اللى عايزة تعمل ريجيم تيجى معايا
السلام عليكم انا عضوة جديدة وزنى 85 وطولى 157 وان شاء الله هعمل ريجيم فى الاجازة علشان ارجع الكليه شكل تانى
ريجيمى هو
الفطار نسكافية
الغدا ربع رغيف +اى كمية لحوم مشوية او مسلوقة +سلطة
بعد الغدا بساعتين ا فاكهة
العشاء 1 زبادى لايت
همشى ساعة اول ما اصحى وساعة قبل ما انام وربع ساعة رياضة للبطن
وهوزن بعد اسبوعين واغير الريجيم
ان شاء الله هبتدى من بكرة 5/6 الخميس شاركووووووووونى
الله يقويك ويسهل عليك
لكن هذا الرجيم مره متعب انا نقصت ولله الحمد25كيلو ولكن برجيم السعرات الحرارية بدون جوع او تعب
اذا بغيتي الرجيم قولي وانا اعطيك بالظبط كل اسبوع ايش تاكلين
حبيبتي
اول شي الرجيم هذا ينقصه الافطار الصحي
يجب ان يكون الافطار منوع مثل حبة فاكها او كاس عصير مع بيضه مسلوقه وحبه توست
هذا اقل
شي لان الافطار من اهم الوجبات
الغذاء كويس
العشاء ممكن مع اللبن حبة خيار او جزر ممكن حبة فاكهه او سلطه خضراء وتكون بدري تقريبا الساعه السابعه
ولازم تكثري من شرب الماء حتى يتخلص الجسم من السموم والدهون
واتمنى لك وللجميع الفائده
اول شي الرجيم هذا ينقصه الافطار الصحي
يجب ان يكون الافطار منوع مثل حبة فاكها او كاس عصير مع بيضه مسلوقه وحبه توست
هذا اقل
شي لان الافطار من اهم الوجبات
الغذاء كويس
العشاء ممكن مع اللبن حبة خيار او جزر ممكن حبة فاكهه او سلطه خضراء وتكون بدري تقريبا الساعه السابعه
ولازم تكثري من شرب الماء حتى يتخلص الجسم من السموم والدهون
واتمنى لك وللجميع الفائده
مرحبا دعوه للتغير
لاتقسين على نفسك كثير علشان ماتزهقين
حاولي تنوعين
ويالله انتي تقريبا مقاربه لوزني ويااارب نخف
شكرا لردكم وممكن اختى العفو عند المقدرة تدينى ريجيم السعرات وتقوليلى نقصتى 25 كيلو فى اد ايه وشكرا
اهلا أختي انا كمان حابة أنزل من وزني حاولت كتير بس ما في فايدة هلأ مخففة أكل بس مشكلتي صعب أمشي ؟أنا بحاجة أخسر 5 كيلو ضروري بشتغل دوامي طويل ممكن تعطيني رجيم السعرات الحرارية إزا جربتيه شكرا
انا مستنية اعرف ريجيم السعرات زيك هحاول ادور عليه واحطة
الله يوفقك وينحفك يارب بس بجد متل ماقالو الاخوات العزيزات ضروري الافطار وفيكي تاكلي ااما حبة شابورة مع كوب شاي او تاكلي زبدية كورن فلكس سبيشال k مع حليب خفيف وسكر خفيف وصدقيني ماحيتخنك بالعكس حيضعفك وتلاقي القوة لتكملي الدايت بدون ماتدوخي ويهبط جسمك وحاولي لاتشربي الكوفي عالريق وانا بنصحك لوجه الله لاني انا نمن مدمني التركيش كوفي ومابقدر اصحى الصبح الا لو شربت والمشكلة انه كان حيسببلي قرحة وبحاول اتروق خفيف بعدين اشرب والله يقويكي ونسمع اخبار حلوة منك …