطعام رمضان :

أمارس الرياضة يوميا إجباريا ، أرتدي ملابس الرياضة وأمشى يوميا علي البحر لمدة ساعة ومع العمل في المسرح ليلا أحافظ علي وزني وعندما أتوقف يزيد وزني ولكن مع التمرين علي شريط ( جين فوندا ) لمدة نصف ساعة يوميا اتخلص من هذه الزيادة ، بالنسبة للطعام فهو عادي جدا وإفطاري عبارة عن عصير أو عسل نحل ، ولا استخدم السكر نهائيا والحلوى لا تدخل البيت إلا في أعياد الميلاد والمناسبات فقط

تبكير أو تأخير الطعام أيهما أفضل صحياً بالنسبة لك ؟

يفضل جميع خبراء الريجيم التبكير في الإفطار والتأخير في السحور حسب سنة الرسول صلى الله عليه وسلم ، بالإضافة إلى أن ذلك الأمر يعد ضرورياً حتى يتم الهضم الكامل للطعام وحتى لا تتكون السمنة

رياضة الأيروبكس

تقول الفنانة مي عبد الله عن الرشاقة ورياضتها المفضلة (الأيروبكس ) :

أمارس الأيروبكس ثلاث مرات أسبوعيا في معهد متخصص وبدأت اهتم برشاقتي بشكل مكثف بعد العمل في مجال الإنتاج الفني ، أمارس بشكل دائم رياضة المشي علي البحر وفي الحدائق واجد متعة كبيرة في هذه الرياضة التي ساهمت بشكل كبير في إنهاء الكثير من المتاعب الصحية التي كنت أعانيها ومنها حالات الإرهاق التي كانت تنتابني وكذلك ساعدت علي زيادة لياقتي البدنية ورشاقتي بشكل كبير ، لي يومً معين أتناول فيه الحلوى بقدر عدد النقاط التي في الشيكولاتة مثلا أو الفاكهة ، اما الخبز فهو الأبيض أو البلدي المصري الجميل ، وبهذا النظام تخلصت خلال ثلاثة أسابيع من خمسة كيلو هذا إلى جانب أني أنام مبكرا واستيقظ مبكرا

ماهي الوسائل التي تتبعينها في شهر رمضان لإنقاص الوزن ؟

أتناول الشوربة الدافئة وهى من أهم المنبهات للمعدة لتبدأ ممارسة عملها أيضا السحور ضروري للرشاقة لأنها تسمح بتوزيع الطعام على فترتين- وليس فترة واحدة- وهما الإفطار والسحور حيث يسمح للجهاز الهضمي بالنشاط وكذلك للمحافظة على مستوى السكر في الدم في فترة الصيام وهذا ما اتبعه خلال هذا الشهر الفضيل

حمامات البخار

تقول الفنانة المطربة مرام عن ممارستها للرياضة :

رغم إنني أقوم بعمل تمارين رياضية في البيت يوميا إلا أن هناك عضلات في الجسم لا تتحرك ، لذلك أمارس الرياضة علي الأجهزة الحديثة في البيت ، واهتم بحمامات البخار لأنها تساعد علي تفتيح المسام ، وأما الأكل فلا أتناول إلا وجبتين فقط ، ولكني آكل كل شئ ، واحب عسل النحل لأنه يشفي من كل داء ، وعموما السكريات تعطيني طاقة بعد المجهود الكبير الذي ابذله في التمثيل

الفطور والسحور

هل تقسيم وجبات الطعام مهم للمحافظة علي رشاقتك ؟

لا شك أن تقسيم الإفطار على مرتين والسحور على مرتين حتى يتم تناول الطعام بالقدر المعتدل وليس التهام الطعام بشراهة بعد الجوع الشديد فيؤدى إلى زيادة كمية الأكل على الحاجة المطلوبة، وأيضاً تكون الأمعاء قد تنبهت بعد هذه الفترة الطويلة من الصيام فتقوم بعملية الامتصاص والهضم بصورة مثالية ولا تحدث زيادة في الوزن

رياضة الجري

تقول الممثلة بدرية أحمد عن الرشاقة :

ممارسة الرياضة مسألة حيوية في حياتي اعتدت عليها ، منذ فترة طويلة كنت أمارس الجري يوميا ولكن بعد أن ظهرت الأجهزة الحديثة أصبحت أمارس الرياضة يوميا علي الأجهزة التي أمتلكها ولأني لا اسهر وافضل النوم مبكرا فإنني استيقظ مبكرة وأتناول كوباً من العصير الطازج وأمارس الرياضة لمدة ساعة وفي فترة التحضير لعمل أو عدم الارتباط بتصوير أو بروفات أتحكم في نظامي الغذائي بشكل قاطع حيث إنني لا أكل الأرز منذ سنوات ولا اضعف أمام أي أغراء وكذلك لا استخدم السكر كثيرا في طعامي واعتمد فقط علي الخضر والفاكهة واللحوم بدون دسم وغالبا ( المشويات ) ولكن حين ابدأ التصوير يزيد أحيانا وزني لأني مهما تناولت من فيتامينات فهي لا توازي السعرات التي في ملعقة السكر لتحلية الشاي أو قطعة البسكويت خاصة أن الجسم مع مجهود التصوير يحتاج إلي سعرات حرارية ولكني أستعيد وزني ثانية بعد الانتهاء من التصوير بسرعة جدا ، إضافة إلى ذلك أقوم بممارسة رياضة المشي علي البحر واستمتع بالخضرة وهواء البحر النقي