السلام عليكم ياحبايبي
لكل محبي التمر احلى دايت
الاسبوع الاول :
الافطار:
5 تمرات = كوب حليب خالي الدسم
الضحى :
برتقالة او عصيرها
الغداء:
توست = سمكة مشوية = سلطة
او :
صدر جاج +شوربة خضار+سلطة +توست اسمر
او :
4 ملاعق رز +خضار مشكلة +لبن +توست
العصر :3-5 تمرات او صنف فاكهة
العشاء:
خس اي كمية بعد ساعة كوب لبن
بعد ساعة 2كيوي وبرتقالة
طبعا كل يوم جربي صنف من الغداء
الاسبوع الثاني : الافطار :
5 تمرات +كوب حليب
الضحى :3 تمرات او برتقالة او عصرها
الغداء:
سمكة مشوية =سلطة = توست
او :
صدر جاجة مشوية =سلطة +توست
او :
4 معالق رز -لبن بخيار -توست اسمر
او :
200غ لحمة مشوية -سلطة – توست اسمر
بعد العصر :
صنف واحد فاكهة او 5 تمرات
العشاء:
2توست -قطعة جبن
او :
ملعقة لبنة -توست
او:
بيضة مسلوقة -سلطة -كوب حليب
الاسبوع الثالث :
الافطار :
5 ترمات
الضحى :
موزة او تفاحة
الغداء :
شيش او لحمة او سيخ كباب او سمكة مع صحن فتوش والخبز اللي عليه يشوى بالفرن
او :
2بيضة -خضار او تبولة او فتوش
العصر :
صنف فاكهة
العشاء :
سلطة خيار بلبن
او :
2 توست – جبن – سلطة
او:
خس -لبن -2كيوي- برتقالة
الاسبوع الرابع :
يكرر الاسبوع الثالث
انشاالله تستفيدوا
مش لانو رجيم لكن لانو نظام صحى كتير
و تتوافر فيه جميع العناصر الهامه للجسم
و كمان انا بعشق التمر جدا
تسلم الأيادى يا قمر
