تخطى إلى المحتوى

اهميه الدال واخطاره مجابة 2024.

  • بواسطة
اهميه الدال واخطاره

السلام عليكم
كيفكم اليوم الموضوع واضح من العنوان عن الدال
الكثير يخفى عنه اهمية فيتامين دي d و لا يهتم بتناول الاطعمه التي تحتوي عليه بنسبة كبيرة

سنتعرف هنا علي اهمية فيتامين d .
خليجية
فيتامين دي يوجد علي شكلين اوليين مختلفين في الكائنات الحية .
في النبات Ergosterol و يعتبر اللبنه الاساسية لبناء فيتامين دي في النباتات . عندما تسقط علي اوراق النبات اشعة الشمس الفوق بنفسجية ergocalciferol و الذي نعرف بفيتامين D2 .

نفس الحال يحدث في الانسان . المادة الاولية لفيتامين دي في جسم الانسان هي احد اشكال الكروستيرول و تسمي 7-dehydrocholesterol . عندما تتعرض اجسامنا الي اشعة الشمس تتحول الي cholecalciferol و اللذي نطلق عليه فيتامين D3 .

الاطعمه الغنية بفيتامين دي :

1- تعمل علي تقليل تأثير بعض الامراض المزمنة مثل داء السكري من النوع الثاني ( و هو المصاب به اغلب مرضى السكر ) , ارتفاع ضغط الدم , امراض القلب , سرطان الثدي , سرطان المبايض , سرطان القولون

2- يساعد علي تقوية العظم و الاسنان

3 – ينظم و ينشط نمو خلايا الجسم المختلفة

دلالات و مؤشر نقص فيتامين دي D بالجسم :

1- الم في العظم و لين العظام

2- كثرة التعرض لكسور العظم

3- تشوة شكل العظام او اضطراب نمو العظام في الاطفال ( تشوه شكل جمجمة الطفل بحيث تكون شكلها بارز و غير طبيعي . كساح )

4- ندرة التعرض لاشعة الشمس

اهم الاطعمه التي تحتوي علي تركيز عالي من فيتامين D :

السلمون , السردين , البيض , الجمبري و اللبن

فنجد ان 4 اوقية من السلمون الاحمر المعلب او المشوي ( يعتبر افضل مصادر فيتامين دي ) يحتوي علي 739.37 وحده من فيتامين D , في حين ان 4 اوقية من انواع السلمون الاخري تحتوي علي 411 IU حده من فيتامين دي .

و نجد ان السبب في نسبة فيتامين دي المرتفعه في السلمون الاحمر لان مصدر الغذاء الاساسي له النباتات البلاتكتونية و العوالق النباتية و التي هي مصدر غني بفيتامين د

وظيفة فيتامين D في جسم الانسان ( سنتعرف عليها بشكل مختصر و في نقاط ) .

1 – يحافظ علي نسبة الكالسيوم الطبعية في الدم
2 – يحافظ علي نسبة الفسفور الطبيعية في الدم .
3- يحافظ علي وظائف الخلايا و تنظيم نشاطها في الجسم .
4 – يحافظ علي الجهاز المناعي .

السؤال : ما الأضرار التي يمكن أن يسببها نقص فيتامين د ؟
نقص فيتامين د يصيب الأطفال بالكساح ووتقوس الساقين أو ( التواء الرجلين قصر القامة
إلي الداخل بحيث تتقارب الركبتين) وتشوه بالجمجمة .
المضاعفات المرضية :-
مضاعفات عصبية : حيث تحدث تشنجات نقص الكالسيوم
الجهاز التنفسى : تشوهات بعظام القفص الصدرى وكذلك تكرار العدوى
بالصدر والتهاب الشعب الهوائية
الجهاز العضلى والحركى : تحدث كسور وتشوهات فى بعض العظام
خصوصا عظام الحوض عند الإناث

أعراض نقص فيتامين د:
خليجية
الرعشه ,ألم في العظام , شعور المزيد
من النوم ,النوم في النهار , الكسل
الخمول,التعب عند القيام بعمل بسيط .
سأل الله أن يمدنا بالعافيه والصحه والسلامه خليجية


يعطيك العافيه حبيبتي
وجزاك الله خير الجزاء
ننتظر جديدك
دمتي بصحه وسعاده

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
مشكوره الله يعافيكخليجية
وانشاء الله انتظروا جديدي
يعطيك العافيه ياقلبي
ماننحرم من جديدك
><"عرفتيني
الله يعافيك
ام كشيشه ولاخليجية
يعطيك العافيه حبيبتي
ننتظر جديدك
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
امر من صفحاتك وأقف أمامكـ .. صامت..

من جمال ما أراه

حسن أبداعكـ وصياغتكـ المتقنة …

فأنا لست ألا نقطة من بحور أبداعاتـكـ

وبوووح قلمكـ نثر ما قد يجول في الأنفس دون استشعااار

هزززز الوجدان وتزلزلت البقايا الراكده منذ العصور …..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.