انا بختصار عندي مشكله وزني 98كيلو ونفسي انحف امانه عليكم قولولي عن وصفه سهله الله يحفظكم يارب
لازم نظام معين وأساسه 3 أشياء :
1- نظام غذائي
2- تمارين رياضية
3- ماء
هذه من اساسيات أي خطة لانقاص الوزن ..
.
لا يوجد وصفة بحد ذاتها تنحف او تخسس
لازم رجيم متوازن ورياضة مشي نصف ساعة يوميا على الاقل
واولا الارادة ثم الارادة انت قاربت 100وثلاث ارقام تهلك وتنكد الحياة
انا اخبرك عن تجربة لاني كنت 106قبل ثمانية شهور ووصلت ل77بس
الرجيم ليس حرمان انما تقنين اكل ومحاسبة نفسك وتحديد كمياتك بشكل معقول وع النزول يصير حماس واندفاع للرجيم اكثر
عليك بتقوية عزيمتك وانا بخدمتك اكيد
لابد ان تستخدمي نظام عذائي متوازن و انصحك برجيم الكربوهيدات رآآئــــع جدا و نتائجه مذهله
وما تحسي بالجوع اهم شي انك تبعدي تماما عن النشويات و السكريات في اول اسبوعين
وبعدها تبدئي ترجعي للسكريات بس بنسبة خفيفه من مصادره الطبيعية كالفواكه ولكن دون افراط
وحاولي تبتعدي ان الخبز الابيض و الارز تمام و تخففي من الخبز الاسمر وتكثري من شرب الماء
وافضل شي ممكن تستخدمينه مع هذا النظام هو القهوة الخضراء للتخسيس رآآآئـــع جدا
والله العظيم اعرف شخصا معرفه شخصيه نقص وزنه 21 كيلو باتباع نظام عذائي متوازن ومشي يومي
لمدة نصف ساعه مع استخدام القهوة الخضراء للتخسيس
تستطيعي ان تطلبي القهوة من خلال هذا الموقع
يمنع وضع الروابط اختاه 
فضلاآ سيدتي العزيزة لتجنب إغلاق الموضوع : يمنع وضع روابط تشير الي مدونة أو مواقع أخرى ويمنع وضع الايميلات وأرقام الهواتف والمقاطع الموسيقية قبل طرح الموضوع نرجو الاطلاع علي قوانين المنتدى
على فكرة يفضل ان يكون المشي في مكان مفتوح واذا ما قدرتي تخرجي للمشي
وعندك سير للمشي في البيت حاولي تفتحي الشباك او تحطي السير في البلكونه او الحوش اذا كان عندك
اتمنى لك رشاقة بصحة وعافيه
اي استفسار تقدري تراسليني ع الخاص
عذرا على الاطاله
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلوة الخآطر
 حبيبتي الرجيم و انقاص الوزن و المحافظه عليه هاجس الجميع
لابد ان تستخدمي نظام عذائي متوازن و انصحك برجيم الكربوهيدات رآآئــــع جدا و نتائجه مذهله وما تحسي بالجوع اهم شي انك تبعدي تماما عن النشويات و السكريات في اول اسبوعين وبعدها تبدئي ترجعي للسكريات بس بنسبة خفيفه من مصادره الطبيعية كالفواكه ولكن دون افراط وحاولي تبتعدي ان الخبز الابيض و الارز تمام و تخففي من الخبز الاسمر وتكثري من شرب الماء وافضل شي ممكن تستخدمينه مع هذا النظام هو القهوة الخضراء للتخسيس رآآآئـــع جدا والله العظيم اعرف شخصا معرفه شخصيه نقص وزنه 21 كيلو باتباع نظام عذائي متوازن ومشي يومي لمدة نصف ساعه مع استخدام القهوة الخضراء للتخسيس تستطيعي ان تطلبي القهوة من خلال هذا الموقع يمنع وضع الروابط اختاه على فكرة يفضل ان يكون المشي في مكان مفتوح واذا ما قدرتي تخرجي للمشي وعندك سير للمشي في البيت حاولي تفتحي الشباك او تحطي السير في البلكونه او الحوش اذا كان عندك اتمنى لك رشاقة بصحة وعافيه اي استفسار تقدري تراسليني ع الخاص عذرا على الاطاله |
فضلاآ سيدتي العزيزة لتجنب إغلاق الموضوع : يمنع وضع روابط تشير الي مدونة أو مواقع أخرى ويمنع وضع الايميلات وأرقام الهواتف والمقاطع الموسيقية قبل طرح الموضوع نرجو الاطلاع علي قوانين المنتدى
اختاه نصيحة عدلي توقيعك لانه مخالف