الاثنين: فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – قهوة أو شاي بدون سكر- حساء الجزر – جبن أبيض خالي من الدسم – لوبيا مسلوقة نصف كوب – رأس بطاطا مشوية – تفاحة مع 4 حبات جوز – قهوة أو شاي بدون س
كر سلطة خضار مشكلة بدون زيت – قطعة خبز أسمر – برتقالة – شاي أو بابونج بدون سكر
الثلاثاء: فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – قهوة أو شاي بدون سكر – طماطم محشوة بالجبن – قطعة خبز أسمر – جزر، 2 ثمرة كوسة مسلوقتان – قهوة أو شاي بدون سكر – زهرتان من زهور القرنبيط – سلطة مشكلة – قطعة خبز أسمر – شاي أو أعشاب بدون سكر
الأربعاء: فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – قهوة أو شاي بدون سكر – سلطة مؤلفة من "جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس" – قطعة خبز أسمر – تفاحة – قهوة أو شاي بدون سكر – باذنجان مشوي " راهب" – سلطة مشكلة حسب الرغبة
الخميس: فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع – شاي أو أعشاب بدون سكر فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – قهوة أو شاي بدون سكر – جبن أبيض خالي أو قليل الدسم
– أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو ملفوف" – قطعة خبز أسمر – فاكهة أجاص أو أناناس" – قهوة أو شاي بدون سكر – حساء البصل – خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبد – تفاحة – شاي أو قهوة بدون سكر
الجمعة: فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – قهوة أو شاي بدون سكر – جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس"
سلطة فاكهة مشكلة – قطعة خبز أسمر – قهوة أو شاي بدون سكر – خضار مسلوق مشكل – تفاحة أو كمثري – شاي أو أعشاب بدون سكر
السبت: فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – قهوة أو شاي بدون سكر – طماطم محشوة بالجبن والبقدونس – بطاطس مسلوقة أو مشوية مع قطعة صغيرة من الزبد – فاكهة طازجة مشكلة – شاي بدون سكر – سلطة صينية مع الأرز – أو سلطة الخس والطماطم – أناناس طازج – شاي أو أعشاب بدون سكر
الأحد: فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – قهوة أو شاي بدون سكر 6 أوراق خس أو ملفوف – فاكهة طازجة مشكلة – قطعة خبز أسمر – قهوة أو شاي بدون سكر- جزر مسلوق – سلطة مشكلة "خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، 4 حبات زيتون ، حامض ، ملح، ملعقة زيت نباتي" – شاي.
ملاحظ
الخضراوات الممنوعة خلال الرجيم : الفاصوليا والبسلة اليابسة, البطاطس الحلوة , الافوكادو