السلام عليكم ورحمة الله وبركآته 
بينما انا جرربت ريجيمات ومن ضمن الرجيميات . كل رجيم
اسوء من الثاني 
.
يعني اغمى علي ثلاث مرات في كل رجيم خخ
المهم . هالمره جبت لكم رجيم من اخصائيه تغذيه وشفته هينا موجود بالنت . بس يختلف شوي وحلوو مره 
معقول يعني مب مبالغ فيه وتعذيب ومدري وش وبعدين ماتنزلي ولا كيلو
المهم . انا بديت فيه من اليوم
لان خبركم اجازه صيفيه وبقضي فيها كل ابوها بالرجيم
نادي صحي + رجيم
بأذن الواحد الاحد
اولآ . شروط للي حابة تشترك معي /
1- تلتزم في الرجيم لاتجلس تخبص تغير شي هنا ولا هنا
مثال : تغير مثل وجبة الغداء على وجبة على كيفها .
( لان اتوقع الرجيم متوفرر عند الكل اكلاته )
2- ممنوع منعآ بآتا وحده تجي هنا وتسوي اعلالالان . لـ قروبها
( بيحذف الرد من قبل المشرفين ) 🙂
3- الي بتشترك تكون جاده ولا تتوكل الله يحفظها .
,
وياليت الكل الي يبي يشترك
يحط وزنه وطوله .
.
.
الرجيم /
يوم الخميس ( الي هو اليوم لان بديت فيه ونسخته لكم من مفكرتي )
الفطور : شاي
الغداء : دجاجة مشويه , سلطه
العشاء : عصير برتقال
—-
يوم الجمعه
الفطور : 2 بيضه مسلوقه مع شاي
الغداء : سلطه خضرا
العشاء : شاي / شابوره سمرا واذ لم يجد زبادي
—-
يوم السبت
الفطور : بيضه مسلوقه – برتقاله – شاي
الغداء : دجاجه مشويه – حبة طماطم وحبه خيار
العشاء : حليب – شابوره بر
—-
يوم الاحد
الفطور : شاي
الغدا : تفاحه
العشاء : لبن مع خبزه بر
—-
يوم الاثنين
لايوجد افطار
الغداء : دجاج مشوي
العشاء : بيضتين مسلوقه
—-
يوم الثلثاء
الافطار : شاي + توست بر
الغدا : فاكهه وخضار
العشاء : بيضه مسولفه وحليب قليل الدسم
—-
يوم الاربعاء
الافطار : خبزه / عصير برتقال
الغدا : دجاج مشوي , لبن قليل الدسم ,
العشا : بيضه مسلوقه
—-
وبس
يلا مين حابة تشترك 
االف شكر لك ولمشاركتك المفيده
الرجيم مميز ومنوع فيه كل العناصر الغذائيه
وان شاء الله يكون في تفاعل من الجميع
اجدتي واحسنتي الاختيار
طولي 160
وزني 75
تسلمين حبيبتي .
والعفو ولو .
.
حياك خيتو
وانتي اول مشترركه .
وهاذا اكلي اليوم خخخ
