تخطى إلى المحتوى

بهذه الإرشادات تجنبي زيادة الوزن في الشتاء -للحمية و الرشاقة 2024.

  • بواسطة
بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء

بسم الله الرحمن الرحيم

================

بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء

مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة.

لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.

– اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.

– متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .

– نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .

– سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.

– أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .

– تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .

– تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

– خذي كفايتكِ من فيتامين د .

– تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.

– استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!

– اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس

•·.·°¯`·.·••·.·°¯`·.·•

.:.¦ ام جمانه¦.:.

·)·
·(·

مشكووووووووووووووووورة
موضوع رائع نحتاجه في هذه الايام
احسنتي الاختيار
مشكوره ام جمانه لزيارتك للقسم حبيبتي وطلتك الرائعه
الف الف شكر على توجدكم

حياكم الله

دمتم بود

ام جمانه

=-=-=-=-

الف شكر رررررررررررررررر
تسلمى حبيبتى
يعطيك العافية
ااسعدني توجدكم ووردودكم

حياكم الله

=
=
=
=
=
=

يعطيج العافية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.