السلام عليكم و رمضان كريم
مشكلتي اني كنت نحيفة جدا (يعني لدرجة كبيرة)
المهم انا في عام كامل اتبعت برنامج غذائي منظم و تمكنت من الوصول للوزن المثالي و الحمد لله
لكن ظهرت مشكلة جديدة و هي انه صار لدي كرش و بطن ظاهر
أريد أن أتخلص منه لكن دون ريجيم لأني لآ أريد أن أفقد وزني مجددا
زواجي بعد العيد ب 15 يوم و أنا مقهورة كل ما ارى بطني الظاهر بوضوح
أتنمى منكن مساعدتي لمن تملك وصفة للتخلص من الكرش دون التأثير في الوزن و إنقاصه
وزني كان 47 كيلو و قامتي متر و 65سم
و الآن صار 57 و أعتقد انه مثالي و لا أريد أن ينقص عن هذا
شكرا لكن و دعواتي لكل من ساعدتني و جزاكن الله ألف خير
كل يوم لمده عشر دقايق تقريباً او استخدمي بقايا فنجان القهوة التركيه
ودهني فيها بطنك وبيروح ان شاءالله
رفع
بعدين من قال الرياضة بالضرورة تنقص الوزن – فيه تمارين التكرار و الشد هذه تركز على شد الجسم و نحته و ليس انقاص الوزن
هي تزيد الكتلة العضلية — تلاقين وزنك ممكن يزيد كيلو او كيلوين حتى لكن شكل جسمك صار مشدود
فهي تنفعك سواء كان دهون أو ترهل (من شرحك للمشكلة انك سمينة و نحفت حسيته ترهل أكثر من كونه دهون) و طبعا هالشي اذا رحتي لمركز هي تسوي لك قياس نسبة الدهون و الكتلة العضلية عندك
لكن ضروري تستبعدي المشاكل الثانية اللي لها علاقة بالتغذية أو بروز للمعدة و ليس البطن تكون مشكلة في الجهاز الهضمي عندك و هذي لها أعراض ثانية و تراجعي فيها طبيب باطنة