سلام عليكم
قبل ما اتزوج كان وزني 62 كغ مع العلم انو طولي 166 سم
و بعد الزواج بديت اسمن وقد مر على زواجي ثلالث سنواتو وزني صار 86 كغ و ليس لدي اطفال
و لما ذهبت لطبيب قالي فيه عندي تكيس و سمنة زائدة ولازم اسوي ريجيم ان كنت حابة ارزق بالاولاد امين يارب
مع العلم ان الاصابة بالتكيس تعيق و تجعل انقاص الوزن شبه مستحيل
ارجوكم افيدوني و اعطوني ريجيم خاص لحالتي
اريد ان اكون ام ادعولي ربي يفرحني بالولد
ربي لا تذرني فردا و انت خير الوارثين و ارزقني و كل محرومة من كلمة ماما
انا جزائرية و في بلدي لايوجد اخصائيون في التغذية
الحقيقه لازم انقاص الوزن اولا والتكيس له علاج بسيط بالادويه طبعا حسب الحاله
ولازم تبداي معانا في موضوع مشروع انقاص الوزن والحميه اكيد باذن الله بتستفيدي وتشاركي بالتمارين الرياضيه ويجب مزاولة الرياضه والمشي يوميا ساعه مع الحميه
انا مستغربه بلد متطور وراقي مثل الجزائر لا يوجد به اخصائيو تغذيه
اقدم لك بعض النصائح البسيطه
تناولي وجبة الافطار لانها مهمه جدا وتساعد على حرق الدهون وسرعة الحرق
ثانيا اجعلي غذائك منوع
احذفي النشويات والحلويات من القائمه
تناولي وجبة العشاء مبكرا الساعه السابعه
واذا جعتي تناولي الخيار والخس او الجزر
تحركي قدر الامكان ومارسي المشي يوميا
اكثري من الخضار والالياف الطازجه في غذائك
وانتظر ردك يا قلبي
قلبي معاك يالغلا لازم تتابعي مع دكتوور مختص
عشان التكيس لانوو الريجمات الغي مدرووسه يمكن يضرووك
ووزنك مايعتبر سمنه زائده
اناانصحك بالرياضه
المشي المنتظم ساعه يوميا والله تتحسن صحتك لانوو المشي يزوود نشاط الجسم
والله يرزقك الذريه الصالحه عاجلا غير آجل
ويرزقك من حيث لاتحتسبين
ولكي رساله على الخاص