السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي أنا أعاني من متن جسمي من تحت الظهر متينه وابغى حل لحق ذي المشكله الله يعطيكم العافيه الي عنده حل تقولي عليه
وين الردود لا يكون الموضوع ما عجبكم بس
طبعا حمية غذائية صحيحة ورياضة اهمها المشي
شاركينا في موضوع >مشروع الرشاقة للمشرفة جوسي تلاقينا هناك نتبادل الخبرات وهموم الريجيم
مشكوره أختي شاهيندا على رد
أحسستيني بالامل من جديد
الله يعطيك العافيه
مشكوره أختي
بس يمكن تقولينلي شنو الحميه الي مشيتي عليه
وهل حستي بتغير في الارداف يعني نحفتي
يااختي استبدلي الخبز الابيض بالخبز الاسمر له فؤائد اكثر طبعا لاتكثري
اذا تحبي الرز >>>يكون بدون زيت و8 ملاعق بس
اذا شعرتي بالجوع كلي فواكه
لاتنسي التمر بصراحه انا ريجيمي مايخلى من التمر لاتكثري 3 تمرا مع كاس لبن خلال الوجبات يعني كانها حلى احبه على وقت العصر
طبعا لاتنسي المشي ابداي 10 دقايق اول يوم ومن ثم زيدي الى انتصلي ساعه باليوم
وكمان رياضه اخرى للبطن او اي رياضه تحبي
على فكره اعطيكي سر رائع رياضه بسيطه للافخامشي خطوات للامام الان امشيها الى الخلف فقط >>
باذن الله مع الاستمرار تخف ثم تنزل وتذهب السمنه
كم وزنك وطول
مشكوره أختي
وزني 39 بس طولي مادري